Virvės - nauda organizmui

Kai jis buvo vaikas, daugelis mėgo Šokdynė. O šokinėja visur - kieme, gatvėje, su savo draugais ir vienam. Šokinėjimas ant dviejų kojų ant vieno, su savo ruožtu, sukamuoju, ir taip toliau. Tada mes nežinojome, kaip svarbu normaliam organizmo šuolis virve. Naudos iš jos neįtikėtinas! Jūs galite naudoti ją ir stiprina sveikatą ir numesti svorio, širdies ir kraujagyslių veiklą nustatyti ir net atsikratyti celiulito.

Kas yra toks naudingas šokinėja lynai? Iš naujoviškas entuziazmo nauda, paragino Vakarus "praleidžiant rimtai" (šuolis) - puiku. Į padarius šokinėja kojų raumenis procese yra naudojami. Tai savo ruožtu veda prie svorio į klubus, stiprina raumenų tonusą ir suteikia jai elastingumo. Su virve pagalba gali gerokai numesti svorio, kuris yra svarbus tiems, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas ir yra ne sporto ar fitneso klubas. Per daug kilogramų neprarado, bet iki 6 kg per pastarąjį mėnesį ar du, jūs galite lengvai.

Kiekvienas žmogus fizinė veikla yra gyvybiškai svarbus sveikatai. Mes visi žinome, kad judėjimas - tai gyvenimas, bet ne visi skubame paleisti po jų sveikatai. Tiems, kurie negali paleisti ar bet simuliatorius - lengviausias būdas pagerinti savo sveikatą ir tinkamumą - virve. Iš jo nauda yra didelė, o perkant brangią treniruokliai kaina - ne, ir vieta, praktiškai nepriima mažame bute. Jei nuspręsite daryti su jų sveikata ir netgi numesti svorio per derėtis su minimaliomis sąnaudomis, šis mini treniruokliu - jums.

"Kas yra lyno naudojimo?", - ironiškai paklausti. Skakanka gali būti dar efektyvesnis nei maudytis ar veikia. Jie ne tik mokyti ginklų raumenis ir kojų, jie stiprina kvėpavimo sistemą, mokyti vestibuliarinio aparato, stiprinti žmogaus ištvermę, plėtoti judesių koordinacija. Kodėl gi ne stebuklas-simuliatorius? Visi krepšininkus ir boksininkai naudoja virvę jų treniruotės. Ji vystosi ir daro šokinėja pastebimai plonesni paveikslą. Ir jei mes manome minimalią kainą virvės ir galimybę įsitraukti į bet kurią vietą - jis neturi kainos.

Tam, kad būtų maksimaliai veiksmingas sesijas, pirmiausia reikia nuspręsti, kokia turėtų būti virvė. Nauda bus tik tada, kai objektas yra pasirinkta teisingai. Lyno turi atitikti jūsų ūgis ilgis, kitaip bus sunku susidoroti su juo. Perkant, imtis savo rankomis virvę, sulankstytas per pusę, ištiesti rankas į priekį lygiagrečiai su grindimis ir palaikykite galus. Jei ji sagged prie grindų, tada tai yra jūsų dydis. Kitas - batai. Batai turi būti minkštas, patogus ir elastingas pageidautina.

Svarbu, kaip į paviršių, ant kurio bus įjungta. Jis neturėtų būti kilimą, geriau gumos kilimėlis, siekiant pagerinti virvės stumdomas. Pirmiausia, ką reikia padaryti pratimus ne daugiau kaip 5 minutes, kad nebūtų iš karto duoti per daug apkrovos. Ypač atsargūs turėtų būti žmonės, sergantys širdies ligomis ir antsvorio. Pradėkite palaipsniui, šokinėdamas ant abiejų kojų ar vieno kintamojo, nuleisti ant kojų pirštai.

Ką pratimai daryti su mokymo Šokdynė? Nauda bus išdidintas jei pasportuoti keletą dienų į paprastą šuolis, šuolis į daugiau sudėtingų pratimų. būtent:

- šuolis ant vienos kojos;

- tada šokinėja pakaitomis keičiasi kojas;

- kirtimo virvę;

- sukimo virvę atgal;

- šokinėja, imituojant veikia vietoje.

Patarimas: Jei riebalų moteris užsiima šokinėja virvę numesti svorio - būtina dėvėti specialius apatinius užkirsti kelią strijų susidarymo. Maksimalus efektas gali būti gaunamas palaipsniui pareikšti šuolių per dieną iki numerį 2000 ir užsiima kelis kartus per savaitę, 30 minučių per dieną. Jei sveikatos leidimai ir laiko, galite praktikuoti kiekvieną dieną, tačiau nereikia persistengti, viskas yra gerai, kai jis yra saikingai.