Kopūstų, kiek kalorijų? Kiek kalorijų yra troškinys ir šviežių kopūstų?

Kaloringumas produkto paprastai domina vyrų, kurie žiūri savo duomenis. Šis straipsnis bus jums papasakoti apie kokios žaliavos kopūstai turi energetinę vertę. Jūs taip pat sužinoti apie kalorijų kiekio kitų rūšių daržovių. Visada verta paminėti apie ką energetinė vertė kopūstų troškinys (taip pat bus nurodyta kalorijų tuo pačiu metu).

Kopūstai: kas tai?

Ši daržovė yra gana populiarus tarp žmonių. Kai kurie nori kopūstai, tuo tarpu kiti, pavyzdžiui, Briuselyje ar Pekinas. Verta pažymėti, kad ši daržovė yra viena iš pirmųjų, kuri yra skirti kūdikiams iki kieto maisto. Priežastis yra ta, kad kopūstai yra pripažinta kaip hipoalergicznych patiekalas, kuriame daug maistinių medžiagų.

Kopūstų auginami žemės. Priklausomai nuo veislės, daržovių gali turėti tam tikrą pirmenybę. Taigi, klasikinis kopūstai yra gana smulkmeniškas, auga beveik visuose regionuose ir sąlygomis.

Kaip naudinga kopūstų?

Kopūstų, kiek kalorijų? Dažniausiai šis klausimas paprašė dailiosios lyties, kurie mėgsta skaniai pavalgyti, bet tuo pačiu metu norintiems išlaikyti savo formą. Be to, mažos energetinės vertės ši daržovė turi daug privalumų.

Kopūstų yra daug vitamino C, kuris padeda pagerinti imuninę sistemą ir atkurti apsauginę funkciją organizme. Taip pat daržovių pasigirti didelis kiekis maistinių skaidulų. Taigi, kopūstų padeda nustatyti ir reguliuoti virškinimo kėdė. Tačiau turime nepamiršti, kad produktas gali padidinti vidurių pūtimas. Jei esate gerai su mikroorganizmų pusiausvyros žarnyne, tada jūs ne diskomfortas, šis reiškinys neteikia. Tačiau vaikams, kurie turi žarnyno florą dar nebuvo suformuota, produktas gali pristatyti daug skausmo.

Kopūstų, kiek kalorijų?

Priklausomai nuo to, kokios gaminio norite valgyti, energinė vertė valgiai gali būti skirtingi. Žinoma, šviežios daržovės turi daugiau vitaminų, ląstelienos ir mažiau kalorijų. Troškinti, skrudinta ir virti patiekalai virimo įgyti papildomą energijos vertę metu. Ypač, jei norite pridėti papildomą ingredientus. Pabandykite suprasti ir atsakyti į klausimą apie tai, kiek kalorijų kopūstai.

kopūstų daržovių

Populiariausias yra kopūstai baltagūžių kopūstų įvairovė. Taigi, šis produktas gali būti kepta, troškinta, marinuoti, pridėti salotoms ir virimui. Taigi, kiek kalorijų kopūstai?

Švieži kopūstai, kuris nėra užpildyta, turi energetinę vertę 27 d kcal 100 gramų. Jei rengiate šio daržovių salotomis ir pripildykite majonezo, kalorijų kiekis maiste yra labai pagerėjo. Vidutiniškai tai salotų tipo yra apie 400 kcal 100 gramų. Tuo atveju, kai norite padaryti salotas, bet tuo pačiu metu sumažinti energetinę vertę, pasirinkti pildymo neriebų jogurtą arba alyvuogių aliejaus. Šiuo atveju, kalorijų daržovių bus intervale nuo 50 iki 300 kalorijų intervalas.

Troškinti kopūstai kalorijų yra taip: 100 g produkto sudaro 26 kcal. Jis sako, kad per energetinę vertę rengiant sumažėja. Kodėl tai vyksta? Jei virėjas kopūstai grūdinant į nedidelį kiekį vandens, sulčių iš jo išgaruoja. Dėl to, skaidulos tampa vis labiau ir kalorijų sumažintas. Tačiau, kai pridedant aliejaus, morkų, pomidorų ir kitų ingredientų, patiekalas turės kalorijų vertę nuo 70 iki 500 kalorijų.

Virti kopūstai (virti barščiai ar kopūstų) turi 23 g 100 kalorijų vidurkį. Šviežių kopūstų ir vėl praranda šį įsikūnijimas patiekalų. Bet atsiminkite, kad, kai jūs pridėti sultinio, mėsos ir kitų ingredientų, energijos vertė sparčiai auga.

Kalorijų kopūstai marinuoti taip. Energetinė vertė patiekalai apie 18 kalorijų per 100 gramų. Šis sumažinimas yra susijęs su paruošiamojo apdorojimo, kuri eina produkto.

