Tingus košė puode. Receptų tingus avižiniai bankas

Apie iš avižinių nauda yra žinoma, kad daug. Manoma, beveik tobula pusryčiai, turtingas vitaminų, mikroelementų, teikiant organizmą energija ilgą laiką, ir atitinka alkis. Ir dėka neprivalomų sudedamųjų dalių patiekalas gali skirtis, todėl nesivargino. Štai tik netvarka kiekvieną rytą su kepimo košė niekas nenori.

Siekiant suteikti sau su visa šeima ar naudinga Yummy, su šiek tiek pastangų, galite naudoti puikus receptas vadinamas "Tingus košės puodą". Tai Pusryčiai galite tiesiog išeiti iš šaldytuvo, šildyti ir valgyti. Arba pasiimti su savimi dirbti, vaikščioti, sportuoti, keliauti. Jei stiklainis iš šaldytuvo, prieš išvykdami namo ir kaip sugriežtinti dangtelį, turinys yra puikiai išsaugotas kelių valandų. Taigi jis gaus tik šaukštu valgyti pietūs.

Pagrindinis receptas

Reikia JARs 300-500 ml (kiekvienas - Kito dalį) tradiciniais avižų dribsnių (3 šaukštus), cukraus ir druskos pagal skonį, mažo riebumo pieno. Tuo keptuvės pagrindo supilkite grūdų. Taip pat siųsti druskos, cukraus ir užpilkite šaltu pienu. Tada konteineris yra uždarytas su dangčiu ir gerai suplakti. Jei jums tai padaryti vakare, į banke košės ryte yra pasirengusi. Ji galima valgyti šalta ar šildyti mikrobangų krosnelėje. Dėl naudojimo mush geriau patogumui pereiti į dubenį ar giliai plokštelės.

Tačiau šis patiekalas greitai nuobodu, ir ne kiekvienas sutiks pietūs "tuščia" avižiniai. Tai ypač aktualu vaikams, kuriems reikia, kad jis skanus ir saldus. Paįvairinti pusryčiai Pagalba įvairūs priedai ir užpildai. Jie gali būti vaisių, uogų, šokolado ar jų derinys. Su grūdų sujungti gerai džiovintų vaisių, karamelizuotomis vaisių, riešutų ir kitos gėrybės.

Kaip saugoti pusryčiai

Priklausomai nuo naudojamų pagalbinių medžiagų tingus avižiniai bankas gali stovėti už 2 dienas per savaitę šaldytuve. Jei košė su riešutais, džiovintais vaisiais ir bananais, tai yra saugomi šalčio 5-6 dienas. Patiekalas su šviežių uogų, jogurtas ir rūgščiųjų vaisių geriausiai valgyti per 2-3 dienas.

Padaryti atsargų ne pusryčių laiku, paprastai naudoja pagrindinę receptas tingus košės į puodą, ir užpildai yra įtraukta tiesiai į plokštelės prieš naudojant. Košė virti piene sugadinti greičiau nei padaryta ant vandens. Jei šaldytuve indelį košės imtis biure, pasivaikščioti ar pratybų, produktas gali būti tinkami vartoti per kelias valandas.

Šokoladas bananų košė

Jei kas nors bus pirmasis išbandyti šį pusryčius, tai mažai tikėtina, kad ateis į galvą, kad yra tinginys avižiniai idėja. Taigi paaiškėja, skanu ir neįprasta. Atitinka kaip visada labai lengva.

Trečdalis puodelio pieno reikės 3 šaukštus avižų dribsnių, ta pati suma nesaldintų jogurto, šiek tiek medaus, pusė bananų ir trumpąją kakavos šaukštelis. Pirma, bankas siunčia visus birius ingredientus. Tada pridėti medaus, jogurto ir pieno, uždarykite dangtį ir gerai suplakti, kad gautų vienodą masę šokolado atspalvio. Tada skleisti ant kapotų savavališkai bananų, išmaišyti, uždaryti dangtį ir siųsti į šaldytuvą, kol ryte. Valgyk košės yra geriausia, o ne apšilimo, pabarstyti šiek tiek tarkuoto šokolado. Norėdami patiekalas buvo daugiau širdingas, galite įdėti sauja jo kukurūzų dribsnius.

"Apple" ir cinamono

Šių produktų derinys yra gana dažni kaip pyragai įdaru. Pasirodo, kad jie taip pat gali būti naudojamas kaip sveikų pusryčių užpildu. Į praeities (išskyrus bananus ir kakavą) gamybos receptas ingredientų reikia pridėti pusę nulupti obuolį, supjaustytą kubeliais (arba šiek tiek gatavų bulvių koše), o kita pusė iš malto cinamono šaukštelis. Iš košės Pikantiškas duos žemės muskato žiupsnelis.

