2 litrai vandens - tai kiek puodeliai? Turėčiau kaltinti save dėl nebaigtų norma

Šiuolaikinės mitybos specialistai rekomenduoja laikytis pagrindinių taisyklių mitybą ir sveiką gyvenimo būdą - išgerti per dieną 2 litrus vandens. Tai, kiek puodelių gerti, galbūt įdomu? Kur tokią taisyklę, ir ar būtina, kad būtų laikomasi su juo, kiek tai, keiksmai save už kiekvieną pusę pilna stikline?

2 litrai vandens - tai kiek puodeliai?

Norėdami pradėti atsakyti į pagrindinį klausimą: 2 litrai vandens - 8 stiklines jį. Skaičiavimo yra įprastinis briaunotas stiklo, pripilti iki kraštų. Dietologija, tai vandens suvartojimo norma ir yra vadinama - "Paprastai 8 stiklines", bet niekas nežino, priežastis jo išvaizdą.

Kur dingo "8 straipsnis akinius"?

Kai į klausimą "2 litrų vandens - tai kiek stiklines" žymių neurologo domisi iš Jungtinių Amerikos Valstijų vardu Haynts Valtin. Jis susidomėjo šia nuostata, ir jis nusprendė atlikti studijų serijos paremti "taisyklę 8 stiklines."

Jis padarė išvadą, kad ši rekomendacija atėjo kaip mokslinės nesusipratimo rezultatas. Net per Antrąjį pasaulinį karą, JAV valstybės departamento, atsakingo už maisto standartus, rekomenduojama naudoti vandenį kalorijų įsisavinimo. Skaičiavimas buvo atliekami taip: kcal dienos norma - maždaug 1900 kcal Didžioji Kalorija turi būti ne mažiau kaip 1 ml vandens, mes gauti beveik 2 litrų per dieną iš viso.

Bet tada nebuvo atsižvelgta į keletą veiksnių, kurie galiausiai turės atlikti koregavimus vandens suvartojimo norma.

Kiekvienas - norma

Pasirodo, norma gali būti griežtai individualus ir priklauso nuo šių taškų:

• Klimatinės sąlygos - pernelyg karštas oras kūno atsikrato didesniu kiekiu skysčio prakaito forma.
• Valgymo režimas ir gėrimai suvartojama - pusė paros normos drėgmės galima gauti iš maisto, o arbata arba kava turi diuretiko poveikį ir skatinti dehidratacijos.
• Gyvenimo būdas - sporto ar sunkios fizinės veiklos organizmas netenka daugiau drėgmės. Taip pat žinoma, kad kūno maitinančioms motinoms dieną prarado 1,5 kartus daugiau vandens ir kalorijų nei kūno vidutinis žmogus.

Taisyklė akiniai šiandien pradeda tirpti diena iš dienos, nes akivaizdu, kad trapi mergaitė iš pareigų reikia mažiau vandens nei sportininkas ar krautuvu. Ar galime išmokti bent vieną stiklinę kūdikiui?

Kaip suprasti, kad vanduo nėra pakankamai?

2004 metais, viskas tas pats departamentas pripažino savo ilgametę klaidą ir išleido naują duomenų - asmuo kiekvieną dieną rekomenduojama gerti daugiau nei 2 litrus vandens. Tai, kiek puodelių gerti, Jūs klausiate? Nesvarbu!

Nei pusiau gatavų stiklo puikiai, nesvarbu, ką jokio poveikio, reikia gerti kuo daugiau vandens, kaip jūs norite. Yra tyrimų, kurie įrodo, kad sveikas žmogus be jokių papildomų pastangų, reikalingų patys suvartoja skysčio greičio su maistu ir gėrimais. Todėl tai nėra būtina žinoti, kiek vandens yra stiklo. Patartina tik nepamirškite papildyti drėgmės atsargas karšto oro ir elektros apkrovų, siekiant išvengti dehidratacijos. Ir geriausias iš visų tik gerti, kai norite.