Semena Chia: kaip naudotis naudingų savybių. Semena Chia: nauda ir žala

Chia ar Ispanijos šalavijas - augalas, iš Pietų Amerikos importuojama, mes paveldėjome iš Indijos civilizacija. Tikslus laikas atsiradimo yra nežinoma, tačiau pirmą kartą jis pradėjo valgyti daugiau senovės actekais, labai vertinami savo maistinių savybių. Anksčiau buvo manoma, kad tai buvo religinis augalų, suteikiant stiprybės visiems, kurie ją valgyti. Sėklos yra populiarus šiandien tarp sveiko maisto mėgėjams ir tiems, kurie nori numesti svorio.

Per Dyukan - moderni popularizer apie Chia

Pirmasis dietologu, rekomenduojama Chia svorio, tapo gerai žinomas Pierre Duke Autorius vardu pavadintas mitybą. Sėklos yra įtraukti į leidžiamų naudoti maisto meniu sąrašą, iš "kaitos" etape (kaip žinome, Pjeras Ducane dieta susideda iš kelių skirtingų etapų, kuriame tam tikrų maisto produktų leidžiamos ir draudžiamos). JAV, Chia yra toks populiarus, kad jie yra įtraukti į miltų produktų: duonos, saldumynų, taip pat energijos barų.

Kaip naudinga Semena Chia?

1. jų sudėtį yra medžiagos, kurios yra panašus į medicinos antibiotikų. Bet privalumas yra tas, kad, skirtingai nuo cheminių analogų, sėklos neturi turėti žalojantį poveikį kepenims, gerinti sveikatą, šalinant patogeninių florą ir aktyvinti gijimo procesą.

2. Stiprinti imuninę sistemą, padeda išvengti peršalimo ir gripo. Žmonės valgyti reguliariai, mažiau serga, ir praktiškai nėra linkę sezoninių ligų.

3. Naudinga savybės Chia sėklos yra gerinti žarnyno mikroflorą - jie atgaivinti naudingų bakterijų sunaikinti žalingi. Pavartojus per juos, tuo mažesnė tikimybė infekcijų virškinimo trakte.

4. Jis yra saugus profilaktinis agentas, apsaugo nuo cholesterolio padidėjimą. Be to, ji gali sustabdyti aterosklerozės vystymąsi.

5. Ar šaudyti alergines reakcijas dėl antioksidantų buvimą ir stiprinti organizmą. Žinomas dėl savo anti-senėjimo savybėmis.

6. sudėtis dažnai apima vegetarišką maistą, kaip omega-3 ir omega-6 rūgščių šaltinis.

Taigi, Semena Chia, kurios naudojimas yra patvirtinta daugelio žmonių, kurie gali padaryti jums jaustis geriau, pagerinti savo sveikatą ir teisingą formą patirtį. Bet tik tada, jei juos pagal tam tikras taisykles.

Chia - turtingas šaltinis Omega-3 riebalų rūgščių

Augalas yra apie 40% sveikų riebalų, iš kurių dauguma - iš omega-3. Be šių medžiagų chia 100% išlaikyti naudingų savybių ir absorbuojamas organizme nei kitų šaltinių. Omega-3 riebalų rūgštys išlieka net po terminio apdorojimo, kuri yra labai gera tiems, kurie negali valgyti sėklas žaliavos. Iš dalies apsaugoti savo storą apvalkalą, kuris yra padengtas Semena Chia. Kaip juos naudoti - žalias arba išvirti? Klausimas yra labai individualus, jis priklauso nuo jūsų skonio.

Prisiminkite, kad omega-3 riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį virškinimo procesą: su jų pagalba, kad atsikratyti nepageidaujamų riebalų greičiau procesas, todėl jums prarasti svorio greičiau. Be to, šios medžiagos padeda pagerinti smegenų funkciją, stiprina imuninę sistemą ir yra ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Naudinga savybės Chia sėklų, jie kenkia

Jūs galite valgyti "sėklų" sauja ir atsargomis energijos visai dienai - bado nebus! Tai puiki priemonė tiems, kurie kenčia nuo potraukio maistui. Pietų Amerikoje augalas vertinamas dėl savo aukštos maistinės vertės: indėnai buvo imtasi kartu į ilgas keliones Semena Chia. Kaip juos naudoti, tai beveik žinojo nuo pat gimimo, o ne kyla, ką priimti į kelio klausimas. Kadangi sėklos svėrė šiek tiek, tai buvo tik didieji Maitinimas.

