Izotoninis - kas tai? Kaip pasiruošti izotoniniai savo rankas namuose?

Palyginti neseniai, pasaulio sporto mityba rinka tapo naujas produktas vadinamas izotoniniu. Beveik visi dalyvaujantys pristatymo gamintojai, pristato jį su vieno iš svarbiausių produktų sportininkų ir sportininkų, kurie atlieka varginančių mokymo priemones padėtį. Šioje apžvalgoje, mes kalbame apie izotoninis. Kas tai yra?

Ką galite pasakyti apie sportinio gėrimo?

Pagal ši sporto produktų mišinio tipo reikia suprasti, per kurį yra elektrolitų, vandens, angliavandenių. Visi šie komponentai sumaišomi nustatytomis proporcijomis. Iš elektrolitų yra pageidaujama tokių medžiagų, kaip natrio, kalio ir magnio. Visi šie komponentai rankomis gali būti lengvai įtraukti į izotoninis. Ką tai reiškia? Kitaip tariant, kiekvienas sportininkas galės Būk tokį produktą namuose.

Priklausomai nuo to, ką įmonė užsiima prekių gamyba yra nustatomas pagal cheminę sudėtį. Tačiau, jei jis turi kokių nors skirtumų, jie yra nereikšmingi. Tai turėtų žinoti tie, kurie yra įdomu: izotoninis - kas tai?

Iš pradžių, šio klausimo plėtra vyko siekiant kompensuoti skysčių ir mineralų praradimą, kuris kai kuriais atvejais buvo būtina. Paprastai tokios išlaidos atsirasti per ilgai naudotis. Be to, elektrolitų įtraukta į gliukozės polimero izotoniniame. Kas tai yra? Tai medžiaga, kuri suteikia didžiausią ilgalaikį energijos organizmui, siekiant padidinti laiko pratybose. turėtų būti atsižvelgiama į šią informaciją, jei norite, kad gaminys namuose, tuo pat metu išlaikant pinigų.

Į mokymo trukmė padidėjo

Be cheminių medžiagų, pramoninio masto gamybos, yra gliukozės papildymas. Ji eina į į dekstrinas arba maltodekstrino forma produkto. Tai leidžia greitai ištirpsta prieglaudoje, todėl už glikogeno praradimo. Suimti ruošimo izotoniškas jūsų rankose, jūs turite atsižvelgti, kad tai gliukozės turi aukštą glikemijos indeksą. Jis akimirksniu padidina insulino kiekį kraujyje, tuo pačiu leidžiant sportininkas aktyviau vykdyti mokymus ir lengvai perkelti iš krovinį įvairovė.

Išsami priežiūra Kūno

Padaryti izotoninis su savo rankas, reikėtų pažymėti, kad labai svarbu, kad kiekvieno sportininko kūno yra vanduo. Iš vos kelių procentų skysčio netekimas sumažina efektyvumą. Visa kita, atsižvelgiant į sunkiųjų prakaitavimas atveju bus iš mikroelementų pakankamai dideliais kiekiais kūno atliekas. Todėl, jūs turėtumėte žinoti, kaip padaryti, kad izotoninis su savo rankas tinkamai. Ji turėtų būti suprantama atsižvelgiant į tai, kad ne kiekvienas sportininkas turi galimybę pirkti gatavą produktą. Ir tai turėtų būti pažymėta, kad izotoninis yra vienas iš geriausių būdų, kurie galėtų padėti po visą kūną per ilgas ir varginantis treniruotes.

Neigiamą šalutinį sporto gėrimas

Be to daug privalumų, kurie turi izotoniniu, sporto mityba pasižymi ir neigiami momentai. Šis produktas turi lėtai absorbcijos koeficientą. Šiuo atžvilgiu, ir papildyti skysčio praradimą nėra labai greitas. Šis trūkumas yra būdinga net tiems produktams, kurie buvo pagaminti namuose. Pavyzdžiui, paprastas, švarus vanduo papildo prarastus skysčius už trumpą laiką.

Siekiant išvengti sunkių eikvoti svarbių elementų organizme per mokymo kompleksas, sportininkas reikės nuolat gerti izotoninis. Sportas mityba yra tik šiuo atveju, gali atsigriebti už nuostolius. Tik reikia suprasti, kad gėrimo vartojimas turi vykti reguliariai.

