Dietos, kad tikrai padės: atsiliepimai. Naminis dieta svorio. Receptai dietos

Vienas iš pagrindinių sveikatos problemų, su kuriomis susiduria žūtbūt 21-ojo amžiaus gyventojų, yra antsvorio ir nutukę. Jis susieja įvairių ligų, ypač širdies ir kraujagyslių ir endokrininę sistemą sistemų grandinėje. Diabetas antrojo tipo - tikras kompanionas papildomų kilogramų. Pagal statistiką, kas penkias sekundes pacientų skaičius su šia liga padidėjo vienam asmeniui. Efektyviausias būdas kovoti su sveikatai ir ilgaamžiškumui auga plonas. Šiandien gamintojai siūlo daug būdų gauti atsikratyti nekenčiamas kilogramų ir centimetrų ant juosmens ir klubų be dieta ir mankšta. Tačiau, nors mes eksperimentuoti su arbatos, tablečių ir kramtomoji guma svorio, pasaulio gyventojų svoris ir toliau stabiliai auga. Atrodo, kad be seno gero dieta ir mankšta kovą su antsvoriu žmonijai ne laimėti!

Dieta: panacėja ar žala?

Šiandien internetas yra pilnas paslapčių svorio, vartotojai nuolat rašyti savo atsiliepimus, ir žvaigždės skirstomos Dieta Receptai iš TV ekranų. Maitinimo kraujo grupė, baltymų, vaisių ir mono-dieta ... Ką pasirinkti geriausių rezultatų be neigiamų pasekmių organizmui? Nėra jokių abejonių, kad yra dietos, kad tikrai padeda. Atsiliepimai ir daugybė nuotraukų į "prieš ir po" stiliaus - tiesioginių įrodymų.

Tačiau, prieš jums peršokti į konkrečių pavyzdžių, reikėtų pažymėti, kad bet kokia dieta - tai yra didžiulis stresas mūsų sveikatai. Toks tyrimas gali būti itin svarūs imuninei sistemai. Tam, kad organizmas gali atsispirti mikrobus ir stresą, ji turi galią, ir jis gauna juos su maistu. Dietos turėtų apimti daug įvairių maisto produktų. Ar dietos pagalbos apribojant riebalų ir angliavandenių suvartojimą? Tikriausiai taip. Papildomas svoris tikrai dingo, bet kūnas pradės negrįžtamų medžiagų apykaitos sutrikimai.

Išvada: sėdėti ant dietos ilgą laiką, ypač jei jis yra mono-dieta, tai griežtai draudžiama. Mūsų tikslas - išlaikyti ir pagerinti sveikatą. Prarasti antsvoris - tai gana šalutinis poveikis. Kokios dietos yra nekenksmingas sveikatai ir žalingos papildomų kilogramų? Panagrinėkime.

Kremlius dieta

Atėjo laikas paveikti dietą, kuri tikrai padeda. Atsiliepimai apie Kremliaus dietos yra labiau tikėtina, kad galima rasti forumuose dėl svorio tema. Net tie iš mūsų, kurie niekada nebuvo patyręs antsvoris, o ne domisi svorio tema, turi girdėjote apie jį. Šio dietos esmė yra apriboti angliavandenių vartojimą. Pastarasis yra pagrindiniai šaltiniai kalorijų, tai yra energija mūsų kūno. Mitybos specialistai išskiria vadinamuosius lėtas ir greitas angliavandenių. Pirmasis yra ruginė duona, grūdai, keptomis bulvėmis, vaisiais ir pieno produktų. Šie angliavandeniai yra būtini normaliai funkcionuoti mūsų organizme. Antra grupė apima cukraus, medus, šokoladas, sausainiai ir kitų saldainių. Šio klasifikavimo kriterijus yra tai, kaip greitai angliavandeniai suskaidomi organizme į gliukozę.

Kokie receptai tinka Kremliaus dietos? Pagrindinės sudedamosios dietos turėtų būti šviežių salotų įvairovė, pavyzdžiui, žalios ir raudonos paprikos, šparagai, agurkų ir svogūnų. Dėl padažu, naudokite alyvuogių aliejų. Raudona mėsa geriau renkasi vištieną ir žuvį. Virėjas jas pora arba kepkite orkaitėje, apšlakstyti citrinos sultimis. Nepamirškite apie pirmąjį patiekalą. Pietums, puikiai sriuba salierų. Virėjas ją reikės salierų šaknis, svogūnai, morkos ir paprika. Receptų neįprastai paprasta. Daržovės pjaustyti, pripilkite vandens ir virkite 20 minučių. Į išvirtą sriubą pridėti žali. Paprašius, supjaustykite daržoves į maišytuvą. Kremliaus dietos privalumas yra tai, kad ji leidžia net desertai. Taip, tai ne klaida. RUB pusė obuolio ant šiurkščiavilnių tarka ir sumaišykite su mažo riebumo varškės. Garnyrai su mėtų šakelėmis ir desertas su smulkintais migdolais.

Mes tikime, angliavandenių

Bet, kaip apskaičiuoti angliavandenių kiekio tam tikro produkto? Dėl patogumo įdėti duonos vienetą. , Kad jis atitinka angliavandenių suma įmontuotos į rugių duonos, būtent 10 gramų gabalas. Tokiais tradicinių vienetų ir padarė matuoti turinį angliavandenių maisto produktuose. Pasak Kremliaus dietos, jei norite per trumpą laiką atsikratyti viršsvorio, dienos dieta turėtų būti per 40 duonos vienetų. Tie žmonės, kurie yra laimingi su savo svoriu, turėtų suvartoti 60 tradicinių vienetų.

