Tvarkomi sapnai: psichologo metodai ir patarimai

Poilsis kyla sapnai, kai mes esame panardinti į tam tikrą valstybę, kuri suteikia mums galimybę ištirti mūsų vidinį pasaulį. Miegokite visiems žmonėms, bet ne kiekvienas gali prisiminti savo svajones ir dar labiau valdyti įvykius, kurie ten vyksta. Visa tai, ką matome per naktinį poilsį, laikoma nekontroliuojama.

Daugelis iš mūsų mano, kad tokios keistos fantazijos, neįtikėtini įvykiai ir baisi personažai yra tik paprasčiausias atsakas į dienos įvykius. Mūsų svajonėse esame įpratę veikti kaip įprasta žiūrovas, kuris paima viską, ką jis mato, iš tikrųjų vertybes. Tik ryte atsiranda staigmena, kad prabudimas vyksta jūsų pačių lovoje. Tačiau tokia koncepcija yra sąmoningumo trūkumo ir mažos laisvos energijos lygio rezultatas. Jei norime, mes visada galime išmokti pamatyti vadovaujamą sapną. Kaip tai pasiekti ir kodėl?

Ar mums reikia sąmoningų svajonių?

Tai yra pirmasis klausimas, kuris kyla asmeniui, kuris pirmą kartą susiduria su šia tema. Ar mums reikia valdomų sapnų, ar jie nekenkia mūsų psichinei ir fizinei sveikatai? Nieko nerimauti. Tai yra visiškai normalu žmogui sąmoningai valdyti sapną. Šis reiškinys dažnai pastebimas mažiems vaikams, sukuriant sau naujus pasaulius, kurie tada ištirti su dideliu susidomėjimu. Bet ar jums reikia kontroliuojamų svajonių suaugusiesiems? Taip, ir dėl to yra keletas priežasčių. Tarp jų:

1. Naujų pojūčių atsiradimas. Šiuos nuostabius kraštovaizdžius ir skrydžius per naktinį poilsį verta išmokti miego valdymo techniką.
2. Savęs pažinimas. Miego metu žmogus yra leistinas. Tai suteikia jam pasiteisinimą elgtis visiškai kitaip nei jis daro gyvenime. Ir yra priežastis galvoti apie naujai atrasti charakterio savybes.
3. Mirties baimės išvykimas. Pasak budistų, miegas yra perėjimas į kitą pasaulį. Tai maža mirtis. Dauguma tų, kurie patenka į valdomus sapnus (šio reiškinio metodologija ir praktika jau buvo įvaldytos), nebijo mirties. Jie turėjo laiko būti įsitikinusi, kad sąmonė išsaugoma net tais atvejais, kai kūnas buvo atsijungęs.

Nebijokite to, kad kontroliuojamoje szyboje galite "pasiklysti". Ši galimybė yra lygi nuliui. Žmogaus fizinis kūnas negali nukentėti nuo to, kad jo šeimininkas mato kontroliuojamus svajones. Yra galimybė, tikėtina, netyčia nukristi nuo lovos. Bet iš to kartais kenčia ir tie, kurie miega "normaliu režimu".

Tačiau tai nėra neįprasta, kad specialistai susidurtų su viena svarbia problema - pernelyg didelis entuziazmas. Ypač kenčia tie, kurie neatsilaisdavo nuo realaus gyvenimo. Tokie žmonės nori eiti į sapnų pasaulį. Yra tam tikrų santykių, kuriuos galima palyginti su kompiuteriu. Tačiau panašios problemos atsiradimas, greičiausiai, yra silpnas mentalitetas ir nepasitenkinimas.

Kas yra sąmoningas miegas?

Galimybės, kuriomis mes kontroliuojame per naktinį poilsį, yra tiesiog beribės. Valdomos svajonės leidžia bendrauti su savo pasąmonėmis, tobulinti esamus įgūdžius, šalinti blogus įpročius ir atsikratyti baimių. Galiausiai, tai padeda atkurti psichinę sveikatą.

