Aš negaliu numesti svorio. Ką daryti?

Paprašė moters, net gražiausia, nesvarbu, ar ji buvo laiminga su juo. Labiausiai tikėtina, kad ji sakys: "Aš norėčiau pakeisti jų kojų (šlaunų, krūtinės, Antakiai, strazdanų ... ..)." Į sąrašą visas moterų abejonių priežastis apie savo išvaizdą netobulumai gali būti begalinis. Bet pagal statistiką, labiausiai gražus pusę pasaulio nepatenkinti savo svorį. Su vyrais tai kitaip atveju. Rūpinkitės savo svoriu jie pradėti, paprastai tuo metu, kai sveikatos problemos prasideda.

Kankina savo papildomų svarų minties ji yra pasirengusi viskam: tempą sau žiauriai mitybą, gerti įtartina lieknėjimas, patalpų prakaitą sporto salėje ir daugiau. Visi šie veiklos kompleksinio padėti pasiekti reikšmingų rezultatų.

Kodėl svoris stovi vietoje?

Tačiau ji taip pat atsitinka, kad moteris yra priešingai visiems negauna plonesni pastangų. Ji skundžiasi ir daro diagnozė: ". Aš negaliu numesti svorio" Šis gražus panele varginantis ir net daugiau už depresija priežastis. Gydytojai sako, kad jei moteris yra laikomasi visų taisyklių numesti svorio, bet rezultatas yra lėtas išpažinti, ten yra tam tikra priežastis.

Jei ponios turėti tokią problemą, būtina kreiptis į gydytoją su klausimu: "Kodėl aš negaliu numesti svorio? ". Žinoma, gydytojas lieps daugybę klausimų ir nukreipti iš bandymų įvairių pristatymą: nuo paprasto šlapimo testas nustatyti sudėtingų hormonų lygį. Tyrimo rezultatai bus pasakykite gydytojui apie beviltiška moteris sveikatai. Žinoma, yra būdas ištaisyti padėtį, ir gydytojas duos vertingų rekomendacijų, kaip atsisveikinti su nekenčiamas kilogramų ir centimetrų.

Visi gydytojai nustatė keletą priežasčių, kodėl moteris su ašaromis teigia faktas: ". Aš negaliu numesti svorio" Visi jie yra tiesiogiai ar netiesiogiai gali slopinti svorio metimo procesą.

streso veiksniai

Šiuolaikinės moters gyvenime tiesiog verda: tai būtina padaryti viską, negali pamiršti viską ir vis dar atrodo apsvaiginimo. Kiekvienas šiame sūkuryje dėl trapios panele dieną tenka iš streso veiksnių, kurie jį iš pusiausvyros kalno. Pasekmė gali būti neurozių, nusivylimas, depresija ir kitų nestabilių valstybių.

Moksliškai įrodyta, kad stresas veda prie sutrikimų įprasta organizmo funkcionavimui. Medžiagų apykaitos procesai yra lėtesni, o svoris pradeda augti. Į žmogaus kūną mažėja gamybą hormonų laimės endorfinų. Moteris atrodo nuolatinį blogą nuotaiką, kuri turi būti ištaisyta kažkas. Daugelis nuspręsti, ar valgymo saldainiai ir kiti skanėstai superkaloriynyh. Būdamas streso, moteris yra sunku kontroliuoti sotumo ir persivalgymo dažnai atsitinka taip, kad tiesiogiai veda prie viršsvorio. Maisto tampa vienintelis šaltinis džiaugsmo. Tada moteris turėtų traukti save kartu. Jei tai nepavyksta tai padaryti patys, turėtumėte kreiptis į psichologą.
Mūsų gyvenime yra daug nuostabių dalykų, kad gali duoti malonumą, be maisto. Eiti į teatrą ar kino teatrą, užsiregistruokite šokių, susitikti su draugais karaoke ar parduotuvės mados. Tai, beje, yra labai skatina svorio.

Kartais moterys skundžiasi viena kitai: "Aš negaliu numesti svorio ant dietos!".

