Metodai svorio Eleny Malyshevoy - plonesni be žalos organizmui

Šiandien ši moteris yra žinoma ne tik Rusijoje, bet ir toli už jos ribų. Elena Malysheva - ne tik gydytojas ir TV laidos "Sveikata". Tai moteris, kuri yra beveik 13 metų, yra moteriškumo, grožio ir gerumo įsikūnijimas. Žiūriu į ją ir galvoti, kad ne visi jos amžiaus galėtų atrodyti toks kietas. Manau, kad šios moters sėkmė yra tiesiogiai susijusi su jos geros nuotaikos, visada noras padėti žmonėms ir tinkamą mitybą, kuri šiandien be jo. Mažylis ir ji kartą pripažino, kad antsvorio problema ji asmeniškai pažįstamas. Bet kokia ji buvo, ir mėlynų televizijos ekranų į mus ieško moters su gražia plonas paveikslėlyje. Taip pat nori atrodyti, tada padėti jums svorio netekimas technika Elena Malysheva. Su labai plona pagalba, ir daugelio žvaigždžių šou verslo kūrėjas. Dieta, šis metodas nėra tiksliai skambinti, tuo labiau atrodo, kad teisingai dietos.

Malyshevoy technika nereiškia greito išleidimo dideliais kiekiais perteklius kilogramą. Kaip žinote, kuo greičiau prarasti svorio, tuo labiau tikėtina, jie grįš. Mažylis yra gerai suprantamas, todėl nustatyti sukurti metodą, kuris padės ilgą laiką (galbūt amžinai) atsikratyti perteklinio kilogramą. Elena Malysheva mano nepriimtina ir bado. Vienas neturi dopoluchiv per bado streiką bent nedidelį kiekį kalorijų, Išvažiavus badavimo organizmas pradeda automatiškai kaupti kalorijų, riebalų atsargas kitos netikėtos bado atveju. Kaip rezultatas, sparčiai auganti ir svorio svoris vėl praranda savo prasmę.

Metodai svorio Elena Malysheva reiškia riebalų, rūkyti sūraus maisto, taip pat bulvių, burokėlių, morkų, cukraus, miltų produktų, alkoholio, pašalinimas saldžių kepinių ir ryžiais. Iš svorio ilgai, apie 2-3 mėnesius procesas. Kiekvieną dieną technika susideda iš penkių patiekalų: trys pagrindinės - pusryčiai, pietūs, vakarienė, du daugiau - pietūs ir popietės arbata. Geriausi pusryčiai 8 val, taigi organizmas pabusti ir pradėti dirbti. Paskutinio valgio turi būti ne vėliau kaip 19.00 val.

Taip pat svarbu, kad svorio netekimas malyshevoy metodą skaičiuoti kalorijas. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite apskaičiuoti kasdien reikalavimas kalorijų. Galite naudoti vieną iš formulių skaičiavimo kalorijų, arba ieškoti už vadinamųjų skaičiuotuvas kasdienių poreikių internetu. Norint numesti svorio, vidutiniškai per dieną turėtų suvartoti 1200 kalorijų, bet tai apytikslis skaičius, nes kiekvienas organizmas naudoja energiją. Todėl patartina apskaičiuoti reikiamą kiekį kalorijų su dietologas pagalbos arba bent visas tas specialias programas, kurios ne padaryti daug pastangų į internetą.

Taigi, svorio Eleny Malyshevoy metodas taip tris pagrindines taisykles: ne badauti, valgyti penkis kartus per dieną ir tuo pačiu metu stebėti suvartojamų kalorijų kiekį. Ir, žinoma, uždrausta maisto: jie turi pamiršti apie visa svorio laikotarpį. Dietos metu reikia psichologiškai skatina savo kūną. Jei norite nutraukti, jums reikia galvoti apie tai, kad kova jau prasidėjo, ir kad labai mažai liko to laiko, kai organizmas palikti papildomo svorio.

Imties meniu technika gali būti:

Pusryčiams galite paruošti avižinių partiją, The Oatmeal ne virta ir užpildyti su verdančiu vandeniu. Taip pat ryte gali naudoti bet kuris pieno produktas, pavyzdžiui, gerti jogurto stiklinę.

Du užkandžiai tarp valgymų turėtų sudaryti vaisiai: obuoliai, apelsinai, greipfrutai ir kt

Pietūs - iš registratūroje mėsos patiekalai, žuvies ir vištienos laikas. Druska yra neleidžiama, tačiau jei norite kažko gali būti pridėta tik šiek tiek druskos.

Vakarienė turėtų būti lengvas. Pavyzdžiui, jūs galite valgyti salotas ar mažai riebalų varškės dalį.

Kai svorio Eleny Malyshevoy metodas yra daugiau, galima palaipsniui įvedami į visų produktų, kurie buvo uždrausta dietos. Bet tai nereiškia, kad jūs galite valgyti viską ir dideliais kiekiais.