škotiškas kopūstai

Antra labiausiai populiarus tipo daržovių būtent raudonieji kopūstai. Šviežius maisto produktus galite rasti apie 24 kcal. Rengdama salotų veikia tą pačią taisyklę: kuo daugiau energijos įkrovimo vertę, tuo didesnis kalorijų kiekis galutiniame inde.

Kalorijų raugintais kopūstais (raudonas) yra labai mažas. Vidutiniškai 100 gramų produkto gausite apie 12 kcal. Tai veislė dauguma namų šeimininkės ir naudoti pasiruošti žiemos posūkiais.

Virti daržovių raudonos panašiai sumažina savo energijos vertę. Troškinti kopūstai tinkamai yra apie 20 kalorijų. Jei produktas buvo virti, tada jos vertė yra lygi 22 kalorijų.

Kai toliau tvarkomi ir sumaišyti su kitais ingredientais, energinė vertė visada auga.

Kininiai kopūstai

Ši daržovė tipas yra mažiau populiarus, bet jis turi daugiau subtilų aromatą, nei jos atstovai. Kininiai kopūstai dažniausiai naudojami salotoms, omleto ir įvairių kepinių. Ji gerai dera su jūros gėrybėmis. Jei norite gauti kalorijų minimumas, tačiau didžiąją dalį savo maisto, pasirinkti būtent šį rūšiuoti ir parengti jį su kalmarais ar krevetėmis.

Kalorijų kininiai kopūstai yra 15 kcal. Tai rodo, kad naudoti tokio pobūdžio galima be jokių apribojimų. Bet atminkite pagrindinę taisyklę: kuo daugiau kalorijų per maisto komponentų ingredientų, tuo didesnis energijos vertę Kinijos kopūstų.

žiediniai kopūstai

Kas yra kalorijų kalafiorai? Šviežias produktas nėra tinkamas naudoti. Nepaisant to, reikėtų pasakyti, kad apie 30 kcal. Po terminio apdorojimo daržovių turi energijos vertę 27-29 kalorijų.

Žiedinių kopūstų yra teikiama pirmenybė pirmą šėrimo. Vaikams išmokti didelį patiekalą.

brokoliai

Šis kopūstų tipas, naudojamas sūrio ir perdirbtų forma. Tačiau, antrojo įgyvendinimo varianto yra dar geriau, kai. Taigi, žalio brokoliai yra apie 28 kalorijų. Jei virėjas produktą, jūs gaunate energijos vertę 23-27 kcal.

Dažnai ši daržovė tipas papildoma omelets ir troškinimui. Šiuo atveju, kalorijų didėja proporcingai su papildomų ingredientų.

Briuselio kopūstai

Jei virėjas Briuselio rūšies daržovių, tada su pagalbos gesinti virimo arba gauti apie 35 kalorijų vertę.

Briuselio kopūstai, taip pat gali būti paruduos. Šiuo atveju, energinė vertė tampa dar didesnis. Be šio patiekalo, galite aptikti iki 60 kalorijų, turint omenyje, kad ji yra pasirengusi be naftos ir kitų ingredientų.

kopūstai kaliaropės

Labiausiai paplitęs tipas yra retai kopūstai - yra ropiniai įvairovė. Išorėje, daržovių yra daugiau kaip ridikėlių arba ropės. Į žalio forma ji yra praktiškai nenaudojamas. Vienintelės išimtys yra mėgstamos žaliavos foodists.

Tokiu būdu, apie 42 kalorijų, esančių iš daržovių šaltinio forma. Kai šis termiškai apdoroto daržovių rūšis praktiškai nekeičia savo energetinės vertės. Garais arba virti ropiniai yra nuo 40 iki 43 kalorijų 100 gramų.

Kokios ir paruošimo būdas yra mažai kalorijų kopūstai?

Remiantis tuo, kas išdėstyta, galima daryti išvadą, kad labiausiai dietinis produktas yra troškinti arba virti kopūstai. Tačiau, šis patiekalas yra virti labai reti. Išskyrus tuos, kurie žino iš daržovių ir žiūrėti savo figūra paslaptis.

Daugelis mitybos pasiūlyti asmuo praranda svorį dėl to, kopūstų dietos. Norėdami tai padaryti, jums reikės sąrašą, pavadintą "Mažo kaloringumo maistą." Stalo šie ingredientai yra pateikti šiame straipsnyje.

Mažas santrauka ir išvados

Dabar jūs žinote, kiek kalorijų yra vienoje ar kitoje kopūstų forma. Išbandykite kiekvieną iš pateiktų variantų ir pasirinkti labiausiai jums tinka. Taip pat studijuoti mažo kaloringumo maistą. Stalo jūsų dėmesio tiems, žemiau atstovaujama. Kepant, atsižvelgti ne tik daržovių skonis, bet ir jo energetinės vertės.

Pabandykite tinkamai ir maksimaliai naudinga valgyti. Gauk visus galimus produktus vitaminais ir mineralais. Valgykite įvairių kopūstų ir visada išlikti sveikiems ir plonas!