Ką galima valgyti po gimdymo žindyves

Jūsų šeima, kiek 9 ilgus mėnesius laukia kūdikio, o kartais ir daugiau nei vienas, bet du, o dabar diena atėjo, ir jums daviau garbės titulą motinai. Dabar visi savo mintis ir energija yra visiškai užsiima siekiant užtikrinti komfortą ir visa apsauga šis nedidelis mylimas vyras - jūsų kūdikiui.

Nenuostabu, kad jaunoms mamoms iš karto paklausti: "Ką aš galiu valgyti po gimdymo, taip, kad nebūtų pakenkta kūdikiui?" Jūsų vaikas gaus, kartu su motinos pienu Visos medžiagos, kurį valgome, ir dėl jo Gut dar daug nepasirengusi , Todėl būtina įsiklausyti į ekspertų rekomendacijas, į pirmuosius gyvenimo mėnesius mūsų pasaulyje, mes suteikiame jūsų vaikui tik labiausiai teigiamas emocijas ir jaustis patogiai.

Pediatrai vienu balsu teigia, kad galima valgyti po gimdymo, ne visi produktai, o tai jie tikrai teisūs. Mityba jauna mama turėtų būti subalansuota ir turtinga būtinų maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų.

Per pirmąsias dienas po gimdymo rekomenduojama gerti vandenį kiek įmanoma ir išvengti kieto maisto, be to, jauna mama išvengti vidurių užkietėjimo riziką. Jau ketvirtą dieną, galite įvesti grūdų įvairovę, virti ant vandens ir daržovių sriubos. Po dietos savaitę gali būti pristatyta virtos mėsos, o tai turėtų būti mažai riebalų.

Svarbu prisiminti, kad jums reikia valgyti po gimdymo yra labai atidžiai žiūri į vaiko reakciją į naujų maisto produktų į motinos mitybą. Jeigu maisto netinka vaiką ir jo žarnas vis dar nėra pasiruošęs už ją, tada vaikas bus neramus ir rėkti. Tai gerai, kad yra gana modernus vaikams, kurie sugeba greitai susidoroti su patinimas ir skausmas skrandyje. Įvadas į dietos motinos naujus produktus, gali sukelti alerginę reakciją vaiko, todėl pediatrai įspėja, kad egzotiškų įvairių vaisių (mango, kokoso, ananasų, citrusiniai vaisiai), taip pat raudonos spalvos maisto produktų (pomidorai, braškės, avietės) turi būti panaikintas dar mažiausiai šešis mėnesius.

Nurodykite, ką galima valgyti po gimimo, būtina gyventi šviežiai sriubos ir grūdų, daržovių, termiškai apdoroti. Jūs taip pat galite valgyti makaronai, bulvės, sūris.

Vejasi Kepant mėsą ir žuvį, pamiršti apie kvepalais, tai geriau juos virti arba kepti orkaitėje. Tarp grūdų naudingiausi yra avižiniai ir košė, virta vandenyje, be cukraus.

Pirmą kartą, jūs turite išmokti svarbiausia taisyklė yra ta, kad jūs galite valgyti po gimimo. Pavyzdžiui, kepta, rūkyta, sūrus ir aštrus maistas, kurį absoliučiai draudžiama. Laikinai būti pašalinti iš savo raciono šokolado ir saldainių, kavos ir gazuotų gėrimų.

Patikėkite, gerovė ir sveikas miegas Jūsų vaikui yra verta sekti savo maistą, jei jūs maitinate jį į motinos pieną.

Daugelis jaunų mamų nori būti atsikratyti Hated papildomų kilogramų, kad atsirado per nėštumas, bet svarbu prisiminti, kad dietos ir per didelis pratybų dabar draudžiama. Nuo motinos pieno kūdikis gauna visas svarbiausius vitaminus jam taip moterų galia po gimdymo turėtų būti subalansuotas ir teisingas. Fizinis aktyvumas mama atlikti savo darbą, ir jūs nepastebėsite, pradėdami ateiti į formą. Gydytojai įsitikinę, kad anksčiau, jaunų mamų, linkę ateiti atkurti ankstesnius apimtis forma. Žaisk su kūdikiui, arkliukas ant rankų, pradžioje augimas ir aktyvumas per dieną - visa tai yra gana rimta našta ant kūno, kad gali sukelti papildomų kilogramų bei riebalų deginimas praradimo.