Kodėl manote, kad kriste, kai užmiejau?

Šis laikas turėtų būti labiausiai malonus tą dieną. Jūs einate miegoti, jaučiatės patogiai ir jaukiai, jaučiatės, kad pradėsite užmigti ... Ir tada staiga pajusite šokiruojantį jausmą, tarsi pradėsite kristi. Mes patiriame šį jausmą, kai mes atsitiktinai praleidome vieną žingsnį laiptais, o kojos išlieka ore ilgiau, nei tikėtasi. Na, tai gana nemaloni.

Šis reiškinys, kurį patyrėte prieš miegą, yra žinomas kaip hipnotizuojantis raumenys, o kartais tai gali sukelti regos haliucinacijos. Galbūt jūs taip pat girdėjote kitus pavadinimus, pvz., "Miego pradžia", "hypnagogic jerk" arba "myoclonic jerk". Tačiau dėl sveiku proto, mes laikomės ankstesnio pavadinimo.

Ką tai reiškia evoliuciniu požiūriu?

Hipnotizuojantis susitraukimas įvyksta tada, kai raumenys (paprastai kojose, nors tai ir gali būti visame kūne) pradeda netyčia ir greitai susitraukti. Ši būklė yra panaši į spazmą. Nors jos priežastys dar nėra visiškai suprantamos, evoliucinis požiūris rodo, kad jis teikia dvi svarbias tarpusavyje susijusias funkcijas, o pirmoji iš jų vis dar yra aktuali šiandien.

Pirma, toks staigus pabudimas leidžia žmogui patikrinti aplinką, kurioje jis yra, ir įsitikinti, ar ji yra tikrai saugi miegui. Šiuo atveju žmogus patiria panašią į baimę. Galų gale, jūs tikrai galite būti nesaugioje vietoje.

Kitas evoliucijos pasiūlytas funkcija yra tai, kad mums (ar bent jau mūsų ankstyviems protėviai) mes galime patikrinti mūsų kūno padėtį stabiliai prieš miegą, ypač jei jie užmigo ant medžio. Šis šūksnelis leidžia jums patikrinti "dirvožemį po kojomis", kol kūnas tampa bejėgis.

Priežastis yra fiziologijoje?

Kita pagrindinė teorija rodo, kad hipnotizuojantis susitraukimas yra tik mūsų aktyvios fiziologinės sistemos simptomas, kuris yra linkęs miegoti. Tai yra perėjimas nuo veiklos ir supratimo į atsipalaidavimo būseną ir galimą paralyžią. Iš tiesų, hipnotizuojantis susitraukimas gali būti ženklas, kad galimas perjungimas tarp smegenų retikulinės sistemos (kuris naudoja neurotransmiterių sužadinimą palaikyti budėjimą) ir ventrolateralus preoptinio branduolio (kuris slopina neurotransmiterius, kad sumažintų badaujančią miegą ir priartėtų prie miego).

Kai būklė pablogėja

Nors daugeliu atvejų hipnotizuojantis traukimas yra normalus ir natūralus, ši patirtis gali būti gana įdomi ar bauginanti. Ekstremaliais atvejais - tai dažnis, greitis arba "krentančios" jėga - šis reiškinys gali sukelti žmones nuolat atsibusti. Dėl to sutrinka normalus užmigimo procesas, kuris ilgainiui sukelia nemigos atsiradimą.

Kadangi hipnotizuojantis judesys yra susijęs su judesiu, bet kas, kuris palaiko šią sistemą naktį, padidina jūsų nemigą.

Kas gali pabloginti?

Reikia prisiminti, kad kofeinas ir kiti stimuliatoriai, intensyvi pratimai vakare, taip pat aukštas streso ir nerimo lygis yra susiję su spontaniško hipnotizuojančio susitraukimo dažniu. Tai reiškia, kad juos reikėtų vengti, kai tik įmanoma. Be to, šio reiškinio dažnis padidėja, kai jaučiatės pavargę ar pernelyg išdirbęs, nesate pakankamai miego ar nestabilios miego grafiko. Tokiu atveju turite laikytis teisingo miego ir budrumo grafiko.

Be to, buvo pasiūlyta, nors nebuvo įrodyta, kad kalcio, magnio ir geležies trūkumas taip pat gali padidinti hipnozės atsiradimo galimybę. Be to, mokslininkai teigė, kad šią sąlygą gali sukelti sensorinė stimuliacija užmigimo laikotarpiu. Tai reiškia, kad jei jūsų miegamasis yra kietas, tamsus ir tylus, galite sumažinti hipnotizuojančių raumenų dažnį ir intensyvumą.

Tiesą sakant, šioje temoje yra labai mažai tyrimų, nes šis reiškinys dažnai laikomas įprasta. Todėl yra gana sunku atspėti, koks turėtų būti jo tinkamas "gydymas". Nepaisant to, mokslininkai žino, kad su amžiumi tokių savybių dažnis natūraliai sumažėja. Pagrindinis klausimas, į kurį reikėtų atkreipti dėmesį: yra hipnotizuojantis jūsų ar artimųjų žmonių miego problema? Jei taip, tai laikas pasikonsultuoti su specialistais. Problema yra ta, kad yra keletas miego sutrikimų, tokių kaip apnėja, kurios turi panašių simptomų.