Kaip tai pasiekti nakties metu, kad pamatytumėte kontroliuojamą miegą? Šio metodo technika gali būti įvaldyta per dvi ar tris savaites. Šią dieną kiekviena diena turėtų būti skiriama ne mažiau kaip pusvalandžiui.

Sąmoningo miego fazės

Viską, ką matėme per naktinį poilsį, galima suskirstyti į 3 etapus. Norint išmoksti sąmoningo miego techniką, būtina pradėti nuo pirmojo iš jų, tada pereiti prie antrojo ir pabaigoje pridėti trečią fazę. Išsamiau aptarkime visus tris etapus:

1. Įeiti į svajonę. Šis etapas grindžiamas savęs mokymu ir savipignoziu.
2. Būti kontroliuojamo miego stadijoje ir dirbti su pasąmoniu protu pagal iš anksto suplanuotą planą.
3. Išeitis iš miego kartu su psichozės pasiūlymu.

Yra keletas funkcijų, leidžiančių įsitraukti į valdomą sapną, ir į jas be jokios abejonės atsižvelgiama. Visų pirma, žmogus turėtų būti sveikas. Tai leis jam valdyti viską, kas atsitiks.

Be to, labai svarbus klausimas yra tas, kurį praktikantas laiko miego metu. Pageidautina sėdėti. Idealiu atveju tai yra vadinamoji vagono padėtis. Jei jūs patogiai gulėsite ant minkštų sofų pagalvių, tada, greičiausiai, vietoj reguliuojamo miego įprasta ateis pas jus. Taip pat bus sunku kontroliuoti naktinius įvykius tuo atveju, jei prieš poilsį esate nepalankiomis sąlygomis arba gausite pernelyg didelį fizinį krūvį.

Ką dar reikia žinoti, norint atsakyti į klausimą "Kaip valdyti sapną?". Instrukcija, kurią teikia psichologai, pataria pasirinkti šį laiką, kai nėra išorinių stimulų. Tačiau tai būtina tik pradiniame etape. Be to, kai svajonių valdymas įvedamas į įprastą praktiką, niekas negalės jus trikdyti.

Be to, psichologai, kurie ištyrė visus sudėtingus sapnus, sugebėjo sukurti efektyviausius metodus, kad pradėtų valdyti nakties sklypus. Šios rekomendacijos pateikiamos toliau.

Aš noriu pamatyti

Daugelis žmonių mano, kad ne kiekvieną naktį jie sapnuoja. Tačiau taip nėra. Svajonės ateina pas mus kasdien. Taigi, 80% nakties poilsio metu vaikai mato sapnus. Paaugliai 65% skiriami, suaugusiems - 50%, o vyresnio amžiaus žmonėms - 35% laiko.

Tie, kurie nori valdyti savo svajones, turi suvokti tai, kad reguliariai matome naktinius sklypus, mums tiesiog juos reikia prisiminti. Tai vienintelis ir efektyviausias metodas, kurį pradedantiesiems rekomenduoja psichologai.

Užduoti klausimą

Be to, norėdami pradėti valdyti savo svajonę, turite prisiminti problemą, kuri nebuvo išspręsta realiame pasaulyje. 10 ar 15 minučių prieš naktinį poilsį ekspertai rekomenduoja pradėti užduoti klausimus sau. Mintys turėtų būti sutelktos į neišspręstą problemą iki to momento, kai miega. Tai gali pasirodyti stebina, tačiau labiausiai sėkmingi žmonės atsakė į savo klausimus svajonėse. Pavyzdžiui, realiame gyvenime Mendelejevas ilgą laiką negalėjo pateikti cheminių elementų lentelės. Atsakymas į klausimą, kuris jį kankino, buvo sapnas. Garsiojo mokslininko stalą vis dar naudoja moksleiviai ir studentai.

