Staiga kojos ankšta. Ką daryti?

Su kojų mėšlungis susiduria beveik visi. Ir nemanau, kad tai nebūtinai rodo sunkių ligų. Daugeliu atvejų pėdos ar blauzdos arka, nes jis yra nekenksmingas priežasčių - didelis atstumas, pavyzdžiui.

Skausmas kojose raumenų pasirodo po staigaus nuosmukio. Tai gali būti dėl to, kad banalus miego ir lėtinio nuovargio trūkumo. Per pernelyg sunkia fizinio streso (mankšta, per ilgą lenktynių prekybos ir D. pan.) Į raumenis kurio pieno rūgšties perteklių. Jis taip pat veda į traukulius. Nepakanka kraujo tiekimo į kojas, kai sėdi nepatogioje padėtyje, mažas mobilumas, pagal kurią raumenų yra nepakankamas stimuliuoja nervus, šalto vandens vonioje, vitamino D, kalio, kalcio ir magnio organizme stoka, - visi galimi priežasčių, kurios atsiranda kojų spazmai , Ką daryti, jei bėda nutiko jums? Atvirkščiai, sumažinti spazmus, ir tik tada spręsti priežastis ir užsiimti prevencija. Vienas vargu ar galima galvoti apie vitaminų trūkumą organizme, kiek kojos ankšta.

Ką daryti, kad sumažinti skausmą? Pabandykite ruožas paveikti raumenis. Norėdami tai padaryti, atsisėsti, ištieskite koją ir bandyti taikyti kulnas kiek įmanoma į priekį, lenkimo pati pirštą. Tai padės ištempti blauzdos raumenis. Kitas būdas: stovėti priešais sienos keturiasdešimt centimetrų nuo jos, plinta jos kojos, ištiesti rankas virš galvos ir lėtai, neatsižvelgiant kojas nuo grindų, tolti, kol pajusite, kad apibendrinti raumenys ištempti. Ar ne per daug uolus, pernelyg skausmas neturėtų būti. Pasilikti ir išsaugoti poziciją trisdešimt sekundžių. Skausmas palaipsniui išnyksta.

Kai kojos ankšta, kad padaryti neįmanoma, be to, naudotis? Puikus būdas tokio skausmo masažas. Pasirinkite vietą veršelio viduryje ir paspauskite nykščiu, padidinti jėgą ant jo. Po to, kelias sekundes, stumti į pakinklio duobės. Dėmesio! Šis metodas yra kontraindikuotinas nėščioms moterims.

Dažnai paaiškėja, kad dėl šalto vandens upės kojos ankšta. Ką turėčiau daryti, kad ji nepasikartotų? Tinkamai sušilti raumenis prieš jums į vandenį. Traukuliai atsiranda dėl kraujagyslių susitraukimo dėl didelio temperatūrų skirtumo. apšilimo pratimai padidinti kraujo tekėjimą, o kojos nepanaikina. Jei problema jau įvyko, galite dūrio raumenų adatą arba PIN. Kai kurie žmonės, kurie nori būti pasirengę už bet kokią galimą problemą, ypač pin smeigtukai maudymosi kostiumėliais - tuo atveju, jei atneš koją nuo kranto.

Kaip jau buvo minėta, traukuliai priežastis yra dažnai vitamino D, kalcio, kalio ir magnio trūkumas organizme. Mes paprastai galvoja, kad kojos tiesiog ankšta. Ką daryti prevencijos raumenų mėšlungis? Priimti preparatai, arba maisto papildų, kurių sudėtyje yra šių elementų, ir vitamino, kuris skatina jų absorbciją. Naudokite daugiau šviežių žolelių, vaisių, pieno, sūrio, migdolai, graikiniai riešutai, razinos, džiovinti abrikosai, pupelės, saulėgrąžų sėklos, grikiai ir burokėlių geriamojo mineralinio vandens. Tai per mūsų suvokti.

Tačiau kartais kojos sumažina dėl ligų, tokių kaip diabetas, venų varikozė, kepenų cirozė, skydliaukės ir nugalėti kitus. Jei spazmai ar mėšlungis pažeidžiant apyvartą dažnai, nereikia atidėti - kreipkitės į gydytoją.