Galia iki 12 valandų per dieną: funkcijos, receptai ir ekspertų patarimus

Su bet svorio reikia griežtai laikytis pasirinktą dietą. Jis reikalauja mesti tam tikrą grupę produktų, iš kurių daugelis yra mylimi. Todėl, bando rasti dietos, kad bus sumažinti iš didelių produktų grupės atmetimo. "Galia iki 12 dienų", vienas iš tų variantų yra vadinamas dieta. Tai nėra labai sunku, bet reikia kompetentingą požiūrį ir atsižvelgiant į tam tikrų niuansų.

dietos Įranga

Šio paprasto maisto reikšmė - iki 12 valandų per dieną, jūs galite valgyti maistą su mažai arba jokių apribojimų. Tai reiškia, kad apribojimas dėl maisto, o ne kiekybei tipų. Galite valgyti viską, ką nori, bet nedideliais kiekiais. Tačiau svarbu vis dėlto pamažu išvalyti (arba maksimalios ribos) miltų ir riebalų. Jei tai bus padaryta, vidurdienį dieta (iki 12 valandų, jūs galite valgyti viską) būtų efektyviausias. paslaptį principas yra tai, kad visi absorbuotos maisto pusryčiais aktyvios dienos virškinti ir neskausmingai toli. Todėl pageidautina, kad būtų sujungti dietos su aktyvaus gyvenimo būdo, pavyzdžiui, mažą stumtelėti ryte arba vakare po darbo. Taigi, birių maisto apribojimai perkeltas į antrąjį dienos pusėje.

Vanduo ir dieta

Bet mitybos planą yra labai svarbi vieta užima vandens. Tai palengvina išbraukti iš kenksmingų elementų, tokių kaip toksinų organizme. Be to, jei norite numesti svorio, vandens suvartojimas teisinga kiekis yra būtinas, nes jis pašalina iš organizmo riebalus, kuriame numatyta aktyvų gyvenimo būdą gerokai pagreitina svorio metimo procesą. Dėl dietos "Power 12", tai yra labai svarbu gerti per dieną bent 1,5-2 litrus vandens.

Kontraindikacijos

Žmonės, kurie turi problemų su skrandžiu ar virškinimo sistemos, rekomenduojama pradėti konsultuotis su gydytoju. Tai taip pat taikoma tiems, kurie turi problemų su kasos ir kepenų, kaip smarkiai pasikeitus mityba ir valgymo modeliai taip pat gali turėti neigiamos įtakos šių institucijų darbą. Be to, ši dieta netinka žmonėms, kurių darbas yra susijęs su didelėmis fizinio krūvio, nes per dieną, pageidautina papildyti organizmą energija, nes kitaip jis gali būti išsekimas.

Pagrindinis klaida

Dėl elektros iki 12 valandų per dieną visų skirtingų idėjų. Kartais taip atsitinka, kad klysti. Ekspertai teigia, kad pagrindinė klaida yra šios dietos idėja, kaip leistinumo pirmoje dienos pusėje. Kaip rezultatas, žmonės yra sunku vartoti maistą iki 12 valandų per dieną, kuri veda prie ligų, virškinimo sistemos, taip pat į tai, kad vietoj sumažinti savo svorį yra nustatytas.

maisto taisyklės

Vienas iš populiariausių receptų už rytą elektros energijos tiekimo sistemą iki 12 valandų dienos yra taip. Virėjas košės, užpildykite ją su pienu į dubenį pridėti riešutų ir medaus pagal skonį. Alternatyva gali būti razinos. Po tokio pusryčiams turėsite didelį energijos tiekimą, ir nenorite valgyti ilgą laiką.

Nuo iki 12 dienų, jūs galite turėti šiek tiek daugiau apie tai, kas leistina, tada pirkti sau saldainių ar torto premiją. Kadangi gėrimas gali būti arbata, kakava, sulčių ar kavos.

Dauguma mitybos patarimai į antrąjį dienos pusėje. Per šį laikotarpį, turite būti pasirengę griežti apribojimai. Ekspertai rekomenduoja, kad valdžioje iki 12:00 įtraukti savo mėgstamų maisto produktų, bet protingą sumą, ir valgyti kitą popietę.

Galite gerti kefyro ar jogurto, pieno su mažo riebumo procentas mažesnis. Į leidžiamų produktų ir sūrio sąrašą.

Arbata ir kava reikia gerti be cukraus, jei vanduo yra be dujų. Bet saldūs gėrimai draudžiama. Alkoholis, žinoma, taip pat turėtų būti atmesti.

Valgyti vaisius ir daržoves. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad druska ir pakepinti daržoves nerekomenduojama pridėti cukraus į vaisių, taip pat.

Ir, žinoma, košės. Galite pasiimti keletą tipų grūdų, kad buvo įvairovę. Tiek daug lengviau atlikti bet kokį maistą. Bet atminkite, cukraus ir druskos, pridėti draudžiama. Ir dar, tai geriau pirkti košės, kuri yra virta ir nėra sandarūs. Tai jau parengti, tačiau tai naudinga organizmui.

Privalumai šio maisto tipą

Palyginti su kitų tipų dietos, programa "Power 12:00" turi daug privalumų.

Nėra griežtos rinkinys draudžiama maisto produktų. Tai pageidautina sumažinti saldus ir miltai, o jūs vis dar galite valgyti. Jūs neturite pasiduoti savo mėgstamą saldainių ar torto.

Dieta padeda sumažinti į organizmą. Net jei esate nesiruošia laikytis programos ilgą laiką, per mėnesį jums bus išlaisvinti savo organizmą nuo toksinų.

Dieta neriboja terminą. Valgyti programos "12 dienų" gali būti neribotą skaičių kartų, kol pajusite lengvumą kūne ar dar numesti svorio. Tačiau ekspertai pataria laikyti bet dietos ne daugiau kaip 3-4 savaites, po kurio jums reikia padaryti pertrauką, 1-2 savaites.

Kūnas negali patirti tam tikrų produktų, todėl vitaminų ir mineralų trūkumas.

Ši galia gali būti prijungtas prie dietos antrą dienos pusėje, todėl bus gerokai padidinti efektyvumą. Pavyzdžiui, jūs galite prisijungti prie visų gerai žinoma programa "Negalima valgyti po 18", kuri yra pašalintas iš už savo vakarienę dieną planus. Be to, ši dieta leidžia nevalgius dienomis: vietoj įprastų tiesiog gali išgerti kefyro ar jogurto ryte maisto.

Naudingi patarimai

Svarbiausia - laikytis dietos, būti pasirengę tam tikrais apribojimais įvairovė. Atlygis bus pirmoji pusė kitą dieną, kai jūs galite valgyti saldainiai gabalas, bet tada vėl po 12:00 - griežti draudimai. Be to, pageidautina, kad šiuo metu dirbti, kad bus atitraukti nuo pagundų. Ir, galite eiti vakare stumtelėti, ar bent pasivaikščioti. 20-30 minučių gryname ore padės pagaliau iškrauti kūną prieš miegą.

maisto programa "12 dienų" yra labai paprasta, bet reikalauja stabilų veikimą ir pastangų. Svarbu mokyti savo valios. Vakarėliai prieš 12:00 yra daug privalumų, bet, kad jie ne tik išgirsti, bet ir patirtimi, būtinai pabandykite. Pirma, bus šiek tiek sunkiau, bet po kelių dienų ji taps jūsų kasdienio gyvenimo dalis.

Sėkmės jums jūsų būdas norimų rezultatų!