Tu negali gyventi: 9 paslaptis Šimtamečių

Per tūkstantmečius, žmonės bandė išsiaiškinti, kas yra ilgaamžiškumo paslaptis. Kodėl kai kurie iš mūsų planetos gyventojai negyvena išėjimo į pensiją, ir kai kurie sako, didelis 100-ies metų jubiliejų? Kas tai - tiesiog geros kloties arba vis dar yra pagrindiniai veiksniai, kurie prailgina gyvenimą? Kiekvienas iš mūsų gimsta su tuo pačiu potencialo ir ilgaamžiškumas lemia genetika?

Įdomu tai, kad skirtinguose regionuose žmonės gali pasigirti įvairių gyvenimo trukmė. Mokslininkai paėmė nuo geografinės clue ir nusprendė analizuoti tų mūsų amžininkų, kurie išmoko gauti amžiumi susijusių ligų įpročius. Vyresnio amžiaus žmonės penkių pasaulio regionų, vadinamos "mėlynos zonų", pasidalinti su mumis savo paslaptis. Nepaisant to, kad visi šie plotai yra labai skirtingos klimatinės charakteristikos, esant garbaus vyresniųjų iš skirtingų vietų yra daug panašumų. Jums nereikia atitrūkti nuo vietos įsikurti kažkur Kinijoje, Italijoje ar Kaukaze. Pakanka žinoti apie šių paslapčių. Pakalbėkime apie tai, kaip gyventi ilgai?

įveikti stresą

Paslapčių Šimtamečių nėra paslėptas nuo visuomenės. Taigi, remiantis ankstesniais tyrimais, mokslininkai nustatė keletą pagrindinių modelių. Nė vienas iš garbaus vyras nesijaučia suluošintas visuomenės nariu. Jie yra aktyvus, pilnas jėgų ir energijos. Kaip jie sugeba išlaikyti meilę gyvenimui? Gyventojai "mėlynųjų zonų" sužinojo, kaip efektyviai tvarkyti stresą. Jūs negalite visiškai išvengti problemų, nes dauguma jų vyks ne jūsų kaltė. Bet jūs galite sužinoti, kaip tinkamai reaguoti į stresą, nebijo ieškoti bėdų į veidą. Gebėti laiku atsikratyti įtampos perteklius, ar ši valstybė čiulpia jus į neigiamų įvykių verpetą. Jei matote, kad jūsų gyvenimas teka per greitai, sulėtinti ir mėgautis akimirka. Ar tai taip dažnai, kaip įmanoma, ir prisiminti tą laiką aplink tas, kuris yra skubėti.

Turėti tikslą

Kiekviena diena alsuoja prasmę Šimtamečių. Jie turi gerą priežastį išeiti iš lovos. Vyresnio amžiaus žmonėms reikia savivertės, kuris yra, kodėl jie aktyviai ieško įvairių profesijų jausmą. Pomėgiai kad malonumas jums, padėti gyventi ilgiau.

Valgykite mažiau

"Mėlynasis sritys" gyvena skirtingų kultūrų, tačiau visi jie turi panašius mitybos įpročius. Pagrindinis kulinarijos taisyklė Šimtamečių yra persivalgymo atmetimas. Mūsų herojai yra pripratę prie lėtai valgant. Jie gerai žino apie tai, kad signalo sodrumą į smegenis su nežymiu uždelsimu. Mes rekomenduojame, kad jūs priimti šią naudingą įprotį ir mesti valgyti kelyje ir valgyti eina, provokuoja ūminis priepuolis alkio. Išmeskite didelių plokščių ir jau sumažinti jų dalį vakarienei.

Tam tikri augalų produktų įvairovė

Kita dažna tendencija visose "Blue zonoje" atstovai yra natūralių maisto produktų noras. Dauguma produktų dietos turi ilgametę augalinės kilmės. Mes neturime raginu jus visiškai pasiduoti valgyti mėsos ar jūros gėrybių. Tiesiog paįvairinti savo meniu su Daržovės, vaisiai, riešutai, grūdai ir sėklos.

Būkite aktyvus visuomenės narys

Deja, daugelyje išsivysčiusių Europos ir Amerikos šalyse, vyresnio amžiaus žmonės dažnai galų gale gyvena slaugos namuose arba slaugos namuose. Nepaisant bendravimo su savo bendraamžiais, šie žmonės jaučiasi izoliuoti nuo visuomenės. Norint gyventi ilgai, jums reikia priimti kitą kelią. Stenkitės išlaikyti socialinėje veikloje susidomėjimą ir vadovauti atsiskyrėlis gyvenimą.

Lieka ištikima idealais

Asmuo gali būti giliai religingas ar šventas tikėjimas mokslo galia. Tačiau faktas lieka faktu, kad tik savo unikalia misija tikėjimas padėti žmonėms susitikti kitą naują dieną.

Pamirškite apie besaikio alkoholio vartojimo

Daugelis Šimtamečių nebus atsisakyti raudono vyno taure ne pietūs. Kitas dalis alkoholio yra ne savo planus. Imtis šių garbinga vyresniųjų pavyzdį: gerti mažai arba susilaikyti nuo alkoholio iš viso.

Judėjimas - gyvenimas

Atstovai "mėlynųjų zonų" nėra naudojamas sėdi namie su ilgesio žvilgsnio pro langą. Jie siekia aktyvaus gyvenimo būdo, nesvarbu, kiek metų jie gali būti. Jūs neturėtumėte priversti save eiti į sporto salę, jei jūs nenorite. Vietoj to, pasirinkti aktyvios hobis sielos ir prisiminti, kad judėjimas turėtų atnešti džiaugsmą.

Artima artimuosius

Šimtamečių linkę palaikyti ryšį su artimaisiais. laiko ir seneliai daug praleidžia su savo anūkais ir bandyti aplankyti tolimus giminaičius. Jų namuose visada atviros durys svečiams.