Vištiena jogurto (keptuvėje). receptai

Vištiena jogurto, virti keptuvėje - tai skanus, sveikas ir nuoširdus patiekalas, kad kiekviena moteris gali ruošti maistą vos per pusvalandį. Dėl didelio kiekio maistinių medžiagų, pavyzdžiui vištienos tinka kūdikių maistą. Vakarienė virti mūsų receptai taip pat bus naudinga sportininkams ir tiems, kurie nusprendė numesti keletą papildomų kilogramų.

Vištiena jogurto: receptas (keptuvėje)

Vištienos filė virti jogurto, labai švelnus ir minkštas. Dėl didelio baltymų kiekio ir mažai riebalų, šio patiekalo tinka dietos. Vištiena jogurto ant keptuvėje ruošiamas taip:

• Paimkite 200 g jogurto, pridėti kapotų česnako, pipirų, kapotų žolelių ir druskos.
• 500 gramų vištienos krūties supjaustyti į mažus gabalus ir įsiurbti paruošto padažo vieną valandą.
• Kai bus tinkamas laikas, vieta keptuvę ant ugnies, supilkite į jį iš augalinio aliejaus ir šilumos šaukštelį. Įdėkite vištieną, pakepinkite jį keletą minučių ir tada supilkite jį marinatą.
• Troškinkite patiekalas ant mažos ugnies po dangteliu uždarytas iki virti.

Paruošta vištiena gerai dera su bet garnyrą, tačiau naudingiausia yra salotos ar virtos daržovės.

Vištiena su jogurto keptuvėje (foto)

Vištienos filė su daržovėmis Pasirodo, labai skanus ir tuo pačiu mažai kalorijų. Galbūt tai yra sultingas patiekalas bus vienas iš populiariausių savo kasdieniame meniu ir jūsų artimuosius daugiau nei vieną kartą paprašė, kad ją vakarienės. Kaip virėjas vištienos jogurte ant keptuvėje:

• 500 gramų filė paukštienos ir supjaustyti plonomis ilgomis juostelėmis. Įdėkite juos į giliai patiekalas ir pagardinkite smulkintais česnakais, druska, pipirais, Provanso žolelių, maltos imbiero ir sojos padažu. Sumaišykite visus ingredientus ir leiskite jiems įkvėpti į šaldytuvą pusvalandį.
• Didelis svogūnas žievelės ir supjaustyti puse žiedų.
• Įkaitinkite keptuvę, įpilkite į jį šiek tiek augalinio aliejaus ir apkepkite vištieną iki auksinės rudos spalvos. Pridėjus 100 gramų svogūnų ir pupelės (šviežios arba šaldytos). Toliau kepti maistą kartu per keletą minučių. Pupelės gali pakeisti brokolius, jei pageidaujama.
• Kai indų yra beveik paruoštas, supilti į jį 100 gramų be riebalų jogurtas ir, kaip daugelis verdančiu vandeniu. Troškinkite filė su daržovėmis, kol suminkštės virš mažos ugnies.

Patiekite vištieną papuošti rudos arba plikytų ryžių.

Keptas vištienos krūties jogurtas

Kaip žinote, vištienos - tai naudingas ir mažai kalorijų produktas. Deja, ne kiekviena moteris gali virėjas skaniai pavalgyti iš to, nes labai dažnai ji gaunama sausa ir beskonė. Siekiant išvengti pasitaikančių klaidų, atidžiai perskaitykite mūsų receptą ir virkite su mumis:

• Su vištienos krūtinėlė , nuimkite odą, atskirti filė peilis ir padaryti jį iš lygiagrečių įstrižomis įpjovomis, skaičius.
• 250 gramų jogurto mišinį su smulkinto krapų, petražolių, druskos ir pipirų. Krūties, kuris supilamas į dubenį, užpilkite paruoštą mišinį ir įdėti jį į šaldytuvą dviejų ar trijų valandų.
• Patepkite keptuvę su augaliniu aliejumi, įdėti į jį vištieną, supilkite marinatą ir įdėti jį į kepkite įkaitintoje orkaitėje.

Patiekalas turėtų būti paruošti maždaug 40 minučių. Jei padažas išgaruos prieš šį laiką, įtraukti į keptuvę šiek tiek vandens. Garnyras galite pateikti koše ar gruzdintomis bulvytėmis.

išvada

Tikimės, kad bus naudinga receptus, kad mes turime surinkti jums šiame straipsnyje. Vištiena jogurto (į lėkštę) gali būti jūsų mėgstamiausia patiekalas, jei nuspręsite sportuoti arba apriboti teisę atsikratyti perteklinių centimetrų ties juosmeniu.