Vienas suaugęs žmogus gali valgyti tik sauja. Tai visai normalu, nes, kaip ir visų sėklų, Chia yra gana maistingas. Jų sudėtyje yra augalinių baltymų, skaidulų, daug vitaminų ir mineralų. Prieš valgyti Chia, turėkite omenyje, kad jų kalorijų kiekis - 486 kcal, beveik trečdalį paros raciono moteriai numesti svorio, todėl tikslinga naudoti ne tik kaip užkandis, bet taip pat kaip visą valgio.

Priešuždegiminiai teorija

Kai kurie žmonės tiki, kad sėklos gali palengvinti metu uždegiminių procesų, vykstančių žmogaus organizme. Buvo pasiūlyta, kad diabetas, nutukimas, metabolinis sindromas, vėžio ir kitų ligų atsiranda dėl paslėpto uždegimas, slopina imuninę sistemą lėtai.

Teoretikai mano, kad įvairios patologijos atsiranda dėl prastos mitybos, arba, tiksliau, dėl to, kad žmonių perėjimo į maisto gausu cukraus, kviečių glitimo, laktozės. Šis modernus trijų mitybos kaltinti daugeliu ligų.

Priešuždegiminiai teorija nebuvo įrodyta mokslininkų. Bet šalininkai jos gausu. Štai kodėl priešuždegiminius produktai, iš kurių vienas yra Semena Chia yra plačiai naudojami dietų ir sveiko maisto meniu paruošimo.

Faktai apie Chia sėklų

• Sudėtyje yra 20% baltymų ir 34% įvairių riebalų, įskaitant naudingas Omega-3 ir omega-6.

• daug kalcio. Chia ši medžiaga yra 5 kartus daugiau nei piene.

• Sudėtyje yra kalio, sėklos jį 2 kartus daugiau nei bananų.

• Magnio suma nei brokolių, 15 kartų.

• Geležies kiekis yra didesnis nei špinatai, 3 kartus.

• daug ląstelienos, kuri padeda virškinti maistą.

• daug antioksidantų, todėl chia winter gali pakeisti mėlynės ir mėlynių.

• Naudinga savybės vienodos kelioms vaisių.

Semena Chia - tinkamas būdas numesti svorio

Forma jie panašūs sezamo sėklos - pavyzdžiui, mažas ir ovalo formos, tačiau jų tamsios spalvos. Lygus, malonus liesti, kvapas primena linų sėmenų aliejus - visa tai apie Semena Chia. Kaip juos naudoti? Valgyti juos abu žaliavinio forma, arba kaip priedų prie paruošto maisto. Jie yra gana gera, šiek tiek aštrus skonis.

Jei bandote pirmą kartą gaminį ir dar nežinau, kaip imtis Semena Chia svorio, svarbiausia apsvarstyti: kai dedami į maisto produktus, jie išsipūs ir taps želė patinka. Be to, jie padidinti dydis iki 12 kartų. Svarbu pažymėti, kad tas pats vyksta skrandyje, jei jūs valgyti juos žaliavos.

Tai gebėjimas įsisavinti didelį kiekį skysčio ir dėl jų naudojimo svorio. Sėklos suteikti sotumo jausmą - nenorite įkąsti. Antioksidantų buvimas užtikrina atsikratyti perteklinių kalorijų ir riebalų gausa - tinkamam veikimui virškinimo sistemą.

Chia - aštrus maisto priedas

Drąsiai prieskoniais su jais bet kokių javų, jogurtas, daržovių salotos, indai, kuriuose yra mėsos, sultys, kokteiliai - trumpai tariant, viskas. Ypač gerai su jais pyragus. Nei patiekalas nebus sugriauta, jei norite pridėti Semena Chia. Kaip juos naudoti, jei nepatinka skonis? Tai paprasta - valgyti juos atskirai nuo maisto poilsio.

Dozė gali skirtis, ir yra nustatomas pagal pasirinktą dietos. Bet kuriuo atveju, nereikia persistengti ir naudoti daugiau nei 2 arbatinius šaukštelius. Pavyzdžiui, už Dyukan rekomenduojama valgyti 1 valandą. L. per dieną. Priėmimo viršija dietos gali sukelti priešingą efektą - svorio kritimas lėtėja.

Taigi, tai, kaip naudoti Semena Chia? Tikrai ne atsakymas. Svarbu prisiminti, kad Ispanijos šalavijas yra ne narkotikas, bet maisto papildas, todėl griežti apribojimai ir reglamentai nėra. Mes rekomenduojame vadovautis Pierre Duc instrukcijas.