Psichologai sako, kad svajones gali daug nuveikti. Jie parodo ateitį, išsprendžia sudėtingas problemas, pateikia atsakymus į sudėtingus klausimus ir tt Štai kodėl reikia gerbti svajones. Tik tada jie bus jums naudingi. Pavyzdžiui, tie, kurie šiandien save laiko nepatenkinti, psichologai pataria klausti apie priežastis, dėl kurių jie pasiaukoja. Neabejotinai naktį jūs galite gauti tinkamą atsakymą.

Preliminarus pasirengimas

Tie, kurie dar nežino, kaip valdyti miegą ir praktikoje netaikė šios technikos, turėtų prasidėti šiais būdais:

1. Palaikykite norą patekti į kontroliuojamą miegą. Šiuo atveju, kaip ir daugeliu kitų atvejų, užkrečiamos sėkmės priklauso nuo ketinimų stiprumo. Tai yra tai, ką žmogus galvoja daugiau, kaip jis nori matyti sąmoningą svajonę, tuo labiau tikėtina, kad jis pateks į jį. Tačiau čia yra niuansų. Pernelyg didelis troškimas kartais dar labiau kenkia renginio sėkmei, nei visiškam nesuinteresuotumui juo. Čia būtina stebėti auksinį požiūrį, ty nuolat domėtis šia tema ir jį palaikyti, bet ne tiek, kad kiekviena iš įprastų svajonių atneštų nevilties ir nepasitenkinimą savo sugebėjimuose.
2. Specialiosios literatūros skaitymas. Kaip miegoti galima valdyti? Šios būklės įvedimo būdai yra šios temos knygose. Specializuota literatūra padės išlaikyti tam tikrą susidomėjimą šia praktika. Taigi, R. Websterio knyga, M. Rainbow ir R. Monroe kūriniai , K. Castaneda ir T. Bradley mokys valdyti miegą. Tuo pačiu metu bus naudinga ne tik rimta literatūra. Šio tikslo siekimas padės įvairiems forumuose ir tinklaraščiuose, kurie teikia praktinių patarimų ir apibūdina savo vartotojo patirtį.
3. Laikydamiesi svajonių dienoraščio. Tuo tikslu tinka ne tik popieriaus bloknotai, bet ir Word failas. Svajonių apibūdinimas yra "sėkmingo svajojo" nepakeičiamas požymis. Naktinių nuotykių įrašymas turi būti tvarkomas kasdien, išsamiai nurodant visas detales. Svarbu užfiksuoti emocijas, mintis ir jausmus, kurie atsirado "susitinkant" su miego simboliais. Arba galbūt neįprasti fiziniai reiškiniai, pavyzdžiui, drebulys kūne, spaudimas skausmas krūtinėje, galvos svaigimas ir tt, įvyko prieš naktinį poilsį ar po pabudimo? Tada jis taip pat turėtų būti užregistruotas dienoraštyje.
4. Reguliari praktika. Ar galima valdyti svajones pirmą kartą? Tai pasiekiama toli nuo visų. Paprastai žmonės pradeda valdyti savo naktinius nuotykius tik praėjus savaitę aktyvios praktikos po metų ar kelerių metų. Taip pat atsitinka taip, kad pirmą kartą kontroliuojama svajonė ateina, kai žmogus jau nustatė šią temą beviltiška ir visiškai ją atsisakė. Štai kodėl pradedantiesiems reikia nuolat treniruotis ir stengtis neprarasti širdies.
5. Atsisakymas leisti stimuliantų ir dietos. Ar galite valdyti svajones nekeisdamas dietos? Ne, ne. Manoma, kad praktikanto mityboje neturėtų būti jokios mėsos ir produktų. Nenaudokite alkoholio, narkotikų ir tabako rūkymo.

