Viduržemio jūros kokteilis, arba Dieta Afroditė: atsiliepimai

Norite gauti lieknas paveikslą, nekenkiant savo sveikatai? Tada jums bus požiūris Afroditė mitybą. Jis taip pat paragino Viduržemio. Išsamus dietos (meniu, rekomendacijos, rezultatai) rasite šiame straipsnyje.

Bendra informacija

Viduržemio jūros dietos pagrindą yra jūros gėrybių, žuvies patiekalai, vaisiai ir daržovės, įvairūs prieskoniai ir raudonojo vyno. Makaronai ir duona turėtų būti tik kietųjų kviečių. Neįmanoma įsivaizduoti pietiečiai meniu be ožkos sūriu, mėsos, grūdų ir pieno produktų. Kashi yra naudojami tik pusryčiams. Mėsos neriebaus veisles vis pakeičiamas žuvies, virtos. Pasak mitybos, požiūris į mitybą, yra teisinga. Galų gale, angliavandeniai yra geriau absorbuojamas ryte. Ir baltymų patekimas į organizmą, naudojant žuvų, iš esmės maistiniu aukščiausios mėsą.

Ne kiekvienas žino, ką Afroditės dieta. Ožkos sūris ir agurkai - pagrindinis, bet ne vienintelis produktai, naudojami. Kitaip, šis maistas būtų nesubalansuota ir būtų susižeisti.

Bet Dietologė jums pasakys, kad pusryčiai turi būti tankus. Geriausias variantas - virėjas ryžių ar košės. Be to, jūs galite padaryti salotų, pabarstyti jį su alyvuogių aliejumi.

Pietums, būtinai paruošti jūros gėrybių ar žuvies. Kai mityba yra labai svarbu, kad organizmas gauna įvairių grupių, baltymų ir mineralų vitaminų. Visa tai yra tik rasti žuvų, jūros dumblių ir krevečių. Kaip garnyrą puikiai tinka troškinti arba virti garuose daržoves.

Skirtingai nuo kitų dietų, gali būti atsikišęs. Valgykite sūrį ar tikru vaisių gabalas. Nuo gėrimai gali jogurtas (kurio riebumas yra 1%), vaisių sulčių ir jogurto.

Nuo vakarienė neverta daug atidėtas. Bandykite valgyti 3-4 valandas prieš miegą. Tai turėtų būti kažkas paprasta. Pavyzdžiui, daržovių salotos su alyvuogių aliejaus arba maža dalis virtos žuvies. Jūs galite gydyti save į geros vyno taure.

dietos principai

Afroditė dieta remiasi principu maisto piramidės, kurio pagrindas yra sudėtingų angliavandenių. Kitame etape yra baltymingo maisto. Ir pačiame viršuje piramidės yra paprasti angliavandeniai ir riebalai.

Viduržemio jūros dieta yra numatyta dietos, organizmas duoda daug naudos:

• Tai veda prie normalaus kraujospūdžio;
• Tai apsaugo nuo storosios ligų, širdies ir kitų organų vystymąsi;
• Jis turi antioksidacinį poveikį;
• pagerina gyvenimo kokybę.

Afroditė dietos ožkos sūriu ir agurkais

Tai skubiai numesti 2-3 kilogramus? Tai paprasta. Mes jums siūlome vienas iš populiariausių versijų Viduržemio jūros dieta.

Iškart po pabudimas išgerti stiklinę vandens su citrinos sultimis išspausti jį. Po pusvalandžio galima valgyti bet kokį vaisių.

Maisto gaminimas pusryčiai. Tinkamiausias gėrimas yra kava. Dabar patiekalai rinktis iš: GRANOLA, avižiniai ant vandens su vaisių gabaliukų arba žalios salotos su putpelių kiaušiniais.

Per pietus valgyti šviežių daržovių (pageidautina agurko), jogurtas gerti sulčių ir pomidorų stiklą.

Pietums galite padaryti salotos su grybais ir žolelėmis, sūrio arba sriuba šparagų, jūros gėrybės su daržovių troškinys arba virtos žuvies.

