Brazilijos dieta svorio kritimas 7 ar 14 dienų

Viena gražiausių moterų yra brazilai. Jie išsiskiria tamsia oda, storais plaukais, plonu juosmeniu, ilgomis kojomis ir prabangomis šlaunimis. Daugelis modelių yra iš Brazilijos, žaviuosi savo grožiu labiausiai žinomuose pasaulio pietuose. Tačiau jų viliojanti linija jie gavo ne tik per genus, bet ir specialią dietą. Brazilijos mityba, kurią mes apsvarstysime šiandien, leis trumpam atsisveikinti su keletu kilogramų svorio.

Savybės

Standartinis svorio ilgis yra 2 savaites. Nors yra savaitinių ir mėnesinių svyravimų. Brazilijos dieta nepriklauso griežčiausiam. Tačiau yra tam tikrų apribojimų. Tačiau viena iš pagrindinių taisyklių, kaip ir bet kokia kita speciali dieta, yra gerti daug skysčių. Tai reiškia paprastą vandenį, o ne kavą, arbatą ir pan. Mityba reiškia vieną iš baltymų tipų. Todėl pasiruoškite, kad angliavandenių kiekis čia yra pastebimai ribotas. Kontraindikacijos, žinoma, visų pirma yra nėštumas.

Brazilijos dieta prilygsta šioms taisyklėms:

• Valgykite dažnai, bet pamažu;
• Visiškai pašalinti prieskonius, prieskonius ir alkoholį;
• Taip pat negalite valgyti miltų, riebalų ir kepti;
• Paskutinį vakarą ne vėliau kaip 19.00;
• Daržovės ir vaisiai sunaudoja tiek, kiek nori;
• Kalorijų sumažėjimas sukelia skrandžio sumažėjimą, bet palaipsniui ir netrukdant sveikatai;
• Visi produktai yra nebrangūs, todėl dieta neduos didelių išlaidų.

Ką galite ir negalite valgyti su mityba

Nusprendusi eiti į dietą, tam tikrą laiką reikia uždrausti valgyti šokoladą, prieskonius, riebalinę mėsą ar žuvis, kepti, aštrius, rūkyti ir, žinoma, gerti alkoholį. Tačiau leidžiama naudoti mažos riebalų žuvis, daržoves, vaisius, džiovintus vaisius, naminius paukščius, rūgščių pieno produktus, riešutus.

Maistas yra virtas, virti ir kepti patiekalai. Dėl to akivaizdu, kad Brazilijos dieta neleis kūnui baduoti.

Meniu savaitę

Apsvarstykite apytikslę dietą vieną savaitę. Žinoma, galite pakeisti meniu. Tačiau turėtų būti laikomasi bendrųjų maisto produktų apribojimų. Tiems, kurie turi prarasti tik keletą papildomų svarų pora, tinkama Brazilijos dieta 7 dienas. Dviejų savaičių režimą turėtų laikytis tie, kurie nori atsikratyti 5-6 kilogramų, o kas mėnesį - amžinai pamiršti apie 10 kilogramų ir daugiau. Bet kokį laikotarpį jūs nuspręsite laikytis, prisiminkite, kad reikia gerti daug vandens.

Pirmadienis. Pusryčiams valgomas vaisius ir bet kurį riebų fermentuotų pieno produktų. Mes užsiimame sultimis, pietums susideda iš žuvies su daržovėmis, užkandžiai gaminami iš vaisių, o vakarienei geriame stiklinės jogurto ir valgome obuolius.

Antradienis. Ši diena prasideda nuo kefyro. Kitas mes valgome greipfrutų, pietūs su vištienos krūtiniais su daržovėmis. Antras užkandis susideda iš 200 gramų varškės, o vakarienė - iš vieno obuolio.

Trečiadienis. Pusryčiams mes valgome jogurtą, tada gerkite apelsinų sultis. Pietūs susideda iš 2 kiaušinių ir žalių daržovių, pietūs - iš daržovių salotų, o vakarienė - iš kefyro stiklo.

Ketvirtadienis. Pusryčius sudaro jūsų pasirinktas vaisius, tada galite valgyti pusę šluotos. Pietų metu virkite žuvį daržovėmis, valgykite pusę barelio už vidurdienio užkandą, o vakarienei valgome obuolį ir geriate ją su sultimis.

Penktadienis. Ryte mes geriame kefyro, užkandome su obuolių ir morkų sultimis, o pietums darome vištienos filė su daržovėmis. Užkandą sudaro daržovių salotos su kopūstais, agurkais ir vaistažolėmis, o vakarienė - iš stiklinės jogurto.

Šeštadienis. Ši diena prasideda greipfrutu, tęsiama viena obuoliu. Vakarienei ruošiame salotas su virtine kiaušine. Už vidurdienio užkandą valgome varškę, o vakarienei - vaisių salotos.

Sekmadienio dieta pakartoja pirmąją dietos dieną.

Jei Brazilijos dieta yra 14 dienų, tada apsvarstykite meniu parinktį kitai savaitei.

Pirmadienis.

Pusryčiai - kiaušinis ir puodelis kavos.

Užkandis yra obuolys.

Pietūs - virtas kiaušinis.

Užkandis yra obuolys.

Vakarienė - kiaušinis ir žalioji arbata.

Antradienį maistas yra tas pats, kas pirmadienį.

Trečiadienis.

Pusryčiai - 2 kiaušiniai ir kava.

