Kaip padidinti krūtinę? Su mankštos pagalba!

Krūtinės raumenų vystymasis yra vienas iš proporcinę kūno kultūrizmo statybos pamatų. Norint suprasti , kaip padidinti krūtinę su pratimais, jums reikia žinoti, kad tai raumenų grupė yra lėtesnis nei dauguma kitų grupių. Ir todėl reikia nuolat ir vis daugiau dėmesio.

Vyrai, kurie nori turėti atletišką figūrą, apima pratimai krūtys vienoje iš trijų pagrindinių tipų mokymo su nugaros ir kojų vystymosi rinkinį. Ir moterys, šis kompleksas gali padėti padidinti krūtinę arba padaryti ją gražesnė be plastinės chirurgijos. Už juos, fiziniai pratimai turi savo privalumų: Be to, ji nereikalauja operaciją, jie abu palaikyti savo sveikatą šiuo būdu.

Ar padidinti krūtinę su pratimais

Iš galingas ir gražus krūtinės plėtra su fizinių pratimų pagalba vyrams yra vienintelis galimas sprendimas. Todėl nėra jokio reikalo jas atskirti, kad reikia užsiimti sportu pasiekti bet kokius šios srities rezultatus.

Priešingai, moterys turi pasirinkimą. Ir tai liečia ne tik banalus plastinė chirurgija, bet ir kitų, dažnai nesaugios priemones. Todėl, kai moteris galvoja apie tai, kaip padidinti krūtinę - per pratybų arba naudojant kitus metodus - tai gali susipainioti.

Todėl būtina trumpai apibūdinti šiuos metodus. Apie plastinės chirurgijos mes visi žinome gana daug. Savaime, chirurgija visada vykdo riziką. Tačiau ji taip pat apima moteris, diegiant svetimkūnio krūtinės. Ar jums reikia?

Taip pat mažens mergaitės naudoti garstyčių ar jodo tinklelį paspartinti pieno liaukų augimą. Ir tai gali sukelti nudegimus ir priešingą poveikį. Be to, temperatūros pakilimas šioje srityje dažnai sukelia navikų įvairovė.

Kitas variantas - padidinti biustas su dieta. Dieta provokuoja ne tik susidarymą didelės krūtys, bet ir bendrą išsamumo visam kūnui. Ji negali būti specialus galia padidėjo tik vienas dalykas, o likusieji išlaikant savo dabartine forma.

Dabar pagalvokite - jei reikia visa tai, jei reguliariai mankštintis ir sveika gyvensena gali pakeisti moters krūtinę be trukdžių ir išorinių įtakų? Todėl geriau kalbėti apie tai, kaip padidinti krūtinę per mankšta.

Pratimai krūtys

Pagrindinis metodas krūtų padidėjimas vyrams laikomas štangos spaudimas. Jis veikia pagrindinius raumenis krūtinės ir yra gana efektyvus. Tačiau bare paspauskite - tai labai rimtas pratimas, kuris turi būti atliekamas su draudžiant partnerį dalyvavimo. Be to, tikrasis augimas prasideda, kai sviedinys pasiekia šimtą kilogramų svorio.

Dėl dauguma moterų yra nepriimtinas. Taigi pakalbėkime apie mokymo specifiką ir gražus pusė žmonijos atskirai.

Be štangos Sijos yra kitų veiksmingų pratimai krūtinės raumenims. Jų pasirinkimas priklauso nuo to, kokia dalis krūtinės turėtų būti padidinta. Nors, žinoma, tai yra geriau ne teikti pirmenybę vieną dalyką ir plėtoti savo kūno kompleksą.

Pavyzdžiui, labai veiksmingas pratimas yra "megztinis". Jis padidina viršutinę krūtinės ir yra geros formos, todėl jį surasti jauna ir elastinga esant bet kokio amžiaus. Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikia atsigulti ant suoliuko, imtis hanteliais sveriantį nuo dviejų iki trijų kilogramų abiem rankomis ir pakelkite jį priešais jį.

Tada lėtai nuleiskite galvą. Rankos, o nuolat šiek tiek išlenktas - ne daugiau kaip 15 laipsnių. Hantelio turėtų nukristi žemiau galvos, ištraukite jį, bet ne nuplėšti nuo suolelio paviršiaus atgal. Tiesiog lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Padaryti reikiamą skaičių pakartojimų.

Kitas pratimas - "drugelis". Tai galima padaryti su svoriais arba ant specialaus treniruoklio. Pirmuoju atveju, jums reikia atsigulti ant suoliuko ir ištirpinama rankų šiek tiek sulenktais rankų su svarmenimis. Tada suimkite priešingą krūties viršuje.

Jei naudojate treniruoklį, po to pailsėkite nuo alkūnės ant pagalvėlės ir prijungti alkūnes. Svoris pasirinkite taip, kad mankšta gali būti atliekami ne daugiau kaip aštuonis kartus. Priešingu atveju, jis nebus padidinti raumenų ir prisidėti prie jų reljefu.

Jei norite sužinoti, kaip padidinti savo krūtinę naudojant įvairus pratimų, jūs geriau apsilankyti sporto skyrių ar stoti į treniruoklių salėje. Bet kuriuo atveju, reguliari mankšta veiks palankiau ant kūno, sustiprinti kūną ir padėti padidinti ir išlaikyti Gimtoji krūtinės.