Tai skamba keistai, tačiau nenustebkite, dietos - tai tas pats stresas organizmui, taip pat problemos darbe ar šeimoje. Organizmas naudojamas pašarų riebalų ir kalorijų maisto. Ir tada atėjo sunkmetis iš bado, nepakankamas maisto. Tai, kaip jūsų kūnas suvokia dietą, ypač mažai kalorijų. Smegenyse yra signalas: maistinių medžiagų tiekimas yra ribotas, ir jūsų medžiagų apykaita sulėtėja ir bando taupyti išteklius, kurie yra ten. Taigi, svoris sustojo vietoje.

Dietos turėtų būti elgiamasi ramiai. Būtina nustatyti sau iki už tai, ką jums priartėti prie savo rezultatus kiekvieną dieną. Nemanau: "Tai Lose 5 (10,15,20) kg, o tada pleiskanoti visiškai!". Tai motyvacija yra negerai. Jei yra problema antsvorio, tinkamas mitybos turėtų būti mąstymo ir gyvenimo būdas. Esant tokioms aplinkybėms, moteris niekada turėti pagal etiketėje problemą "negali numesti svorio."

Dažnai per pirmąjį dietos svoris krenta, ir tada sustabdyti tam tikrą laiką. Moteris pradeda paniką: "Daugiau negaliu prarasti!". Pirmasis žingsnis yra vairuoti visas pesimistines mintis iš mano galvos. Mitybos specialistai ją vadina "iš sąstingio laikotarpis." Turėtų ir toliau laikytis sveikos mitybos principų, ir svoris vėl pradeda mažėti.

Jums reikia valgyti tinkamai

Nepriklausomai nuo dienos režimas arba pasirinko vyro, mūsų kūnas yra sukurtas taip, kad ryte ji reikalauja milžinišką energijos kiekį. Jis privalo paleisti visus organų ir sistemų darbą. Štai kodėl dauguma kaloringų maisto suvartojimas reikalaujama pagal kūno ryte. Jūs galite sau leisti viską, žinoma, proto ribose. Pietūs gali būti padaryta dėl kalorijų arti arba šiek tiek mažiau pusryčius.

Vakarienė turėtų būti labiausiai kuklus rupiniai ir valgyti ne vėliau kaip 2-3 valandos prieš miegą.

Daugeliui žmonių, viskas atvirkščiai. Lieknas ar net praleisti pusryčiai veda prie to, kad vakarienė būtų pernelyg gausiai. Ir kai kurie žmonės dėl to, griežtas grafikas praleisti kasdien valgio, o vakare tiesiog užšokti ant vakarienės. Tai veda prie persivalgymo ir svorio padidėjimas. Jis įrodė, kad žmonės, kurie dosniai vakarienė, pusryčiai ryte ir nenori. Pasirodo, iš užburto rato natūra. Todėl, klausytis tiesos, įrodyta per šimtmečius: "Valgykite pusryčius save ....".

Be to, mitybos specialistai pataria žmonėms, kurie savo ruožtu į "Aš negaliu numesti svorio" problema, organizuoti porcijomis kas 2-3 valandas mažomis porcijomis. Tai puikus pagreitina medžiagų apykaitą, ir svoris eina daug greičiau.

kramtyti ilgai

Tibeto vienuoliai, kurie yra nepriekaištingos sveikatos ir ilgaamžiškumo, patartina kramtyti maistą taip ilgai, kad jis tampa skystas. Gal tai atrodo ekscentriškumas, tačiau šie išmintingi žodžiai yra tiesa. Žmonėms su "negali pralaimėti" ši problema turėtų būti auksinė taisyklė valgyti. Tai galios principas padės atsisveikinti su antsvoriu amžinai.

Mūsų kūnas yra suprojektuoti taip, kad signalas sodrumas į smegenis tik po 15 minučių nuo valgio pradžios. Taigi, jei esate valgyti per greitai, persivalgymas garantuotas, ir tai yra tiesioginis kelias į nutukimą. Jei yra noras postroynet, tada kramtyti maistą kruopščiai, ir netrukus pamatysite, kad jūs galite gauti pakankamai daug mažesnio kiekio maisto.