Kai neigiamas punktai dėl atskirų gamintojų nesąžiningumo. Jie išleido nebrangius produktus, gėrimas gali pridėti daugiau cukraus nei būtina gauti aukštos kokybės medžiagos. Todėl transporto priemonė su aukšto lygio cukraus turinčių medžiagų nebus naudos tuos sportininkus, kurie nori numesti svorio.

Kai kuriose tokių atskirų tipų sporto mitybos gali būti cheminių dažų, kvapiųjų medžiagų ir saldiklių stiprintuvai aukštų kancerogeninių savybių. Todėl renkantis galutinę gėrimą, arba sukurti jį namuose, jums reikia laikytis visuomenei rekomendacijas.

Gaminti izotoninis namuose, taip pat turi atsižvelgti į tai, kad yra cheminiai elementai, kurie gali sukelti alerginių reakcijų atsiradimo. Taip pat galima iš skrandžio atsiradimas sutrikimai dirbti.

turi būti laikomasi rekomendacijų ir proporcijos

Kitas bus suteikta keletą receptų, kuriuos galite naudoti, kad izotoninis. Atsiliepimai daugelio sportininkų ir specialistų, rodo, kad jie yra visiškai saugūs kūnui. Pagrindiniai elementai panaudojant aplinkai nekenksmingus produktus. Todėl gauti gėrimo rezultatas gali būti tikri 100 proc. Norėdami, kad ši sporto mitybos rūšis yra gana paprasta. Tačiau kokybės produktas gaunamas tik tada, jei proporcijomis ir rekomendacijas.

gaminti paprastus cheminės medžiagos principai

Taigi, kaip jūs galite padaryti paprastą gėrimą? Norėdami tai padaryti, jums reikia šiuos produktus:

1. 20 gramų medaus. Taip pat galite naudoti cukraus lygiai tas pats dozę.
2. 30 ml. sultys (apelsinų, greipfrutų, citrinų).
3. Žiupsneliu druskos. Geriausias variantas būtų juodo arba jūros druska, kuri gali būti perkamos beveik bet kurioje parduotuvėje.
4. 400 ml. vandens.

Reikia imtis ne per daug šilto vandens ištirpinkite cukrų ir druską į jį. Vietoj cukraus, tai geriausia naudoti fruktozės arba medaus. Esant tokiai situacijai, kad produktas pasirodys mažiau maistingas. Po to, į gėrimo reikia įvesti šaltą vandenį, kruopščiai maišant gauto produkto. Pabaigoje turėtų būti įtraukta į sultis. Jam reikia suteikti tam tikrą skonį.

Kaip padaryti sudėtingesnį produktą?

Tai buvo, kaip padaryti paprastą gėrimą pavyzdys. Tačiau, kiekvienas sportininkas gali nepriklausomai gaminti daugiau sudėtingų izotoninį. Gėrimas bus sukurtas iš šių maisto produktų:

1. Apie 25 šaukštelių cukraus.
2. 3 litrai vandens.
3. 50 gramų gliukozės kaip milteliai. Tai galima įsigyti specializuotoje vaistinėje, kurie patys gamina savo receptinių vaistų.
4. 1,5 ml. 25 proc magnio sulfatu.
5. 10 ml. 4 procentų kalio chloridas.
6. 2 gramai natrio bikarbonato. Visi šie produktai gali būti perkami esant specialybės vaistinėse.

Nedidelis kiekis vandens yra būtina, kad ištirptų cukraus gliukozės. Palaipsniui, tirpalas yra įtraukta į visus reikiamus vaistus į reikiamą proporciją. Galų gale buvo visiškai ištirps, ir ten bus ne nuosėdos turi būti palaipsniui įdiegti gerti 3 litrus vandens. Šio produktu visa turėtų būti kruopščiai išmaišyti.

išvada

Šioje apžvalgoje mes bandėme pasakyti, kad yra izotoninis. Be to, ten buvo pabrėžiami kai kurie receptai, vadovaujasi kurį galės padaryti šį gėrimą namuose. Tikimės, kad šis atsiliepimas padės jums suprasti pagrindinius principus sporto mitybos šios rūšies gamybai.