Dieta "20 kg per 20 dienų." Dieta "20 kg per 20 dienų": veiksmingumo įvertinimą

Kas yra kilogramų ir daugiau, ką laikotarpis gali būti atstatomas panele su gracinga arba Chubby žmogaus skaičius? Kelių variantų vienu iš sudėtingiausių tiekimo sistemų autoriai teigia, kad su pakankamai atkaklumo ir valios , galite atsikratyti 20 kg per 20 dienų. Ši dieta paprastai yra skirtas žmonėms, su dideliu KMI. Labai tikėtina, kad mergaitė su dešimt procentų antsvorio galima rasti 20 kg riebalų organizme. Bet ponia, kurio svoris jau seniai praėjo 100 kg, arba vyras, piktnaudžiauja riebaus maisto, alaus ir traškučių, galės tai daryti gerai. "20 kg per 20 dienų", - dieta už stiprią dvasią. Kur pradėti?

Ar pakanka tiesiog pakeisti maistą?

Iš dvidešimties kilogramų antsvorio, dalis, kuri yra tiesiogiai riebalų masė, o likusieji - gelled skysčio impregnuojančiu jį kaip kempine, galima pašalinti tik naudojant sudėtingą svorio. Dieta "20 kg" greitai numesti svorio ir efektyviai padėti, jei dienos režimu, įskaitant įgyvendinimą ir padidinti motorinis aktyvumas. Sprendžiant pagal atsiliepimus, dauguma dietos, kad sumažinti suvartojamų kalorijų, tačiau ignoravo sportą, netrukus atsisakė neįprastą ribotus maisto, remdamasi tuo, kad jis nepadeda tapti plonas. Yra žinoma, kad žmonės, turintys daugiau svorio dažnai yra susijęs dirbti su judėjimo minimumo, o jie nori veikliąją žaidimai lauke tingus atostogų.

Kaip laimėti fizinį neveiklumą?

Jei monotoniškas pratimai nesukelia Delight - šokį. Mėgaukitės plaukimo - užsiregistruoti į baseiną. Nepraleiskite galimybę vaikščioti keletą stotelių pasivaikščioti į parką ar parke, žaisti lauke. Judėjimas ne tik stiprinti termolipoliza procesą (deginimas riebalų), bet taip pat pagreitinti medžiagų apykaitą. Taigi, tai padeda aktyvuoti funkcijas šalinimo sistemos, išlaisvinant organizmą nuo skysčio perteklių ir toksinus. Be to, reguliariai mankštintis padės pagerinti sveikatą, stiprina imuninę organizmo apsaugą, pagerinti mokymo raumenis ir odą griežtinimą sąskaita išvaizdą.

"20 kg per 20 dienų", - mityba yra ne širdies silpnumą

Kompleksinės svorio, be to, reguliariai mankštintis, antras svarbiausias veiksnys yra laikoma motyvaciją, psichikos požiūris. Nukritęs didelį svorį per trumpą laiką, jūs galite gauti ne tik postroynevshee kūną ir spinta kaita. Didinti motyvaciją ir valios paramą, pavyzdžiui, kelionę prie jūros, apie kurį svajojo. Gal galėtumėte įsigyti prestižinį Gizmos. Turėtumėte ne tik užbaigti savo sėkmingą svorio kampaniją restorane, apsilankykite prie švediško stalo ir kitus renginius, pagundų. Priešingu išmesti su beveik 20 kg per 20 dienų, dietos ir kiti apribojimai bus veltui. Tai trumpas tiekimo sistema išprovokuoti greitas svorio padidėjimas, kai asmuo nustoja prisiminti taisyklę - mažiau valgyti ir daugiau judėti.