Mokymo dėmesio per naktinį poilsį turėtų būti panašus į sporto veiklą. Rezultatas vienoje ar kitoje byloje negali būti matomas iš karto, tačiau jis egzistuoja. Net jei nėra kontroliuojamo miego požymių, šie ar tie sąmonės pokyčiai būtinai pasitaiko. Laikui bėgant, būtini pakeitimai bus sukaupti tokioje apimtyje, kad svajonė nebebus panaši į filmą ir leis miegamajam ištaisyti įvykius.

Pagrindiniai OS įvesties būdai

Kaip valdyti sapną? Psichologų nurodymas rekomenduoja maksimaliai atsipalaiduoti kūnui, neleidžiant miegoti. Norint pasiekti šį efektą, bus naudojami atsipalaidavimo būdai, tokie kaip raumenų atsipalaidavimas ir kvėpavimo stebėjimas.

Visų pirma, praktikantas turi atsistatydinti atskiroje patalpoje, uždaryti užuolaidas, išjungti telefoną ir atsigulti, pasiimdamas patogią padėtį. Tai padės pasirengti miego valdymui. Ši technika leidžia apšviesti žvakes ir įjungti minkštą muziką. Tačiau tai gali būti daroma tik tuo atveju, jei bus tikri, kad tai neatsisakys nuo pagrindinio tikslo.

Ką reikia toliau nuveikti ir kaip valdyti miegą? Praėjus kelioms minutėms po patogios padėties, jums reikia atsigulti ir tolygiai kvėpuoti. Svarbu stebėti pojūčius. Tik po to turėtumėte pradėti raumenis atsipalaiduoti. Tam yra daug technikų, tačiau labiausiai paplitusių metodų yra:

1. Sąmoningai aš sakau sau, kad raumenys yra atsipalaidavę. Svarbu manyti, kad tai iš tikrųjų vyksta. Jums reikia pradėti nuo kiekvieno piršto raumenų ant kojų, tada palaipsniui judėti aukštyn ir apibūdinti kiekvieną mažą kūno dalį.
2. Vizualizuokite, įsivaizduodami, kad kiekviename raumenyje yra nedidelis kiekis medžiagos (vandens, metalo ir kt.). Gavęs svorio jausmą, jis turi būti išmestas iš karto. Dėl to rekomenduojama paprasčiausiai įsivaizduoti, kaip vanduo arba skystas metalas palaipsniui tekėja iš jūsų.
3. Įsivaizduokite, kad kūnas nukrito nuo didelio aukščio ir iškart atsipalaidavo. Svarbu kuo ilgiau pratęsti tokius jausmus.

Tačiau kaip galite valdyti miegą, jei atsipalaidavimas užmigo? Taip, tai vyksta gana dažnai, ir tokia organizmo reakcija laikoma normalia. Tada atsipalaidavimui galite išbandyti šiuos metodus:

1. Rocking . Šis metodas reiškia psichinį savęs vaizdą bateliuose ar važiuojant ant sūpynės.
2. Objekto vizualizavimas rankoje. Lengviausias būdas įsivaizduoti mobilųjį telefoną. Po išvaizdos objekto pojūčio, išspaustas delne jūsų rankos, reikia ramybiškai pakelti ranką.
3. Idėja, kad esate malonioje vietoje. Šiuo atveju sąmonėje yra galimybė pasilikti prie nuotraukos ir eiti į ją.
4. Bandoma atskirti nuo savo kūno. "Fly out" padeda jausti spaudimą ant galvos.
5. Nefizinio kūno judesiai. Norint pasiekti norimą efektą leis įprastai judėti ranką ar koją. Tokiu atveju fizinis kūnas turi likti ramybėje.

Pirmiau aprašyti metodai gali sukelti painiavos. Tačiau beveik smegenų būklėje minėtų veiksmų įgyvendinimas nėra ypač sunkus.

