Kaip sustabdyti jausmas Atsiprašome už save ir pradėti gyventi: ekspertų rekomendacijas

Yra keletas žmonių, kuriems visas pasaulis yra pilkas ir liūdnas, jie yra liūdna, Zrzędliwy ir visada nepatenkinti viskuo. Niekas nenori susidoroti su tokiais whiners - jie vengia susitikimo, jų skambučiai nereaguoja, o pranešimas ignoruojamas. Kažkas drąsiau ir paprasta pasakyti tokiam asmeniui: "Tiesiog sustabdyti jausmas Atsiprašome už save, viskas bus gerai ir kad žmonės galėtų pasiekti už jus." Bet tai nėra taip lengva padaryti, ką pasakyti. Norėdami padėti Pralaimėjo liūdesio ir sielvarto jūros, tegul supranta, ką šis jausmas yra, kur daro padariniai, kaip sustabdyti jausmas Atsiprašome už save ir pradėti visą laimingą gyvenimą.

priežastys

Šio sudėtingo ir sunkaus psichologinę būseną daugelio priežasčių. Čia yra labiausiai paplitęs:

• Pavydas. Stebint sėkmes ir pasiekimus kitais, žmonės dažnai stebisi, kodėl ji neturi atsitikti su jais. Dėl kai kurių, šis pastebėjimas kyla į veiksmų, o kiti tiesiog pradėkite jausmas Atsiprašome už save, nes gyvenimas yra toks neteisingas.
• Tingumas. Dažnai nieko gero gyvenimo neatsitinka tiesiog, nes jis per daug tingus, kad nieko daryti, atlikti bent dalį veiksmų, kad būtų pasiektas tikslas. Būtų pageidautina, kad visa tai įvyko savaime. Ir kai tai neatsitinka, visas pasaulis aplink yra kaltas, bet pats žmogus taip nepatenkinti, kad viskas, įskaitant save, turite gaila ir užjausti.
• Dėmesys ir meilė. Daugelis žmonės painioja šiuos du terminus ir negalite rasti ką nors geriau nei, pavyzdžiui, pritraukti daug dėmesio iš objektas meilė, ar užuojautą Pagalba skundų ir banali inkštimas: "Aš taip pavargau, pasigailėk manęs", "niekas mane myli, Hold Me" ir pan. Ir tt . antroji pusė bus anksčiau ar vėliau pavargsta nuolat apgailestauju, skaldytų santykius, o tada savigraužos į kitą lygį: "Aš esu labai nepatenkintas, aš jums sakiau, kad aš myliu niekas negali tikrai" ir gilus liūdesys ir depresija prasideda.

Šis sąrašas nėra išsamus, bet, kaip taisyklė, daug kitų priežasčių, susijusių su išsamiais bylos yra sumažinama iki vienos iš minėtų punktų.

reiškiniai

Kas atsitinka su tais, kurie per dažnai atsisakyti pats nesigaili? Jų gyvenimas yra liūdna ir slegia, jie dažnai lieka vienas ar jie patys sunaikinti visus ryšius ir bendravimą, jie retai pasiekti sėkmės jūsų darbe ar versle.

Deja, patologinis savęs gaila, ir jos gyvenimas yra dažnai ne tik sukelia sunkus psichologinis ir depresija. Šis reiškinys taip pat gali paveikti fizinę sveikatą asmuo:

• Kraujo spaudimo. Nuo kraujospūdžio būklės nuolatinį stresą ir liūdesį gali didėti arba mažėti (priklausomai nuo konkretaus organizmo), ir galiausiai insulto ir kitų sunkių ligų.
• Širdies ritmas. Pagal tuos pačius veiksnius, kurie pagreitina pulsą įtakos, tada sulėtėja, kuris sutrikdo normalų pagrindinio variklio kūno. Pasekmės: širdies priepuolis, širdies nepakankamumas, ir tt ...
• Virškinamojo trakto. Daugelis pasinaudoti savo gailėtis saldus, krakmolingų maisto produktų ar riebaus maisto pernelyg daug, o kiti, atvirkščiai, prarasti apetitą, ir net pykinimas. Kaip rezultatas - svorio problemos, įvairių ligų virškinimo sistemos, kepenų, inkstų ir kt.

