Kaip sumažinti lyashek sumą namuose

Tikriausiai nėra moters, kurie būtų patenkinti savo išvaizda ne šimtu procentų. "Vedantis" į savikritikos, paprastai pilvo srityje. Bet antrą vietą yra pagarsėjęs užpakalis ir šlaunys (jie Lyashko). Bet jei tai yra šiek tiek atimti pilvuką, visi žino, klubų yra sudėtingesnis. Taigi, kaip sumažinti lyashek sumą?

mažas testas

Prieš sužinoti apie tai, kaip sumažinti lyashek sumą, jums reikia kovoti su savo kūno konstituciją. Ir ji turi gana sąžiningai atsakyti į paprastus tris klausimus. Pirmasis yra ar kojų apimtis keičiasi, jei jūs sėdite ant dietos? Antra, ar yra koks nors pastebimas riebalų ant jų? Ir trečia, tai, ką jie atrodė kaip vaikas?

Jei atsakymai į pirmus du klausimus teigiamai, trečioji nėra itin svarbus. Bet jei esate kokiu nors būdu jūs negalite prarasti svorio, ir kaip vaikas buvai per storos kojos, tada greičiausiai turite tik kojos raumenų vystymosi pobūdį. Jei tai kultūristų yra tiesiog džiaugiuosi, kad tai normalu, kad moteris yra tiesiog tragiška situacija, kuri vis dėlto gali būti ištaisyta. O dabar apie tai, kaip sumažinti lyashek sumą. Ką reikia daryti?

Kaip sumažinti lyashek sumą. pratimai

Norėdami pradėti su, ką daryti su kūno riebalų. Pirmiausia daryti kardio ant šlaito. Ne mažiau kaip šešis kartus per savaitę. Ir tai buvo ne nuobodulys, būtina juos paįvairinti. Kardio - tai ne tik veikia. Plaukimas, važinėjimas dviračiu, šokinėja lynai, vaikščioti, šokti, Taipėjus ir didesnis poveikį rutinos. Be to, įvairiuose mokymo intensyvumas leidžia organizmui veikti visu pajėgumu.

Antras žingsnis turėtų būti apriboti riebaus maisto. Patiekiama su dviem šaukštelių alyvuogių aliejaus, kuris pakaks jūsų medžiagų apykaitą. Pridėti, kad dvidešimt gramų migdolų. Čia yra riebalų per dieną tūris padės sumažinti kūno riebalus.

Tačiau trečiasis žingsnis - padidinti baltymų. Virti, kepti vištienos, kiaušinių, jūros gėrybės, neriebaus pieno ir sūrio. Tokia dieta ne tik numesti svorio, bet taip pat suteikia kūnui su visais būtinais.

Kaip sumažinti lyashek sumą naudojant naudotis? Be kardio turėtų atkreipti savo gyvenimą ir elektros krovinį. Specialūs pratimai, nes yra niekas. Pritūpimai, kojos pagrobimo atsigręžti priepuoliai - pagrindiniai jų. Likusi turės atlikti sporto salėse pagal trenerių priežiūra.

Kaip sumažinti raumenų apimtis išsivysčiusiose lyashek

Jei naudotis, turėtumėte apriboti save bent valgio dvi valandas prieš ir po treniruotės. Neapsigaukite dėl to, kad agurkai ir obuoliai neturi prisidėti prie nutukimo (per apie angliavandenių ir nieko nesako). Bet po dviejų valandų pertraukos, jūs galite valgyti daržovių kokį kiekį ir į jį įpilkite šiek tiek baltymų.

Kaip sumažinti Lyashko tūrio būdu pratimų, jei turite raumenų vystymąsi? Čia taip pat, nėra specialių skirtumai sąraše krovinį. Pirma, jums reikia kardio, bet šiuo atveju - tik sprogi, kuris, tiesą sakant, patvarumo bandymo. Kartu su kalorijų galite "išdžius" kojas.

Jūs taip pat gali pasiūlyti šokius. Priešingai populiarių mitų, šis mokymo kojų siurblių natūra, bet daro juos reljefas, bet kai jūs atsižvelgti į nuolat pakeisti tempą, kad "džiovinimas" vyksta šioje veikloje daugiau ir efektyviau, drįsčiau pasakyti, su malonumu.