Užkandis yra obuolys.

Pietūs - jautiena, špinatai.

Užkandis yra obuolys.

Vakarienė - valgome kiaušinį, geriame žaliosios arbatos.

Ketvirtadienis.

Pusryčiai yra kiaušinis.

Užkandis yra obuolys.

Pietūs yra žuvis su daržovėmis.

Užkandis yra obuolys.

Vakarienė - 2 kiaušiniai, kietai virti.

Penktadienis.

Pusryčiai - virtas kiaušinis ir kava.

Užkandis yra obuolys.

Pietūs - daržovės su 2 kiaušiniais.

Užkandis yra obuolys.

Vakarienė - žuvis su daržovėmis.

Šeštadienį mes viską valgome, tik pietus pakeičia jautiena su agurkais.

Sekmadienis taip pat primena kitas dienas, išskyrus pietus, kurį sudaro vištienos filė ir daržovės.

Rezultatai

Vieną savaitę lengva nuimti iki penkių kilogramų liekno svorio. Kiekvieną kitą savaitę svoris bus sunkesnis, vidutiniškai trys kilogramai. Dėl to, kad dieta apima baltymus, svoris prarandamas ne dėl raumenų sąskaita, o tik riebalų nuosėdų. Šviesūs angliavandeniai ir pieno produktai padeda gerinti žarnyno funkciją. Ir vitaminai ir mikroelementai, kurių sudėtyje yra daug dietos, padės plaukams, nagams ir odai išlikti puikioje būklėje.

Net atsižvelgiant į tai, kad kiekviena porcija neturi būti didesnė kaip 200 gramų, prisotinimo pojūtis greitai pasireiškia, o Brazilijos dieta dėl svorio neleidžia baduotis.

Privalumai

Taigi kodėl rinktis šią dietą?

1. Nepakenkdamas sveikatai, pasiekiamas puikus rezultatas.
2. Mažos, bet dažnai skrandžio dalys mažėja, dėl kurių per kelias dienas yra daug mažiau noro.
3. Įvairūs patiekalai.
4. Pasak dietologų, dažni valgiai penkis kartus per dieną ir daugiau yra saugios dietos pagrindas.
5. Daugelis Lotynų Amerikos įžymybių žengia į mases - tai Brazilijos dieta, kurių apžvalgos yra tik teigiamos. Taip, tai nenuostabu. Galų gale jie puikiai atrodo.

Kaip išeiti iš dietos

Ne kiekviena moteris galvoja apie tai, kad svarbiausia bet kokioje dietoje nėra savarankiška, bet teisinga išeitis. Galų gale, jei grįšite į įprastą maistą iš karto arba netgi dar blogiau - švęskite pabaigą turtingomis pietumis ar vakariene, rezultatas bus ne tik eiti į "ne". Svoris netgi gali padidėti.

Dietos metu ir po jos labai svarbu sportuoti, kitaip oda gali pakabinti ir išliks raumenys. Taigi, reguliariai bėgiojimas, treniruotės sporto salėje, plaukimas ir tt bus naudingi svoriui ir sveikatai apskritai.

Kasdienis kontrastinis dušas taip pat paskatins odą atsipalaiduoti. Kai kuriose vietose yra problemų, todėl patartina kurti specialias kaukes.

Ir daugiau, daugiau vandens. Ryte labai naudinga pridėti citrinos sultis. Du litrai per dieną pakanka kūnui sotinti.

Trūkumai

Brazilijos dietų meniu yra kažkas, ko ne visiems patinka. Pavyzdžiui, tai reiškia, kad gerti kavą. Bet ne visi mėgsta šį gėrimą. Priešingai, kaip ir kitų specialių dietų atveju, tai gali būti siejama su tuo, kad nerekomenduojama dažnai vartoti. Paprastai po šešių mėnesių, pakanka.

"Adriana Lima" dietos svyravimai

Žinomas modelis Adrian Limas turėjo laiko išbandyti daugybę dietų. Tačiau galų gale ji pasirinko Brazilijos dietą. Tuo pat metu ji ją naudoja savo nuožiūra.

Pusryčiams modelis labiausiai mėgsta su razinomis ir medumi, baltymų omletu ir kavos be cukraus, pietums - vištiena su daržovėmis. Užkandą sudaro vaisių salotos, o vakarienė - iš daržovių.

Be to, mergaitė mėgsta važiuoti rytais ir 3-4 kartus per savaitę darydama boksą. Kad išlaikytumėte formą, Adriana pataria miegoti, gerti vandenį, negerti alkoholio ir nerūkyti. Ji taip pat myli medų, kurie stiprina imunitetą.

Išvada

Taigi, standartas yra Brazilijos dieta 14 dienų. Tai, kas jame sėdėjo, atsiliepimai paprastai yra teigiami. Kai kurios moterys per dvi savaites sugeba prarasti iki 10 kilogramų. Tačiau tai yra išimtis, o ne taisyklė. Galų gale, svoris greitai eina tik pirmosiomis dietos dienomis. Tada kiekvienam kilogramui reikia kovoti, kaip organizmas tampa įpratęs. Tačiau rezultatas taip pat priklauso nuo moters svorio, jos kūno konstitucijos ir daugelio kitų parametrų.

Svarbiausia, kad organizmas nėra susilpnėjęs, tuo daugiau virškinimo trakto ligų. Tada jokio neigiamo dietos poveikio nebus.