Ir liga, buvo rezultatas pastovus stresą forma savigailos, sukelti net daugiau tos pačios jausmus, ir viskas prasideda iš naujo ir bus tik blogiau. Nutraukti šį baisų ratą, nėra nieko geriau nei sustabdyti jausmas Atsiprašome už save.

šviesoforų

Norėdami pamatyti, jei iš tiesų visų gyvenimo rūpesčių priežastis yra savigailos, pakanka atsakyti į kelis paprastus klausimus:

• Nesvarbu, ar tai verta visus išbandymus ir vargus, kad ir kristi ant savo galvos?
• ar gyvenimas yra teisingas, ir ar ji suteikia sėkmės kiekvienam galimybę?
• Rytoj viskas pasikeis, o pasaulis būtų geresnis?
• Ne vienas yra kaltas dėl to, kas vyksta?
• Senas nepasitenkinimą ir sunkiai situacijos seniai pamiršta ir niekas prisimena?
• Žmonės visame problema yra daug rimtesnė?

Jei bent į kelis klausimus yra neigiamas, reikia skubiai pasakyti sau "stop" ir pasirinkti būdas sustabdyti inkštimas ir jausmas Atsiprašome už save. Yra abejonių? Tada iš naujo Skaityti elementas apie pasekmes, ir vėl viskas gerai Ponder.

Gera pradžia

Kaip sustabdyti jausmas Atsiprašome už save? Būtina pradėti suprasti, kokie veiksniai sukelia šį jausmą. Norėdami tai padaryti, yra puikus būdas:

Žingsnis 1. pensiją. Turi būti ne šalia - ne šeima, ne draugų, jokių pažįstamų ar tiesiog praeiviai. Galite uždaryti iš visų namų, galite eiti pobūdžio ar nemnogolyudny parke. Svarbiausia - absoliuti vienatvė.

Žingsnis 2. Pašalinti visus dirgiklius. Jei trukdyti teka plaukus, jie turėtų būti renkami bandelė ar plaukai surišti į uodegą. Jeigu ausies zvimbimas skristi ar uodai, tada jums reikia rasti kitą vietą ir atsikratyti kenkėjų. Mobilus telefonas geriau nutildyti, o plokštelė apskritai pašalinti iš akiračio.

3. Žingsnis Nusiramink. Čia kiekvienas turi savo būdų: išgerti puodelio žolelių arbata arba stiklinė raudonojo vyno, o silpnas, Būk Akupresūra arba suskaičiuokite iki dešimties. Svarbu pasiekti taikos ir ramybės būseną.

Žingsnis 4. Kai pasiekiamas norimas valstija, ir niekas netrukdo Jums reikia gauti švarų popieriaus lapą ir rašiklį. Tada padalinti sąrašą į dvi dalis ir pradėti įrašymą tame pačiame stulpelyje iš veiksnių, aplinkybių ir įvykių, kurie sukelia arba maitina savigailos. Pavyzdžiui: antsvorio, didelė nosis, mažas darbo užmokestis, draugų trūkumas, nelaimingas meilės .. ir tt sąrašas būtina rašyti, lėtai, galvoti apie kiekvieno elemento, ir analizuoti visus savo gyvenimo aspektus.

5. Žingsnis Kai visi kartėlis ir liūdesys išdėstyta ant popieriaus, tai galima pradėti pildyti kitą stulpelį. Šalia kiekvieno elemento turite nurodyti taisomųjų veiksmų. Tai turėtų būti daroma, be abejo apie galimybes ir perspektyvas, tai yra šiek tiek trauktis atgal, nes jei mes kalbame apie ką nors kitą. Pavyzdžiui:

• antsvorio - prarasti svorio 20 kg, dirbti ir valgyti teisę;
• didelis nosies - išmokti tinkamai taikyti makiažas ir pasirinkti šukuosena paslėpti išvaizdos trūkumą;
• Mažas darbo užmokestis - rasti kitą darbą;
• Draugų neturėjimas - susitikti su naujais žmonėmis;
• neatlygintini Pažintys - tapti gražus ir laimingas ir tegul bus gaila apie vieną prarasti.