"Įeikite" į sąmoningą miego pagalbą ir dar vieną labai veiksmingą metodą. Tai apima ankstyvo ryto signalo nustatymą. Tai gali būti 4 valandos arba 5. Kai atsibus, reikia atsikelti, eiti į tualetą, geriausia gerti vandenį ir tada grįžti į miegą. Visos išvardytos manipuliacijos neturėtų trukti ilgiau nei 5 minutes. Po to turėtų būti taikomas vienas iš būdų patenkant į kontroliuojamą miegą.

Elgesio taisyklės

Norint kuo lengviau prisitaikyti prie kontroliuojamo miego, svarbu:

1. Nebijok. Kylanti baimė yra pagrindinė sėkmės kliūtis. Bet koks įvykis, kuris įvyksta sapne, neturi įtakos realiam gyvenimui. Nebijokite visiškai nejudamos būklės pabudimo sąmonėje. Šis reiškinys parodys, kad "įėjimas" į valdomą miegą jau yra atidarytas.
2. Naudokitės savo minčių galia. Vadovaujamoje svajonėje tiesiog reikia galvoti apie kažką, ir jis tuoj pat pasirodys. Tai leis jums judėti erdvėje, kurti savo pasaulius ir mutuoti simbolius, kurie yra nemaloni asmeniui.
3. Perkelti Pradedantiesiems galima lengvai "nukristi" nuo kontroliuojamo miego būklės. Neleiskite tai daryti tik esant pastoviam judėjimui. Reikia atkreipti dėmesį į bet kurį dalyką.

Kontroliuoti kitų žmonių svajones

Jūs taip pat galite kontroliuoti žmogų svajone, ty jo nakties regėjime. Tačiau ši praktika yra prieinama tik tiems, kurie gali kontroliuoti savo dalykus.

Kaip valdyti kitų žmonių svajones? Visų pirma, pirmiausia reikia sutelkti savo mintis į tinkamą žmogų. Tada turėtumėte atsipalaiduoti ir pašalinti visas pašalines mintis. Norėdami tai padaryti, apšviesti baltos, mėlynos arba mėlynos spalvos žvakės, taip pat smilkalai. Kitas, jūs turite įsivaizduoti debesį, kuris supa žmogų, kurio jums reikia, ir eikite per savo baltus klubus. Šis metodas leidžia jums būti svetimšalės svajones. Tik po to įmanoma įvesti keistą sklypą bet kokį vaizdą, garsą, veiksmą ar įvaizdį. Tačiau verta prisiminti, kad asmuo pamatys užsakytą sklypą, jei visos manipuliacijos bus atliekamos po vidurnakčio.

Darbai Elenos Mir

Šis autorius yra gerai susipažinęs su tomis, kurios domisi sąmoningų svajonių tema. Elena Mir yra praeityje gyvenusi psichologė, psichologė, parapsichologė, dvasinė gydytoja, dailininkė ir keliautojas. Be to, ji yra knygų apie kontroliuojamus svajones autorius, praktikuojančių juos daugiau nei dvidešimt metų. Populiariausi yra jos darbas "Valdomi sapnai". Elena Miras nurodo, kad per naktinį poilsį, kuris trunka trečdalį žmogaus gyvenimo, mes sužinome apie naują informaciją apie save. Šioje knygoje autorius supranta savo skaitytoją visais būdais sąmoningo perėjimo į naujus pasaulius, kurie ateina pas sapnus. Remiantis asmenine patirtimi, E. Miras sako, kad kiekvienas iš mūsų gali realizuoti savo "Aš" ne tik dienos metu. Tai nėra sunku padaryti naktį, svajonių metu.

Tokia praktika, pasak autoriaus, praplečia gyvenimo patirtį ir užpildo gyvenimą naujais įvykiais. E. Pasaulis rodo, kad kiekvienas žmogus savo svajonėse gali gyventi antrą gyvenimą ir atveria savo skaitytojams lygiagrečius pasaulius, kuriuos galima pastebėti peržengiant erdvės ir laiko ribas.