Ivan Kuznetsov: pratimai kaklo ir nugaros

Osteochondrozė sukelia raumenų skausmą. Įveikti ligą gali padėti techniką, sukurtą Ivan Kuznecovas. Pratimai sprando visiškai švarioje diskomfortą. stuburo sustingimas nueina po pirmo kurso.

Pašalinti skausmą be vaistų

Norėdami pašalinti viršutinių dalių, paprastų pratimų kompleksas skeleto sustingimas. Gydymo pagrindas yra nustatyta:

• iš gydymo reguliarumą;
• pasikartojimo dažniu;
• atitinkama apkrova.

Paprastas metodas nereikalauja medicininės pagalbos. Ortopedo pacientas taip pat nereikia. Pagrindinis dalykas - pratimų kartojimas, o rezultatas nebus ilgai laukti. Taigi sako Ivan Kuznetsov. Jis yra treneriu fizinio lavinimo kūnas ir teigia, kad skausmas turėtų išnykti per 3 dienas. Internete yra daug, kaip treniruotes atkurti kūno mobilumą. Autorius Ivan Kuznetsov. Jo žiniomis, jis atkreipė iš asmeninės patirties. Anksčiau jis buvo baleto šokėja.

viršutinė stuburo gydymas

Visos judančios kūno dalys turi būti daroma lėtai ir atsargiai. Viršįtampio nesiruošia naudinga organizmui. Laikykitės rekomenduojamos mokymo režimas. Tik kasdien apkrova riboto judumo stuburo ir skausmui malšinti. Ivan Kuznetsov rekomenduoja daryti tokią judesį:

1. Atloškite galvą atgal ir pirmyn. Pakartokite šį pratimą bent pusę minutės.
2. Atlikite galvutės tentiniai kairę ir į dešinę. Kranas jūsų kaklas yra nebūtina, jis spaudžiamas į pečių. Ši sąlyga yra panašus į vėžlio refleksas, kai ji slepiasi lukštais.
3. Pasirodo jo galva į kairę ir į dešinę. Ankstesnis mankšta ir šiuo metu veikia ne ilgiau kaip 15 sekundžių.
4. Taisome prispaudžiama jo krūtinės. Mes pradėsime daryti regėjimą.

Mes dirbame su nugaros

Ivan Kuznetsov rekomenduoja pratimus skausmas juosmens stuburo rinkinį:

• Nuo stovint krinta, be lenkimo žemyn. Sulenkite iki kaktos ir kelio kontakto. Taigi jums reikia pakabinti ir visiškai atsipalaiduoti.
• eiti į sėdimoje padėtyje nuo ankstesnės padėties, didinant rankas horizontaliai priešais jus. Pakartokite šį pratimą tol, kol pavargę kojų, bet ne daugiau kaip 10 kartų. Šiuo atveju, atgal turi būti tiesus. Vyras, lyg bando sėdėti ant įsivaizduojamo kėdės.
• Nuo pat pirmos pozicijos eiti Level atgal, vis raidė G. rankas laikydami kojas, nedarant jokio spaudimo dėl kneecaps. Taigi pakabinti 15 sekundžių, todėl įsitikinkite, kad galvos padėtis. Viršutinė kūno dalis yra nesulankstyti.

Sėkmė laukia tų, kurie bus padaryti pratimus kiekvieną dieną. Bendras trukmė mokesčio neviršija 10 minučių. Tai trumpas laikas, jei jis ateina į sveiką nugarą ir kaklą.