Riebalų deginimas pratimai įvairioms raumenų grupėms

Taigi, nepriklausomai nuo to, kokia priežastis gali būti, bet jūs nuspręsite numesti svorio. Pirmoji ir svarbiausia taisyklė yra prisiminti - bet kuriuo atveju, nelaikykite organizmui per didelio streso, dėl aštrių pokyčių dietos ir pradėti abejotinas narkotikus. Tai kupinas sveikatai. Taip pat svarbu prisiminti, kad tik vienas dietos ar mankštos veiksmingų rezultatų nėra pasiekta, jei norite pakeisti visą paveikslą. Tinkamas sveika mityba (ne badauja!) Ir riebalų deginimas pratimai tikrai gali transformuoti jums tik, jei jie papildo vienas kitą. Šiame straipsnyje, mes daugiausia dėmesio bus skiriama būtinu. Mes Jums siūlome riebalų deginimas mankštos programą, kad būtų lengva įdiegti namuose.

Pradėkime darbo dėl kojų raumenis. Yra riebalų deginimas įvairių pratimų kojoms, bet absoliutūs klasika, kad galite saugiai rekomenduoju visiems yra pritūpimai. Faktas yra tai, kad, priklausomai nuo kojų padėtį darant pritūpimus (jie nedirba arba galima atskirti tam tikrą atstumą) yra apkrova skirtingų raumenų. Pakanka pasirinkti idealias techniką Jums tinka, o darbui poveikį riebalų sankaupos konkrečiose srityse kojų nebus ilgai. Atminkite, kad kai pratimas turėtų išlaikyti nugarą tiesiai.

Nenuvertinkite šuolius. Su arba be virvės - ne tik jūs kelti sau ir ponostalgiruete vaikystės, bet ir dega padoraus dydžio kalorijų. Jei jums atlikti šį pratimą be lyno naudojimo turėtų būti pakeisti šuolių tipas periodiškai. Pavyzdžiui, tai yra įmanoma, kad pakaitomis iš kojų poziciją: tiesios skrestnye, pečių plotyje.

Kas yra riebalų deginimas pratimai pilvo iš karto ateina į jūsų protas? Pirmiausia, tai, žinoma, pakeldami liemenį iki iš gulint. Svarbus įspėjimas yra tai, kad siekiant veiksmingai įgyvendinti šią užduotį turėtų būti nustatyti kojas - labiausiai tikėtina, jums reikės kito asmens pagalbos. Bet gana nepriklausomai gali atlikti kėlimo kojas stačiu kampu iš tos pačios pradinę padėtį. Ši funkcija veiks apatinės raumenis, o ne viršutinį paspauskite, kaip ir ankstesnėje byloje. Jei turite hantelius, pabandykite atlikti šalutinį vingiu, laikydami juos savo rankomis. Taigi, jūs ne tik sukurti įtampą savo pilvo raumenis, bet ir dirbti savo pusių.

Leiskite mums neatima dėmesį ir riebalų deginimas pratimai, kuriuos galite atlikti gatvėje. Niekas negali būti lyginamas su veikia nuo darbo ant kojų klausimu. Be to, nors bėgiojimas padidina ištvermę. Tai nėra būtina bandyti paleisti taip greitai, ir, kiek įmanoma. Lėtas bėgiojimas su matuojamo apkrovos ir suteikia nepaprastą rezultatą. Tačiau, tai yra mažiau naudinga ir dviračių. Pasirinkite, ką norite.

Pabandykite dirbti visą kūną kaip visumą, o ne sutelkti dėmesį į konkrečių raumenų grupių. Vienintelis būdas jums bus pasiekti labiausiai pastebimas rezultatas.