Drop kenksmingų mitybos įpročius

Taip jau nutiko mūsų protus su alkanas priešistoriniais laikais, tai yra labiausiai skanus maistas - tai kalorijų ir sočiųjų riebalų. Bet mes neturėtų kelti save ant susilygino su neandertaliečiai. Norint pagaminti savo maistą, primityvus žmogus visą dieną vejasi mamutą ir moterys ieško valgomųjų augalinių maisto į mišką. Visa ši veikla užima daug energijos ir kalorijų daug. Jei jūsų fizinio aktyvumo yra gana žemas, o maistas turėtų būti daug kuklesnis. Jei kankina mintis: "Aš negaliu numesti svorio, svorio turėtų" arba vidutinio sunkumo apetitas, arba padidinti veiklos lygį.

Mūsų gerai šeriami, o užsidirbti pragyvenimui, užtenka nueiti į netoliese parduotuvės, ir mes manome, kad yra maisto Feat.

Daugelis žmonių nori valgyti pusiau gatavų ir gatavų maisto iš valgyklų ir greito maisto. Nė vienas iš mūsų net negali įsivaizduoti, iš kurios produktai yra paruošti pietus ir vakarienę, jau nekalbant apie tokiose institucijose sanitarijos. Šis maistas yra ne tik sočiųjų riebalų, bet taip pat yra įdaryti su įvairių cheminių medžiagų: aromatizatorių, konservantų, aromato ir skonio stiprikliai, emulsiklių tirštiklių ir kitų priedų, kurie nėra suskaidytų ir sukauptų kūno kaip toksinų. Taigi, jei jūs valgyti šį kelią, ir apgailestavo: "Kodėl aš negaliu numesti svorio", būtina rimtai apsvarstyti savo skonio.

Nemanykite, kad jums liks alkanas

Būkite sąžiningi su tuo, ką jaučiatės puikiai iki valgio? Jei turite sunku atsistojus nuo stalo, ir skrandis bando susprogdinti iš perpildyta, tai negerai. Persivalgymas, jums ištiesti visas virškinimo organų ir padaryti juos dirbti drabužiai. Tai gali paveikti normalią virškinamojo trakto ir sukelti savo pažeidimą.

Ši problema yra psichologinė. Nemanau, kad tai yra paskutinis valgis jūsų gyvenime ir, kad jums reikia valgyti viską, ką matote. Jei esate susirūpinęs dėl minties "Aš negaliu numesti svorio", tada drausminti save keltis nuo stalo su šiek tiek jausmas bado. Patikėkite, šis jausmas praeina po kelių minučių. Šis įprotis - svarbus žingsnis siekiant harmonijos.

Nepakanka funkcija endokrininių liaukų

Žmogaus kūnas yra iškirpti todėl, kad visi fiziologiniai procesai ir emocijos paleisti hormonus. Šios medžiagos yra išleistas endokrininių liaukų, kurios turi būti įvairus ir subalansuota mityba ir laikytis tinkamo miego ir poilsio. Kartkartėmis jie gali duoti avarijos, o tai tiesiogiai atsispindi mūsų išvaizda ir sveikata. Medžiagų apykaitos procesus organizme pradžios pradėti lėčiau, svoris pradeda didėti.

Svarbus metaboliniams procesams reglamentas yra skydliaukė. Nesėkmė iš jos funkcijų yra vadinamas hipotiroze.

Jei yra problema, tada klausimas: "Aš noriu numesti svorio, bet negaliu" visiškai pateisinamas. Jums reikia dovanoti kraują dėl svarbiausių hormonų nustatymo ir pasikonsultuoti su gydytoju-endokrinologas. Pagal diagnostikos rezultatus, gydytojas paskirs tinkamą gydymą ir problema išlieka. Kartu su normalizavimo hormoninių lapų ir antsvorio.

Lytiniai hormonai taip pat yra labai reikšminga įtaka moterų ir vyrų kūno sudėjimą. Su amžiumi, yra fiziologinė mažėjimas estrogenų ir testosterono, o svoris pradeda augti. Tokiais atvejais endokrinologas gali rekomenduoti, kad pakaitinės hormonų terapijos. Jis duoda stebėtinai gerų rezultatų. Tai ne tik perteklinio svorio, bet ir reikšmingas atjauninimo kūno. Tačiau verta prisiminti, kad tokią terapiją gali paskirti gydytojas. Iniciatyva šiuo klausimu gali turėti nepataisomų pasekmių.

