Marina Afrikantov Dieta: Pagrindai paslaptys

Dietos žinomų žmonių populiarus. Geras pavyzdys buvo jauniausias dalyvis garsus pokalbių šou. Kaip plonas Marina Afrikantov? Dieta, apžvalgos, kuri yra teigiamas, ypač sudominti žiūrovus. Kai atsikratyti dešimties kilogramų garsus žmogus, moteris su antsvoriu pastebėti ir nori žinoti visas paslaptis.

apie Marina

Ji gimė Maskvoje į intelektualių tėvų šeimoje. Kaip vaikas Marina eiti maudytis, šokiai, eiti į mokyklą Ala žalvario. Šlovė atėjo po apsilankymo šou. Kas užsiima modeliavimo verslą, dalyvauja grožio konkurse. Prieš milijonus televizijos žiūrovų jis virto įspūdingu, lieknas moteris. Dieta Marina Afrikantov aptarti ir paskelbti.

Ant dietos

Dieta Marina Afrikantov iš "House-2" yra grindžiamas mažo kaloringumo dietos. Neprivaloma atsisakymas riebalų ir saldžių maisto produktų. Ši dieta leidžia palaipsniui sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį nejausdama alkanas. Ji bandė įvairiais būdais numesti svorio daugybė. Apie save ji patyrė daug dietų: Holivudas, kopūstų, japonų, grikių, kefyro ir angliavandenių-nemokamai. Net bandžiau badauti.

Dieta Marina Afrikantov, į kurią jis atėjo po bandymų ir klaidų daug, papildyta fizinės veiklos, kad pagerinti rezultatą. Veikia - puikus būdas pradėti aktyvų gyvenimo būdą. Toks būdas numesti svorio nekenkia organizmui, ji leidžia palaipsniui numesti svorio. Dabar Marina sveria 55 kilogramų ir jaučiasi puikiai.

racionas

Dieta Mariny Afrikantovoy, kur meniu tiks beveik visiems, kurie nori numesti svorio, sudaro 5 maistą. Trys pagrindiniai valgiai ir du užkandžiai neleis organizmui jaustis alkanas. Dienos dieta - ne daugiau kaip 1300 kcal. Dieta atrodo taip:

• Pusryčiai. Arbata, mažas šaukštas medaus, griežinėliai sūrio arba varškės su mažu riebalų kiekiu.
• Pietūs. Salotos šviežių pjaustytų kopūstų ir dideliu obuolių. Užpildas citrinos sulčių.
• Vakarienė. Jautienos arba veršiena, virtos arba virti. Šviežios daržovės.
• Snacking - obuoliai.

Ji rekomenduoja keisti savo pačių gyvenimo ritmo meniu, bet ne valgyti daugiau kalorijų nei įprastai. Pagrindiniai produktai įtraukti į dietą: sūris, varškės sūris, žolelių arbatas, vaisių ir daržovių, jautienos ir veršienos.

Pagrindiniai principai

Ant plonų Marina Afrikantov dietos, mes suprantame. Dabar leiskite mums apibrėžti dietos principus ir savo svarbius apribojimus. Pagrindinės taisyklės Marina yra:

1. Mes valgome tik mažo kaloringumo patiekalų. Daugiau daržovės ir vaisiai. Tačiau neatmeta mėsą.
2. Kantrybė ir ištvermė geležies - tai būtina rezultato.
3. Plaukimo baseinas, bėgiojimas ir fiziniai pratimai paspartins svorio procesą, bus išsiaiškinti geros formos, stiprina sveikatą ir imunitetą.
4. Mes atsisakome visų saldumynų, kepinių ir kepto maisto.
5. Gali gerti vaistažolių arbatas, vandenį be dujų.
6. Nebūtinai yra geras miegas - ne mažiau kaip 7 valandos.
7. Draudimas visų pavojingų produktų. Pavyzdžiui, jūs negalite naudoti soda, greito maisto ir alkoholio.

receptai

Marina siūlo keletą receptų savo parašo patiekalas:

• Salotos. Kopūstų supjaustyti labai smulkiu, trijų obuolių ant tarka. Supilkite citrinų sultis - patiekalas paruoštas. Šviesos salotos puikiai tinka pietums.
• Arbata. Jo draugė daro liepų žiedų, kiaulpienės, ramunėlių ir šeivamedžio uogų. Tai alaus maždaug dvidešimt minučių, verdančio vandens įlankos, pridėti šiek tiek pinigų kalyklą. Galite gerti visą dieną. Ši arbata ne tik padeda numesti svorio, bet ir stiprina visą organizmą sveikatą.
• Sriuba. Virėjas savo daržovių. Bulvės supjaustyti kubeliais. Morkos, svogūnai ir pipirų malimo. Šviežios žalios ašarų rankas. Tai reikės pabaigoje. Virti daržoves su druska ir prieskoniais. Pabarstykite žolelėmis. Sriuba gauna pakankamai šviesos, bet nuoširdžiai.
• Varškės desertas. "Apple RUB ant mažos tarka. Varškės sumaišykite su neriebiu jogurtu ir vaisiais. Galite valgyti vakarienei ar užkandžiams.

Visi patiekalai turi būti daroma savarankiškai. Greito maisto produktai nėra gerai ir nepadės su svorio netekimas.

Atsiliepimai mitybos ir paprastųjų moterims

Dieta Marina Afrikantov neabejotinai atneš rezultatus visiems. Tačiau mitybos specialistai pataria, kad maistas įvairesnis. Pasak jų, svorio netekimas norma trukmė neturėtų viršyti per mėnesį, po kurio jums reikia atsipūsti. Tuo pačiu metu moterys išbandyti save Marina receptai patariama palikti mitybą palaipsniui. Pasak jų, nereikia iš karto įkelti. Nors, anot ponios, jie taip įpratę apribojimų, kurie nenori valgyti daugiau kenksmingų produktų.

Į moterų nuomone, galite prarasti iki 15 kilogramų per mėnesį dėl tokios griežtos dietos. Tačiau mitybos specialistai sako, kad su tokia greitas svorio netekimas neturėtų pamiršti apie odos būklę. Galų gale, jis gali glebti. Todėl dietos Mariny Afrikantovoy apima masažas naudojimą, gimnastika veido ir kaklo. Kūno reikia naudoti krūmynai ir stangrinamoji kaukė. Asmeniui geriau pirkti maitinamasis kremas.

Gimnastika asmeniui

Asmeniui ji padarė šiuos pratimus:

1. Plačiai tempimo savo burną į šypsena, būtina pašalinti kalbą. Išlaikyti jį už 7 sekundes padėtį.
2. Traukimo lūpas, tada ištempti juos į šypsena. Pakaitomis saugo kiekvieną 3 sekundes poziciją.
3. Ištiesk platų šypsena, su suspaudė lūpas, kaip sandariai, kaip įmanoma.
4. Išsipučia ir deflates skruostą.

Norėdami reguliuoti kaktą, daryti savarankiškai masažas pirštų. Patraukite antakius iki šiek tiek, ir tada atleiskite. Raukšlės išlyginti spausdami delnu švelniai pereiti nuo kaktos į šventyklas. Bet dietos svarbu gerbti procedūrų sudėtingumą laikytis tiekimo taisyklių. Prieš pradėdami, net jei jūs turite pavyzdį, tai geriau pasikonsultuoti su specialistu ar gydytoju. Kiekvienas mityba turi savo kontraindikacijas ir gali netikti visiems. Apie savo sveikatą su protu.