Valgyti - nenoriu

Tačiau yra tie produktai, kad būtų atsižvelgta į nebūtina. Kai kurie iš jų yra tikrai ten į šaldytuvą kiekviena šeima. Kopūstai, pomidorai ir agurkai, moliūgai, žalumynai, baklažanai, moliūgai, šakniavaisiai ir ankštiniai galima valgyti neribotais kiekiais. Tai vienas iš pagrindinių privalumų šios dietos. Alkanas sinkopė jums tiksliai saugus.

Grikių dieta

Vienas iš labiausiai paplitusių mūsų laikais yra grikių dieta. Kaip minėta pirmiau, normaliai įstaiga turėtų gauti maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų įvairovė. Taigi grikiai - tai produktas, kurio ši įvairovė yra. Iki B grupės vitaminų ir magnio, kurie būtini mūsų širdis, amino rūgščių sveikatai ir rutinos numeris yra vienas iš čempionų. "Būtent ši dieta, kad man padėjo", - tokie atsiliepimai perkrautas internetas.

Naudingų savybių grikių

Tarp mono-dietos, grikiai yra viena iš saugiausių. Be aukščiau išvardintų maistinių medžiagų, tai grūdų turi didelio skaidulų kiekio. Jis ne tik gerina žarnyno ir pašalina iš jo šlako, tačiau ji taip pat suteikia mums sotumo jausmą. Viena iš didžiausių problemų, su kuriomis susiduria šalininkų įvairių dietų, yra didžioji jausmas bado. Jei galima išvengti su tokia galia. Dietinis produktas daro grikiai ir savo mažą glikemijos indeksą. Kalbant paprastai, angliavandenių, esančius grikių, mūsų kūnas lėtai virsta gliukoze. Energija išleido palaipsniui, ir mes turime ilgą laiką nesijaučia alkio.

Tačiau, sėdi ant grikių dietos, kaip ir bet kuris kitas, tai yra įmanoma ribotą laiką, mūsų atveju - nuo vieno iki dviejų savaičių. Laikas priklauso nuo to, kaip griežtai laikysitės dietos. Jei bet kokie nukrypimai nuo leistino grikių nėra, maksimalus trukmė dietos per savaitę. Nepaisant naudingų savybių, grikiai nėra visų būtinų maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų mūsų organizmui pakankamo kiekio.

Kaip virėjas

Grikių - tai produktas, prieinamas mums. Komplektas su miežių ten ant bet kurio prekybos centro prekystalio, o kaina už kilogramą yra santykinai mažas. Kokios dietos receptai? Yra du būdai paruošimo grikių - tradiciškai virti vandenį santykiu vienas-du tokius pačius arba virtos. Antruoju atveju, grikių turi būti vakare užpilkite verdančiu vandeniu ir įlieti naktį. Ryte jūs turėsite laukti patenkinti, ir, svarbiausia, sveiką pusryčiai. Su šia paruošimo būdas ir grūdų proporcingai vandens lieka tas pats.

Belieka atsakyti į pagrindinį klausimą: kas yra rezultatai suteikia grikių dietos? Pagal atsiliepimus, iš pasiūlos savaitę galite prarasti svorio su 5 kilogramais vidurkį. Tačiau tai ne riba. Rezultatas priklauso nuo Jūsų kūno svorio ir individualių savybių organizmo ir mankšta.

Ir Kremlius, ir grikių - dieta, kad tikrai padeda. Atsiliepimai iš jų didžioji dalis teigiamas.

kefyro dieta

Be mūsų sąraše, vadinamas "labiausiai Pagalba dietos" neįmanoma neįtraukti kefyro dietos. Skirtingai nuo pirmųjų dviejų, po ją, jūs neišvengiamai susiduria alkio jausmą. Tai absoliutus neigiamas. Tačiau taip pat yra pliusų. Maksimali trukmė tokios dietos yra per savaitę. Be to, jūs galite padaryti badavimo dienas vieno iki keturių kartų per mėnesį.

Tai dar vienas naminis dieta svorio. Tai nėra sunku atspėti, kad pagrindinio gaminio vieta iš neriebaus kefyro dietos pašalintas. Paros norma yra apie puse litrų rūgštaus pieno produktą. Kefyro mono-dieta yra ne vienos iš griežčiausių. Tai reiškia, kad mažo kaloringumo dieta gali skirtis daržoves, pavyzdžiui, agurkus, kopūstus. Iš pirmųjų dienų dietos, jūs galite valgyti iki 400 gramų papildomus produktus, iki savaitės šis skaičius turėtų būti sumažintas iki 100 gramų pabaigoje. Nepaisant visų negandų Kefyras mono-dietos, rezultatas bus prašome jus. Dėl pastangų atlygis bus svorio -7 kg.

Visos šios dietos, kad tikrai padėti. Atsiliepimai apie šalis, tačiau pastarosios yra šiek tiek prieštaringi. Nepaisant to, kad su tokia mityba kg iškeliauju greičiau nei daugelis kitų, yra kontraindikacijų, skaičiaus. Į pirmąją vietą tarp jų - skrandžio ir žarnyno ligų.