Avižiniai dribsniai, medus ir cinamonas, supilti į stiklainį, supilkite pieną ir jogurtą, plaktą. Tada košė sumaišoma su obuolių, pridėti muskato ir siunčiami į šalčio. Saugoti patiekalas yra ne daugiau kaip 48 valandų, ir suvartoja, o ne atšilimą. Kaip priedas tinkamu saldus krekeriai ar nesmulkintų grūdų sausainiai.

kiti užpildai

Tingus avižiniai banke - puikus pusryčių, kuris gali būti derinamas beveik su visais produktais. Dažniausiai naudojami vaisiai, riešutai ir uogos (švieži, šaldyti, konservuoti). Bet tai yra įmanoma ir būtina eksperimentuoti, jei pageidaujama. Žinoma, bus jūsų mėgstamiausia uogienė ar kondensuotas pienas, saldus užpilai ir sirupai. Svarbiausia - nereikia persistengti ir pasukti ingredientų sukurti savo versiją. Tingus košės puodą, kurio receptas yra išrastas kaip eksperimentų rezultatas, yra tikrai taps jūsų idealus universalus pusryčiai.

Tie, kurie nepatinka saldus, nebus sunku pasukti pagrindinę versiją kulinarinio šedevro natūra. Jei ne supilkite grūdų su pienu, vandeniu, druska Bit ir nenaudoja cukraus, tai netvarka bus puikus akompanimentas dešra ar sūriu, vištiena arba dešra. Tai tik šalta, tai mažai tikėtina, kažkas patiks, todėl turiu sušilti.

badavimo ar netoleruojantys pieno tingus avižiniai banke laikotarpiu gali būti ant vandens. kepimo principas, sandėliavimas, taip pat ingredientai lieka tas pats. Čia yra tik lėkštelės skonis bus mažiau konkursą ir kreminės.

užšaldymas

Jei pageidaujate, skanūs ir sveiki pusryčiai remiantis paruošta naudoti ateityje avižiniai. Šaldyti košė gerai saugomas visą mėnesį. Prieš naudojimą, pageidautina jį pašalinti iš anksto. Košė atšildyta turėtų būti natūraliomis sąlygomis juda indą ant dugno šelfe šaldytuve. Arba galite naudoti mikrobangų krosnelė.

Jei jūs ketinate užšaldyti mush, turite palikti bent ketvirtadalis bako tuščią erdvę prie patiekalų masė plėtra yra neskeltinės. Jei yra plastikiniai konteineriai su dangčiais ekonomikoje, kurie yra uždaryta pakankamai stora, jie taip pat tinka šaldymui ir saugojimui ir transportavimui.

Iš maisto nauda

Tiems, kurie seniai svajojo juda į sveiką mitybą su sotūs pusryčiai, be abejo, bus patiko tingus košės į puodą. Atsiliepimai apie šio patiekalo labai teigiami. Ir rasti 5 minutes laiko vakare virti košę, tai nėra taip sunku, kaip ryte kai kiekviena sekundė. Dėl javų miltų maitina kūną su sudėtingų angliavandenių, baltymų ir vitaminų B grupės pieno ir jogurto - šaltinių kalcio, ir džiovintų vaisių ir uogų turėtų būti laikomas vitaminų sandėliu. Riešutai, kurie puikiai dera su dribsniais, yra sveiką riebalų ir mikroelementų įvairovė. Medus, šokoladas ir cukraus tiesiog pralinksminti. Ir po tokio ilgą laiką pusryčiams yra sotumo jausmas.

Kaloringumas šio patiekalo, priklauso nuo papildomų ingredientų. Reguliuoti ją labai paprastai: mažiau riebalų ir saldus, ypač mitybos get košės. Turtinga įkūnijimas gaunama, pridedant dribsniai ir riešutai, sviesto ir pieno, ir liesą - į vandenį, be kondensuotu pienu ir šokolado. Ir pirmoje ir antroje atvejais bus netrukdo razinų, džiovintų vaisių ar uogų sauja.

Kiti metodai rengiant

Avižiniai banke - ne vienintelis būdas užtikrinti sau paprastą ir naudingą pusryčiai. Pirma, yra mikrobangų krosnelė. Ji koše greito maisto yra nukreipiamas į norimą būklę 2-3 minutes. Antra, dribsniai gali tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite dangčiu ir yra tiesiog 10 minučių košė paruošta.

Avižiniai dribsniai virti patiekalų ir sriubos, keptų pyragų ir sausainių. Bet visa tai užima daug laiko. Greitosios recepto šalto maisto ruošimui naudojant sudedamųjų dalių mažiausias ir įprasta stiklainį leidžia jums gauti visus avižinių ir puikus skonis naudą su beveik be brangaus laiko praradimo. Tai labai svarbu daugeliui šiuolaikinių žmonių, kurių diena dažytos pažodžiui minutę.