Šparaginės pupelės - kaloringi produktai

Kai pavyksta visada bus formos ir būti patenkintas savo svoriu ir išvaizda. Tačiau toks truputį. Todėl daug žmonių ieško numesti svorio naudojant mitybą. Tie, kurie laikosi griežtos dietos, visada susirūpinęs kaloringumas valgio. Ir jie yra visiškai teisus: tik skaičiuoti kalorijas ir jų ribotas vartojimas lems iki norimo rezultato - svorio.

Šiame straipsnyje mes kalbame apie tokius populiarius produktus, kaip šparaginės pupelės. Ji buvo atvežta pas mus iš Pietų Amerikos šalyse. Tai iš augalų ankštinių šeimai. Visame pasaulyje yra daugiau nei 150 rūšių šparaginėmis pupelėmis. Natūralu, kad kaloringumas kiekvieną natūra bus kitoks, ir, beje, gana daug. Mes neisiu į visų rūšių, ir kalbėti apie populiariausia iš jų. Taigi, kiek kalorijų žalios pupelės?

Be populiariausių ir dažnai naudojamas kaip šparaginės pupelės - inkstų pupelių, turi apie 333 kalorijų, o iš viso rezervų - 1393 kJ. Pagaminti pateikiami kcal 100 gramų. Taigi, paaiškėja, kad bene labiausiai kaloringų patiekalas yra šparaginės pupelės! Kalorijų jį viršija ribą net maitinimas kelis kartus. Palyginkite patys: 100 g bulvių yra tik 80 kalorijų, kurios, sąžiningai, taip pat yra gana daug. Ir dar tai nieko palyginti su tuo, kaip organizmas gali paveikti pupeles. Kalorijų jos iš viso 137 kilokalorijų mažesnis nei kalorijų riebaus maisto, pavyzdžiui, kumpio, lašinių, rūkytų dešrų. Jų naudojimas nėra draudžiamas, jei dieta, arba bent jau smarkiai ribojamas.

Kuo daugiau "pavojingas" haricot pupelės? Kalorijų jis gąsdina ne visi, daugelis tyliai vartoti šį patiekalą valgyti. Tačiau valgyti šimtą gramų pupelių be druskos ir prieskonių prilygsta valgyti 90 gramų riebalų mėsos arba vieno torto.

Tačiau tai, ką daugelis žmonių, kaip pupelės? Kalorijų jis yra toks didelis, kad visi žmonės turėtų būti numesti svorio staiga sustoti mylintis šį patiekalą. Bet jie to nepadarė. Priežastis yra paprasta: šparaginės pupelės yra ne tik skanus, bet ir naudingas. Tai jos pagrindinis privalumas ir trūkumas vienu asmeniu.

Kalcio, geležies, magnio, cinko - tai ne visa sąrašas naudingų medžiagų, kurios yra eilutė pupeles. Kalorijų jis toks didelis, dėl to, kad šparaginės pupelės sudaro 1 g riebalų, 60 g angliavandenių, 24 g baltymų ir 12 g vandens.

Kenksmingų medžiagų, kurios nėra suardomas kūno, rastas šparaginėmis pupelėmis tik oligosacharidai. Tai tie, kurie yra priežastis ne pats maloniausias žmogus virškinimo procesą: dėl to, kad šis cukraus rūšies nėra suardomas žmogaus organizmui, pilvo gali sutinsta stipriai, tai sukelia padidėjusios dujų susidarymą organizme. Ir šio proceso pasekmes, kaip taisyklė, niekas su malonumu - tai pilvo pūtimas.

Beje, už Neapgaismots verta paminėti, kad maisto naudojami tik žaliųjų pupelių ir patiems žalių ankščių sėklomis. Deja, ne visi šparaginėmis pupelėmis veislės valgomieji žaliavos. Kai kurie iš jų net jų žaliavų forma yra nuodingos.

Žinoma, prieš pradedant tiesiai į žaliųjų pupelių paruošimo, būtina kruopščiai mirkti vandenyje. Tai palengvina pildymo ir pupelių drėgmės pašalinimą iš tų pačių pupelių kenksmingų medžiagų - ty oligosacharidai. Tai daro šparaginės pupelės malonesnis už virškinimą ir patogiau, taip pat.

Šparaginės pupelės, nors - tai iš nizkokoloriyny pupelių rūšies. Jis supakuotas su didžiulis vitaminų ir mineralų. Tačiau dažnai vartojimas pupelių maistas gali pakenkti inkstams.