Pirmasis variantas yra mityba, kad žada "minus 15 kg per 3 savaites"

Moterys ypač populiarus trijų savaičių dietos. Numesti svorio 15 kg per 20 dienų - viliojanti pasiūlymą, tačiau ekspertai skeptiškai tokio nusodrintojo meniu, neuždenkite pagrindinę energijos išlaidas kūno. Tai, jų nuomone, gali sukelti skilimą ir vėliau "branduolinės" svorio. Draudžiama maisto produktai maisto sistema atitinka sąrašą nesveika, kaloringų cukraus, pyragaičiai, baltųjų miltų produktų (įskaitant duonos ir makaronų), šokolado ir saldainių. Iš gėrimų tabu palietė saldžių gėrimų, alaus ir vyno. Kiekvieną dieną, autoriai patariama gerti polivitaminų arba specialus mineralinių kompleksų. Meniu šios dietos yra skirtos dviejų dienų laikotarpis turi būti kaitaliojami. Pirmųjų dviejų dienų išleidimo dieta apima: ruginės skrudinta duona pora, 200 ml pomidorų sulčių (pageidautina švieži, bet ne iš paketo), taip pat pieno arba jogurtas pasirinkti iš, bet ne daugiau nei 2 litrų per dieną. Meniu, kiekvienas iš šių dviejų dienų baltymas susideda iš:

• vienas rugių skrudinta duona su 0,5 h. l. sviesto ir ta pati suma medaus plius 150-200 ml kavos su pienu - pusryčiams;
• tostą (rugių), 200 ml sultinio (mėsos ar žuvies), 100 g virtos žuvies arba mėsos - pietų;
• pieno ar arbatos (200 ml) 0,5 h. l. Medus - į vidurio ryto užkandis;
• pora virti arba kietai virti kiaušiniai, mėsa ar žuvis virti (100 g), 50 g sūrio kietiesiems plius 200 ml "nulis" kefyro - vakarienei.

Toliau rekomenduojama klijuoti daržovių dietos dvi dienas. Dėl pusryčių ir pietų, jūs galite valgyti vaisius: obuolių ar apelsinų pora (neprivaloma) pora. Pietūs leidžiama naudoti tik daržovių sriuba ir salotos (be bulvių). Vakarienei: šviežių salotų, morkų ir burokėlių, arbatos, ir 200 ml ruginių skrudinta duona.

Šiuolaikinės mitybos veikiami alkanas dietos griežtai kritikavo. Jie perspėja, kad tai lėtina medžiagų apykaitą ir sukelia paniką mūsų kūnuose. Šiuo metu bet mokosi kalorijų deponuojamas riebalų išlaikyti energijos tiekimą ateityje. Be to, tokie apribojimai gali sukelti silpnumą ir apatiją, o tai turi neigiamą poveikį noras sportuoti - daugiausia "riebalų degintojų" kalorijų.

Atsižvelgiant į World Wide Web apie šios dietos platybės atsiliepimai rasti tiek teigiamų, tiek neigiamų. Patenkinti su svorio netekimas, tie, kurie sugebėjo postroynet tokias drastiškas priemones, tačiau jie neturi laiko jaustis padarytą žalą organizmui. Neigiami atsiliepimai susiję su šios dietos apleidimo, ar ilgai atsigauti po jos sveikatai.

Antrasis variantas - "dietos astronautų"

Tai ne rečiau receptai greitai ir veiksmingai svorio. Dėl astronautų, sistema galia yra nereikšmingi, išskyrus tai, kad žada "Erdvė" rezultatai. Dieta "20 kg per 20 dienų" lieknėjimo nuomones Aš susirinko skirtingi. Dauguma merginų pasakyti savo alkanas dietos, Žuvo odos ir raumenų pakankamai ilgai (daugelis jį padalyti per pusę - 10 kg 10 dienų, stovėti), taip pat greitas svorio padidėjimas baigus. Dienos meniu yra dietą:

• nesaldinto jogurto ar kavos (150-200 ml), ir 1 kiaušinio (keptas arba virti "sausas") - pusryčiai;
• vištienos virti (100 arba 150 g), 500 ml sultinio ir kavos puodelio (kefyro) - pietų;
• pasirinkti iš: natūralaus jogurto, kefyro (su minimaliu riebalų kiekiu) arba kava be pieno ar cukraus - po pietų;
• "Nulis" varškės - 150-200 gramų

Net suvartojamų vitaminų ir mineralų papildų ir gerti skysčių (ne mažiau kaip 2 litrus švaraus vandens be dujų) nekompensuoja trūkumas esminių medžiagų. Be to, šio kieto dietos autoriai uždraudžiant naudotis!

