Kaip sumažinti juosmens: mankšta ir masažas

Kaip sumažinti liemens - į klausimą, ko gero, vieną kartą savo gyvenime taip Vargina kiekviena moteris, nepriklausomai nuo amžiaus. Taip, žinoma, jaunystėje, dar pagimdė mergaitė lengvai išlaikyti savo malonę ir žavesio. Tačiau laikui bėgant, organizmas praranda savo buvusį elastingumą, ir yra bendrinis krepšys po gimimo. Tačiau, jei jūs norite, galite rasti išeitį iš bet kokios situacijos, svarbiausia - nereikia pasiduoti save ir savo kūną.

Skrandžio - tai labiausiai problemiškas sritis, žmogaus organizme, ne tik moterys. Bet ant juosmens, žinoma, susijęs tik tikrąją pusę žmonijos. Jei problema jau yra, tada, kaip sumažinti juosmens nieko nesupranta naujokas? Pirmiausia, jums reikia tikėti savo jėgomis ir kantrybės. Liemuo galima rasti, net jei neegzistuotų tai ne visi tariamai gimė. Bet tai turėtų būti pamaldžiai tikėti ir siekti dieną, ir naktį.

Yra daug pratimų, siekiant sumažinti juosmens. Fizinis aktyvumas šiuo atveju yra būtina. Pirma, visiškai padėti arkliukas paspauskite. Čia yra būdas pritraukti Šis klasikinis ir labiausiai norimų rezultatų. Rokas paspauskite šiandien nebūtinai senamadiškas būdas. Turėtų eiti į sporto salę ir ten tikrai egzistuoja simuliatorius skirtas pilvo raumenų vystymąsi. Nors abiem atvejais rezultatas yra tas pats, bet Antrasis būdas - švelnesnis nugarai raumenis.

Jei nenorite išnaudoti sau į simuliatorius - Sveiki atvykę į sporto centre! Treneris padės jums išsirinkti tinkamiausią programą į skrandį srityje, o pratimai tai yra, iš tiesų, labai daug. Pavyzdžiui, veiksminga pratimai juosmens - visi šlaitai rūšių: pirmyn, atgal, kairėn, dešinėn. Bet tai yra svarbiausias iš jų.

Kaip sumažinti juosmens po gimimo - yra atskiras klausimas. Pirma, iš karto po vaiko gimimo, turi būti dėvimi po gimdymo tvarstis. Tai bus ne tik vilkite toli skrandį, bet ir prisidėti prie spartesnės išieškojimo kūno po tokio išbandymo. Iškart po gimimo, nerekomenduojama sunkiųjų pratybų, gydytojas jums pasakys, kada galima ištempti raumenis. Ir kuo greičiau tai bus leisti, reikia lėtai "įvesti takelį."

Pav normalizuoti turi, bet kas nors pasakys man - kaip? Gali sumažinti juosmens iki įprastinės apkabas. Šiandien sporto parduotuvių parduoda analogų ir tipų įvairovė, pavyzdžiui, Hula-Hoop - lankai papildomai masažuoti kūną su specialiais projekcijomis. Tačiau apkabas veiksmingumas yra mažai tikėtina, kad pakeisti jo kainą. Galite įsigyti ir lengviausias lankai didesnio apkrovos užpildyti jį su vandeniu ar smėliu. Toks sporto įranga turės didelį svorį, ir kaip rezultatas, bus daugiau darbo ant probleminių sričių.

Tie, kurie tik ruošiasi pasukti lanką, noriu įspėti, kad taip svertinis metaliniu korpusu ant šlaunų išliks skausmingų mėlynės. Kartais tolesnis jo išvis nėra įmanoma, nes stiprus skausmas. Tada būtina laukti, kol vietos sustoti skausmai juosmens ir tvirta, pavyzdžiui, diržo numesti svorio, ir tada vėl pratimus.

Nuovargis ir stresas raumenyse yra neįmanoma sekti paveikslą. Verta kelis kartus pakratykite paspauskite - ir čia jis yra rezultatas - skausmas ir diskomfortas pilvo raumenis, o kartais net atgal. Tokiu atveju, dar verta paminėti apie masažo, kad bus ne tik atsipalaiduoti jūsų įtemptus raumenis, bet ir teigiamą poveikį odai.

Beje, masažas yra ypatingas ir tai sublogti su vaistinių tepalai ir kremai naudojimui. Būtų labai malonu derinti fizinio lavinimo klases tik su tokiu masažu, kuris yra tiek malonus ir naudingas.

Integruotas požiūris į, kaip sumažinti juosmens klausimą, tikrai nelauks teigiamų rezultatų.