Jei sąraše yra sudėtingas elementus, pavyzdžiui, mylimo žmogaus ar vaikų emocinės traumos praradimo, stulpelis su sprendimais privalo nurodyti svečių specialistas (psichologas).

Gauk įspūdingą sąrašą problemas ir jų sprendimus - kad bus vadovas veiksmų pagal pavadinimą "Kaip sustabdyti jausmas Atsiprašome už save ir pradėti gyventi". Dabar mes turime veikti ir atlieka parašyta, pati sąrašas būtina išlaikyti norint švęsti "pliuso ženklą" Pagaminta drąsias linijas ir ryškus pašalinti dirgiklį.

Šis kelias yra sunku, bet, kad ji šiek tiek lengviau, yra keletas patarimų ekspertai.

1 rekomendacija

Kaip sustabdyti jausmas Atsiprašome už save ir verkti, kai yra mąstančių žmonių, kurie supranta, paramą ir simpatiją? Šie "Geranoriški asmenys, neturintys" turi būti pašalinamos iš aplinkos. Jei tik žingsnis atgal neįmanoma, pavyzdžiui, jei tai artimi giminaičiai, būtina sumažinti iki minimumo suma komunikacijos. Per pokalbius, pasirinkite bendra tema: oras, iš paukščių pobūdį, ir tt Ir nereikia duoti iš savigailos galimybę ... Sustabdyti, jie sako, "ant vynmedžio".

2 rekomendacija

Kaip sustabdyti jausmas Atsiprašome už praleistų galimybių? Naudokite naują! Kiekvieną savo gyvenimo minutę jums reikia skirti kai kuriais atvejais. Rasti Tūkstantis ir viena okupacija. Svarbiausia, kad nebuvo laiko gaila, ir galvoti apie tai, ką galėjo. Darbas, šokiai, mezgimo, siuvimo, teatro klubas, savanoriška veikla, auga gėlės ant palangės, ir daug daugiau. Ir gyvenimas bus įdomesnis ir pasitenkinimą, ir laikas savigailos ir ašaros kairėje.

3 rekomendacija

Žmogaus svarbu bendravimas su savo rūšies, todėl atėjo laikas susirasti naujų pažįstamų ir atnaujinti senus prarastus ryšius. Svarbiausia - visiems, nesvarbu, kokia nesiskundžia, nes kitaip visos pastangos bus bergždžios. Draugystė, Intymūs santykiai, arba tiesiog įdomus pramoga yra geriausia pasirinkti tuos žmones, kurie turi aktyvų ir teigiamą požiūrį į gyvenimą. Socialinė ratas rasti šiandien yra paprasta: socialinių tinklų, pažintys klubai, iš "grupių interesų" ir pan įvairovė ..

4 rekomendacija

Laimė ir sėkmė gali įtikinti save, taip pat gailestis ir liūdesys. Kiekvieną rytą nuo pabudimo, ir kiekvieną naktį, prieš išvykdami į sapnų pasaulį, būti tikri pakartoti sau: "Aš esu laimingas. Aš gerai, ir nauja diena atneš man tik sėkmės ir geros kloties. " Pakartokite šį poreikį, nesvarbu ką, net jei yra laikini sunkumai ar problemos. Savarankiškai hipnozė - labai svarbu yra gera priemonė tiems, kurie yra įdomu, kaip sustabdyti jausmas Atsiprašome už save.

mažas reljefas

Žinoma, tai rekomendacijų sąrašas nėra išsamus. Kiekvienas gali, jei pageidaujama, rasti sau savo keliu, kaip sustabdyti jausmas Atsiprašome už save ir pradėti veikti. Ir jei kartais gana nepakeliamas, galite duoti sau šiek tiek indulgencija. Pavyzdžiui, kartą per mėnesį skirti sau valandą ar dvi laiko suprasti, kas nutiko gyvenime ir savigailos. Bet tegul tai atsipalaidavimas nesibaigia ilgai depresija, ir pasiekti puikių tikslus ir pergalių daug naujų iššūkių sąrašą.