Vakarienei, jums leidžiama valgyti šviežią agurką, sūrio gabalas, 100 gramų virtų paukštienos ar žuvies.

Su griežtai laikytis tokios dietos per savaitę, galite išsiskirti su 2-3 kg.

Dieta Afroditė: meniu 7 dienas

pirmadienis

• Pusryčiai turėtų būti iš vienos obuolių, plokščių arba sveikų grūdų javų grūdų dribsnių su 150 gramų jogurto to.
• Pietums, kepti 100 g daržovių ir žolelių orkaitėje. Pasirinktinai virti 150g žuvies. Leidžiama išgerti sauso raudono vyno taure.
• Ruošiant vakarienė šviesos daržovių salotos (300 g). Mes valgyti gabaliukus sūrio pora. Gerti žaliąją arbatą be cukraus.

antradienis

• Ryte virti bet kokių javų, su pienu (100-150 g). Paimkite gabaliuką iš rupių duonos ir įdėti ploną juostelę sūrio. Mes nuplauti su žalia arbata.
• Pietūs sudarys 100 gramų virtų ryžių ir salotų, paruoštus iš kiaušinių ir šviežių pomidorų. Kaip pripildyti naudoti tik alyvuogių aliejų. Kaip gėrimai, galite sau vyno taure.
• Vakarienei, mes valgome žuvį, kepti orkaitėje ir apibarstykite žolelėmis. Ne daugiau kaip 250 g, gerti žaliosios arbatos.

trečiadienis

• Pusryčiams tai salotos 150g vaisių. Galite išgerti sulčių, jogurto ar kefyro stiklinę.
• Pietūs bus pakankamai tankus. Virimo daržovių salotos (100 g), ir kviečių makaronų (100 g),, gėrybių (100 g),. Alyvuogių aliejaus yra tinkamas kaip įdaru. Išgerti taurę vyno.
• Vakarienė sudarys 250 gramų liesos mėsos, virtos arba keptos su alyvuogėmis. Gerti žaliosios arbatos puodelį.

ketvirtadienis

• Ryte mes valgome daržovių salotos, alyvuogių aliejus, taip pat sumuštinį su liesos mėsos gabalų (50-60 g). Iš gėrimų leidžiama tik žalioji arbata.
• Rengdama vakarienė patiekalų taip: kepta kalmarai (200 g) ir laminarijos salotos (100 g). Išgerti taurę vyno.
• Mes valgome vakarienę 200 g ryžių, troškinys su prieskoniais. Gerti žaliosios arbatos.

penktadienis

• Mes virėjas yra omletas pusryčiams dviejų kiaušinių su smulkintais pomidorais to. Brew žolelių arbata.
• Pietūs susideda iš kviečių makaronų (100 g), ir sūrio gabalus pora. Jūs galite išgerti taurę vyno.
• Vakarienė bus lengva. Mes valgome troškintomis daržovėmis (100 g) ir lęšiai (100 g). Gerti žaliosios arbatos puodelį.

šeštadienis

• Pusryčiams virti košė su pienu ar sultimis. Mes valgome kai kurių vaisių (pavyzdžiui, greipfrutų arba apelsinų). Kaip gėrimai, jūs galite sultys.
• Pietų apima daržovių sriuba (200 g) ir salotos su jūros gėrybių (ne daugiau kaip 100 g). Išgerti taurę vyno.
• Vakarienei rengiant jūrų žuvis (200 g) poros. Padaryti salotos daržovių (100 g). Gerti žaliosios arbatos.

sekmadienis

• Ryte Varėna virtas du kiaušinius. Galite valgyti kukurūzų duonos gabaliuką su plonu sluoksniu sūrio. Gerti žaliosios arbatos puodelį.
• Pietūs sudarys daržovių salotos (200 g) smulkintų žolelių ir česnakų ir virtų ryžių (100 g).
• Vakarienei ruošiame garintomis daržovėmis (100 g) ir kepti 100 g vištienos. Gerti žaliosios arbatos.