Trečioji galimybė nelanksti dieta

Meniu elektros sistemos mitybos pritarti. Ji apima sveiką maistą: žalia Vaisiai ir daržovės (brokoliai, obuoliai, kopūstai, agurkai, žali), raudonasis pomidorai, ankštiniai (pupelės ir žirniai), aukštos kokybės baltymais (vištiena, kiaušiniai, jūros žuvis, pieno ir sūrio), sudėtingas angliavandenių (grikiai, rudi ryžiai ir avižos). Kaip gėrimai, rekomenduojame žalią arbatą. Neigiami atsiliepimai mitybos vadinamas kintamosios Pertraukties Maitinimas (pietūs, pietūs arba net pusryčiai), kuri veda prie medžiagų apykaitos procesų lėtėja, o fruktozės vartojimą dietos. Tai tik kaip gliukozės, stimuliuoja insulino išsiskyrimą kraujyje, kuris, savo ruožtu, slopina riebalų degimo procesas. Fruktozė, ekspertai rekomenduoja pakeisti medaus ir valgiai - nepraleisti.

Kaip numesti 20 kg per 20 dienų?

Jeigu jūs įtraukėte atsikratyti perteklinių 20 kg tikslas, būtina prisiminti, kad tai būtina, kad ji dega ne mažiau kaip 100 tūkstančių kilokalorijų. energetinę vertę dietos sumažinti iki 1000 kcal per dieną, galite tikėtis numesti tiek svorio, ne anksčiau kaip po 3 mėnesių. Koks yra dieta "20 kg"? Meniu, taisyklės, atsakymai rodo, tvarų svorio išlaikant sveikatą ir rezultatus. Greičio patys metodai su stora sukelti tinkamą medžiagų apykaitos pažeidimo, Žuvo raumenis ir odą, strijų ir sunkios nutylėtų apetito (bulimija) atsiradimą.

Kaip jūs darote?

Nurodykite sveiką maistą iki mitybos patvirtintus (pagrindinis sąrašą galima rasti trečiajame dietos versija) jūsų meniu. Skaičiuoti kalorijas ir sumažinti jų kiekis per dieną penkis šimtus tūkstančių vienetų. Taigi galite būti užtikrintas atsikratyti 1-1,5 kg per savaitę. Valgyti kas 2-3 valandas palaipsniui. Gerti švarų vandenį bent 1,5-2 litrus per dieną. Jis gali būti pagardintos citrinos ar agurkų sultimis, kaitaliojami su nesaldintos žaliosios arbatos.

Pagerinti tokios dietos efektyvumą gali būti aerobikos pratimas: Bėgimas nuo Elipsiniai treneris, važiavimas dviračiu, plaukimas, šuoliai virve, laipioti laiptais. Jeigu 5 ar 6 kartus per savaitę 50-60 minučių intensyviai mokymas gali būti toliau nusimesti daugiau 1-1,5 kg. Atsiliepimai apie šios dietos kalbėti apie jos veiksmingumą, gerinti sveikatą ir gerovę, gerą odos būklę, priveržkite raumenis, produktyvus svorio, taip pat ilgalaikį išsaugojimą pasiektus rezultatus. Sveikas svorio negali garantuoti, 20 kg per 20 dienų, nes mityba turėtų būti subalansuota ir yra visas maistines medžiagas, būtinas gyvybei.

Ir pagaliau ...

Atsižvelgiant į tai, kad mityba yra "20 kg per 20 dienų", meniu, kad privalumai ir trūkumai šios galios, būtina apsvarstyti, kaip sunku būtų ją palikti. Greitas svorio netekimas yra stiprus stresas organizmui. Jo gynybinė reakcija gali būti bulimija (persivalgymas normalus) arba kaupimasis strateginių atsargų riebalų atveju savininkas turės vėl prarasti svorio. Šoko būsenos, baimė - kad patiria mūsų organizmą reaguojant į kietą dietos. Priešingai, daugkartinio naudojimo, Split patiekalai ramina jį žemyn ir sukelia nekenksmingos ir saugios šalinimo viršsvorio.