Semena Chia: naudojimo, taikymo, kontraindikacijos

1. Išmeskite sėklas iš bet kokių virškinimo trakto darbą pažeidimų registratūroje. Jei viduriuojate - nedelsiant juos pašalinti iš dietos.

2. draudžiama apsinuodijimo maistu, alergijos, nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

3. Pasikalbėkite su savo gydytoju, prieš pradėdami pristatyti maisto į savo mitybą. Gali būti taikomi apribojimai, kurie tik žino savo gydytojui.

4. naudojimas turėtų pradėti mažomis dozėmis ir palaipsniui padidinti iki normalaus. Priėmimo gali trukti 12 savaičių, nes dar studijavo jų poveikį ilgo naudojimo metu.

5. Su rizika kurti prostatos vėžiu ar ligos buvimą nerekomenduojama valgyti sėklas. Tai yra dėl to, kad alfa-linoleno rūgšties kiekį, kuris gali iššaukti ligą arba apsunkinti savo kursą.

6. Kaip dalis daugelio trigliceridų, todėl didesnis jų kiekis kraujyje turėtų nustoti vartojate arba neprasideda ją. Tokiu atveju, mes rekomenduojame valgyti Chia sėklų salby (salba) priėmimą. Jie neturi padidinti trigliceridų lygį.

Taigi, Semena Chia, kurio naudojimas, žinoma, pasirodė, reikia atsižvelgti atsargiai, ir tada viskas bus gerai.

Receptai su chia sėklomis

Gali būti, kad maistas, kurį valgyti ne tik maistingi, bet taip pat prisideda prie svorio. Daug žmonių klausia: "Kaip naudotis Semena Chia kasdien be žalos organizmui" Štai keletas receptų, kurie padės jums gauti pakankamai be svorio.

1. Syroedcheskie krekerių. Skonio jie panašūs duonos, bet su turtingą skonį baziliko ir pomidorų. Sudėtis: Semena Chia - 1 puodelis, bazilikas - 20 g pomidorų (iš anksto juos išdžiūti) - ½ puodelio, žaliųjų citrinų sultys - 2 šaukštai. L, medus -. 1 valgomasis šaukštas. L, druska -. žiupsnelis. Paruošimas: Chia palikti dideliu kiekiu vandens (ne mažiau kaip 2 kartus didesnis už sėklas) naktį. Kai matote, kad jie yra labai sutinsta, pereikite tiesiai prie paruošimo. Sudėkite sėklas į maišytuvą ir sumaišykite su likusiais ingredientais. Supilkite mišinį ant padėklo ir išdžiovinkite ją vieną dieną. Krekeriai, kad suminkštėtų, pridėkite alyvuogių aliejaus į juos.

2. Citrinų kokteilis. Tai užtruks 2 šaukštai. L. Chia, ta pati suma citrinos sulčių, 4 šaukštai. L. medus, 2 puodeliai vandens. Pilti Chia daug vandens (minimalus santykis nuo 1 iki 2), palikti 8-10 valandų. Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą, pridedant papildomus komponentus pagal savo skonį (gera džiovintų vaisių, uogų).

3. desertas su šokoladu. Sujungti migdolų polstakana, 1 puodelio vandens, trečioji dalis aviečių puodeliai, 3 šaukštai. L. medus, kakavos - 1 šaukštai. l., vanilės žiupsnelis. Crush į maišytuvą iki vientisos masės. Sėklos įvesti tik po to, kai iš ingredientų poilsio sumaišomi. Sudėjus svoris neturėtų kištis energingai su šaukštu.

Kaip pasirinkti kokybišką produktą?

• Prieš pradėdami valgyti Semena Chia, atkreipti dėmesį į jų kilmės šalį. Chia iš Kinijos įsigyti nerekomenduojama, kaip aplinkos lygio yra mažas, todėl maistas ateina iš ten, ne visada aukštos kokybės. Ir nuo to, jūsų sveikata priklauso.

• turėti gerą sėklos turi būti sertifikuoti. Chia yra sertifikuota kokybės ir ekologinės kontrolės.

• Atkreipkite dėmesį į kainą. Prieš pirkdami Chia, palyginti kainas keliose svetainėse ar kelių įmonių. Dėl per didelio produkto paklausa savikaina gali būti pripūstos kelis kartus. Jei kaina yra labai maža, tai taip pat turėtų būti sukelti nerimą.