Kojos dažnai duoda? Ką daryti?

Beveik kiekvienas iš mūsų jaučiasi panašiai kojas vairuojant. Ką daryti tokioje situacijoje, mes ne visada žinome. Nors šis reiškinys yra gana dažni, tačiau daugelis žmonių tiesiog nežino, kaip elgtis su juo. Pirmiausia būtina nustatyti šio reiškinio priežastis.

Ligos priežastys

Lėtinis nuovargis ir miego trūkumas gali sukelti aštrų raumenų susitraukimus. Dažnai mėšlungį gali atsirasti po sunkios fizinio krūvio. Iš tiesų, ilgalaikio poveikio raumenų metu ji gali kauptis pieno rūgšties, kuri veda prie tokio reiškinio. Tačiau būna, kad duoda koją dėl mažo mobilumo. Galbūt ilgą laiką žmogus buvo nemalonus situacijoje jam, nes tai, ką blogai kraujas teka į apatinių galūnių. Tačiau dauguma pirštus ant kojų sumažina dėl to, kad trūksta būtinų mikroelementų organizme. Tai gali būti vitamino D, kalcio, magnio arba. Traukuliai gali būti serga kepenų liga, skydliaukės, stuburo smegenis, cukriniu diabetu, venų venų ir kitų simptomas. Štai tada žmonės pradeda jausti, kad jo kojos vairuojant. Ką daryti tokioje situacijoje? Pirma, jums reikia kreiptis į gydytoją.

ligų prevencija

Nedaug žmonių žino, kad maisto žmonės paprastai negali gauti reikiamą Mg norma už jį. Norėdami tai padaryti, jūs turite imtis papildomų magnio preparatų, ir taip, kad tai yra geriau absorbuojamas, ko jums reikia, net ir vitamino D. Būtinai kiekvieno asmens mityba turėtų būti vaisiai ir daržovės. Pienas, riešutai, sūris ir varškė yra kalcio organizme šaltinis, todėl jie turi būti žmogaus dietą, kurios patiria traukulius. Magnio daug yra rasti graikinių riešutų, grikių košės, pupelės. Runkeliai, česnakai, džiovinti abrikosai, razinos ir saulėgrąžų sėklos yra daug kalio. Nepamirškite apie mineralinio vandens naudą.

mažina spazmus

Taigi, kai jis atneša savo kojų, ką daryti tokioje situacijoje? Būtina, kad raumenų ruožas. Norėdami tai padaryti, jūs turite tapti netoli sienos, įdėti savo kojas pečių plotyje ir savo delnus pailsėti nuo sienos. Bet mes turime atkreipti dėmesį į tai, ką jie turėtų būti virš galvos. Tai po truputį trauktis. Pageidautina, kad pėdos niekada paliko žemę. Kai jauti, kad raumuo yra stora, būtina stovėti tokioje padėtyje apie pusę minutės. Jūs taip pat galite pradėti pigesniu koją, kad ankšta. Na padėti trina. Jei nėra metodai nepadeda, o kojos duoda, ką daryti tokioje situacijoje? Tada galite pabandyti masažas. Būtina rasti vidurio blauzdos tašką ir daryti spaudimą savo nykščiu. Spaudimas rankos turi būti laipsniškai didinama. Paspaudus ant pakinklio duobės. Mėšlungis turėtų palaipsniui atsisakyti. Tačiau šis masažas metodas negali būti taikomas nėščioms moterims, nes jų liga turi šiek tiek kitokį charakterį. mėšlungis dažnai atsitinka šaltame vandenyje, todėl prieš jums eiti maudytis, ką jums reikia padaryti šiek tiek sportuoti padidinti kraujo tekėjimą į raumenis. Kai spazmas gali būti kaištis dūrio spazmas. Tai skausminga sensacija sugeba sustabdyti simptomas. Tik sugeba daryti jokios žalos žmogaus organizmui atsakingas požiūris į savo sveikatą.