Kitas dietos versija

Tokie greitas svorio netekimas metodus griebėsi Dzhuliya Roberts Eva Longoria ir kitos žvaigždės. Tiesą sakant, tai trijų dienų žuvies dieta svorio. Meniu atrodo. Nors tai nėra klasikinis mityba Afroditė, ožkos sūrio ir agurkai vis dar naudojami čia.

Dienos skaičius 1

• Pusryčiai įeina: vaisių (kivi, greipfrutų, granatų), kietai virti kiaušinį ir vaisių sultys be cukraus.
• Pietums galite paruošti daržovių sultinio. Taip pat kepti 250 g žuvies ir padaryti agurkų, morkų ir žaliųjų salotų.
• Per pietus leido gerti 1% kefyro stikline ir valgyti kai kurių vaisių.
• Vakarienei mes valgome daržovių troškinys ir 200 g neriebaus varškės. Gerti žaliosios arbatos.

Dienos skaičius 2

• Pusryčiams virti košę. Išgerti vaisių sulčių stiklinę.
• Pietūs susideda iš daržovių sriuba žuvies sultinio, daržovių salotomis ir stiklinę sulčių.
• Per pietus mes valgome 200 gramų ožkos sūriu ir išgerti žaliosios arbatos puodelį.
• 4 valandos prieš miegoti mes valgome bet kokių vaisių ir daržovių, kepama orkaitėje. Kaip gėrimai, jūs galite tik jogurtas.

Dienos skaičius 3

• Pusryčiai įeina vaisių, žaliosios arbatos ir vienas virtas kiaušinis puodelis.
• Pietums ruošiame daržovių sriubą. Galite valgyti ožkos sūriu gabaliuką. Gerti žaliosios arbatos.
• Per pietus mes valgome bet kokių vaisių. Gerti kefyro stiklinę.
• Tuo vakarienei bus žuvis už porą, 100 gramų virtų ryžių su žolelėmis, daržovių salotomis ir vaisių sulčių stikline.

Su šia dieta per tris dienas, galite tapti geriau 2-3 kg.

Kaip plonas Anastasia Stotskaya

Dieta Afroditė pritraukė daug Holivudo aktorės (Monike Beluchchi Nicole Kidman ir tt). Bandėme įsivaizduoti Viduržemio jūros dieta ir Rusijos šou verslo žvaigždžių. Ryškus pavyzdys yra Anastasia Stotskaya. Tiesiog per mėnesį ji sugebėjo mesti 12 kg. Ji sėdėjo ant dietos, numatant ožkos sūriu ir šviežių agurkų naudojimui. Dainininkė malonu su rezultatas, tačiau artimiausioje ateityje ketina pakartoti dietą. Nes labai greitai pradėti šaudyti video savo naują dainą.

Viduržemio jūros dietos veiksmingumas

Pirmiau aprašytų dietų rezultatai yra tikrai įspūdingas. Vos per savaitę, galite atsikratyti 3-4 kilogramų. Bet jei antsvoris yra daug didesnis, greitai rezultatus viltis nėra būtinas. Norėdami padidinti dietos ekspertų efektyvumą rekomenduojame sportuoti ar daryti pratimus namie.

Atsiliepimai prarado svorį

Turėtų bandau įsivaizduoti, Viduržemio jūros regiono dietos? Atsiliepimai merginų, lazdas į jį tam tikrą laiką, leis priimti teisingą sprendimą. Tai svorio metodas patiko dauguma moterų. Jie teigia, kad tik per savaitę juosmens ir klubų sumažėjo ir bendra sveikata pagerėjo. Neigiami komentarai buvo nedaug. Jie skundėsi, kad mergaitė svorio grąžinamosios išmokos. Bet tada jie yra kalti, nes jūs negalite žymiai padidinti suvartojamų kalorijų dietos yra baigtas.

išvada

Afroditė dieta tinka tiems, kurie nenori badauti ir myli įvairių maisto. Pagrindinių produktų (daržovės, sūris ir žuvis) gali būti virti daug sveikų patiekalų. Svarbiausia - stebėti, kad priemonė per dietos, ir po jo. Linkime Jums sėkmės dėl lieknas kūno kova!