Universaliosios olimpinės grifas

Pirmą kartą baras, kurį galima išmontuoti, pasirodė Vokietijoje, kažkur XIX a. Viduryje. 1896 m. Į ją pateko į olimpines žaidynes, o nuo to laiko varžybose naudojamas tik sulankstytas baras. XX a. Pradžioje Vokietijos išradėjas Bergas sugalvojo strypą su kaklu. Pirmą kartą jis buvo naudojamas 1929 m. Vykusio Europos čempionato varžybose. Vėliau visose tarptautinėse varžybose naudojamas guminis diskai.

Olimpinės kaklo pagrindinis dalykas yra svoris

Olimpinis grifas naudojamas daugybei sporto jėgos treniruočių. Dirbdami jėgos pratimus, negalite padaryti klaidos pakelti svorį! Galų gale, kiekvienas kilogramas gali turėti įtakos pratimų kokybei. Labai svarbu žinoti, ypač galios sporto pradedantiesiems, kiek sveria olimpinis kaklas. Taip pat ir kitos gaudyklės, spynos, kuriose bare "blynai" nustatomi, ir pačios diskai.

Šios detalės yra svarbios dėl vienos paprastos priežasties. Net profesionaliems sportininkams tai svarbu! Klaida neišvengiamai sukels pasekmes. Negalite atlikti reikiamo kartų skaičiaus ar požiūrių. Jūs atliksite pratybas neteisingai arba blogai. Ir blogiausiu atveju jūsų profesija gali baigtis trauma.

Todėl prisiminkite viską apie olimpinį kaklą: svoris - 20 kg, o spynos - po 2,5 kg. Kitas yra guminiai ratai, vadinami blynai. Rinkinyje jų masė atitinka spalvą. Raudona sveria 25 kg, o mėlyna sveria 20 kg. Geltona sveria 15 kg, o žalia - 10 kg. Maži diskai turi masę: 2,5; 1,25; 1 ir 0,5 kg. Olimpinio standarto diskai prasideda nuo 10 kg svorio. Tačiau mus domina olimpinis grifas. Jo matmenys - 2,2 m ilgio ir 28 mm skersmens. Diskų vidinis skersmuo yra 51 mm. Grifonas gali atlaikyti daugiau nei 600 kg.

Mokymo strypas

Mokymo juosta gaminama pagal Europos ar Amerikos standartus. Kaklo skersmens skirtumas: Europos 30,48 mm, Amerikos 25,4 mm. Kaklo ilgis gali būti 1,2-1,8 m, svoris - iki 10 kg. Standartinis strypo skersmuo yra 25 mm, svoris yra 20 kg. Tuo pačiu metu skersmuo išlieka toks pat, kaip ir visą ilgį.

Tinklelis, skirtas variklių šaudymui

Taip pat yra kaklas, leidžiantis pataikyti, o šiek tiek didesnis skersmuo - 29 mm. Šis kaklas turi daug standumo, kuris, savo ruožtu, sumažina vibracinį judesį, kai daro tvartą ar veleną. Pavargusios savybės, turinčios olimpinę kaklą, yra labai pavojingos atliekant sporto stichijos "galiosliftės" pratybas. Tuo metu, kai baras yra pašalintas, sportininkas gali pradėti "svaro". Bet šis baras leidžia pakelti daugiau svorio.

Vignette sportininkui

Sunkiosios atletikos sportininkai naudoja "Olympic" kaklą. Tai leidžia lengviau atlikti pratimą tuo metu, kai kaklo galai kyla aukštyn. Šių antrosios frakcijos juosta tampa šiek tiek lengvesnė.

Dabar apie pritūpimų barą. Pagal specifikaciją "WPC" galios atrankos federacija, pritūpimų kaklelio skersmuo neviršija 32 mm. Jos ilgis turi būti ne didesnis kaip 2400 mm, o svoris su spynomis - 30 kg.

Moteriška giraitė

Taip pat yra moterų olimpinių grifų. Jis skiriasi dydžiu. Ilgis yra trumpesnis 15 cm ir jau 3 mm skersmens. Jo svoris mažesnis nei 5 kg. Atitinkamai, jo ilgis yra 2,05 m, svoris - 15 kg, skersmuo 25 mm. Treniruojant nugaros raumenis naudojamas baras su T kakleliu. Diskas dedama ant vieno kaklo galo, kita - fiksuota.

Trap-griffinas

Spąstai-kaklas arba, kaip dar vadinama, deimanto formos, buvo išrastas, siekiant atlikti smūgiams su išlenktomis kojomis. Pagrindinis šio metodo privalumas yra tai, kad apkrova yra priekinėje šlaunų dalyje esančių raumenų. Todėl šis prailginimo būdas yra tinkamas pakaitalas, skirtas pritvirtinti prie pečių. Z-kaklo baras naudojamas raumenų, bicepsų ir trišakių raumenims mokyti.

Patarimai ir patarimai pradedantiesiems

Jei esate pradedantysis sportininkas ir jūs neturite galimybės ar noro praktikuoti salėje, norite fiziškai vystytis namuose ar jūsų svetainėje, tuomet nepasieksite geresnio įsigijimo nei olimpinis grifas.

Aukščiau minėtų barų tipai reikalingi sporto salių savininkams arba specializuotų sekcijų organizatoriams. Pavyzdžiui, sunkiosios atletikos, kultūrizmo, fitneso, galiosliftingo.

Svarbu prisiminti kaklo matmenis (jos ilgis - 2,2 m). Todėl ne kiekvienas butas gali būti laisvai. Na, komplektas diskų, didelis ir mažas. Visa tai suteiks jums galimybę atlikti beveik visas įvairias pratybas su skirtingais svoriais. Šį barą turite pakankamai gyventi!