Organizmui trūksta pagrindinių maistinių medžiagų

Daugelis iš mūsų net nežino, kad valgyti nereguliariai. Tinkama dieta turi sudaryti produktų, kurie ne tik energijos, bet taip pat biologinę vertę. Maisto turi būti iš natūralių vitaminų, mineralų, makro-ir mikroelementų, fermentų ir daugybės kitų medžiagų organizmui reikia kodo. Jų trūkumas sukelia disfunkcija organų ir sistemų.

Kai pacientas ateina pas gydytoją, dietologas ir sako: "Aš negaliu numesti svorio. Pagalba! "- gydytojas pirmiausia prašoma apibūdinti savo mitybą. Jei jis yra nesubalansuotas, tai veda prie viršsvorio. Be to, Jūsų gydytojas gali patarti perduoti kraujo chemija, kuri gali suteikti visą informaciją apie paciento sveikatos būklę ir kalbėti apie medžiagos organizme trūksta. Jis gali būti skiriamas vitaminų ir mineralų terapijos arba kito tipo gydymo gydytojo nuožiūra.

Motinystė ir svoris

Per nėštumo eigai, kol gimimo moteris priauga svorio. Šis procesas yra fiziologiškai normalus, bet padidėjęs kūno svoris turėtų būti ne daugiau kaip 10 kg. Tačiau dauguma būsimoms motinoms turėjo balai svorio padidėjimas daugiau nei normatyvinis.

Dauguma suinteresuotųjų apie problemą moterims: "Aš negaliu numesti svorio po gimdymo, ką daryti?". Pirma, nesijaudinkite, jei jauna mama neturi didelių sveikatos problemų, svoris gana greitai normalizuosis.

Nuo pobūdis numato, kad nėštumo metu pilvo metu ir šlaunų moterys sukaupta poodinių riebalų. Šie indėliai naudojami normalaus žindymo ir greitai išnyksta per šešis mėnesius.

Gana dažnai jauni motinos susiduria pogimdyminės depresijos. Kalta hormoninių audrų vykstančius organizme. Daugelis moterų bando užgrobti kažką skanaus, kuris veda į fizinio kūno svorio padidėjimas būklę. Todėl, jei iš nevilties moteris sako: "Aš negaliu numesti svorio po gimdymo", - ji turi atspindėti jų emocinę būklę. Jums reikia nusiraminti ir suprasti, kad gyvenimas yra gražus, dabar jūs turite šiek tiek vyro, ir jūsų šeimai taps dar stipresni ir draugiškas. Tokiu sudėtingu valstybės jaunos motinos turėtų palaikyti glaudžius ir vietinių žmonių.

Kai kurios moterys, dėl jo išmintingų artimųjų patarimų bandykite valgyti už du. Šis mitas yra pagrindinė priežastis, dėl svorio padidėjimo po gimdymo laikotarpį. Jauni motinoms turėtų suprasti, kad jums nereikia valgyti už du, bet dvi. Tai reiškia padidėjusį poreikį maitinančioms motinoms organizme vitaminų ir mineralų, o ne į maisto kiekio padidėjimas, ir jos kokybės gerinimą. Todėl, jeigu susijęs su klausimu jauna mama: "Kodėl negaliu numesti svorio po gimdymo", kad ji turėtų rimtai pagalvoti apie savo mitybą ir sumažinti porcijų dydžio.

virškinimo alergija

Šiandien vis daugiau ir daugiau žmonių kenčia nuo maisto netoleravimo.

Tai dėl to, kad specifinių fermentų trūkumo. Pasirodo, šią nuotrauką: vyras valgyti produktus, organizmas nesugeba jo suvirškinti ir imunitetas reaguoja į tai, kaip užsienio medžiagos. Tai atsispindi alergijos. Unmetabolized komponentai, pavyzdžiui, toksinų Pavojingumo organizmą ir palengvinti svorio. Jei jums iškilo problemos ", atsigavo, negali numesti svorio", tai gali reikšti, kad produktai yra bet ne absorbuojamas organizme. Norėdami sužinoti, kokie maisto yra alergenas, tai yra specialus bandymas nustatyti neleistinų medžiagų.

Jei atsižvelgti į visus šiuos patarimus ir protingai požiūris į svorio problemą, rezultatas yra ne ilgai laukti. Ne tik jūs postroyneete, bet taip pat gali išlaikyti ilgą laiką poveikį.