Kodėl traukti kojų raumenis ir ką daryti?

Beveik kiekvienas žmogus, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus, žinoti jausmas, kai skauda kojų raumenis. Tai dažniausiai pasireiškia po intensyvaus ir nesistemingai mankšta. Skausmas suteikia neesminį diskomfortą ir paprastai išsprendžia savo iniciatyva per trumpą laiką. Dažnai, tačiau traukia kojų raumenis ir kitus, kartais daug rimtesnių priežasčių.

Pirmiausia, mes turime elgtis su tais, kur tiksliai skausmas kyla: ar tai sąnariai, ar raumenys kojose. Anatomija kojų raumenų suskirsto į 4 grupes: blauzdos raumenis, sėdmenų, priekinių ir galinių klubo grupė. Nemalonūs pojūčiai paprastai atsiranda būtent blauzdos raumenis. Panagrinėkime jų priežastis.

• Pažeidus vietos kraujotaką. Kai žmogus gana ilgą laiką praleido nemalonus padėtyje, arba tiesiog nekeičia savo ilgą, galūnių "Numb" - visi susipažinę jausmas šiek tiek tirpimas ir "erškėčių", kurie vėliau "paleisti" ant odos. Šiuo atveju, ji yra geriausia švelniai masažuokite savo stipria koją.
• Įvairūs patologinių būsenų laivai, pirmiausia veninių mazgų, taip pat sukelti skausmą kojose. kojų raumenys gali traukti dilgčioti. Periodiškai yra sunkumas kojų. Tokiu atveju, reikia nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju, nes šios ligos yra kupinas sunkių pasekmių.
• Be to, kojų raumenys traukia gana dažnai, net jei nėra akivaizdu, priežastis. Pavyzdžiui, ligos, stuburo, suimtą nervai gali būti skiriamas kojų, kuriant klaidinga nuomonė, kad tai yra raumenų problema.
• Sausgyslių taip pat gali būti iš skausmo priežastis kojų. Tai gali būti tiek uždegimą ir Microtrauma. Esant tokiai situacijai, taip pat nevengia apsilankymą pas gydytoją.
• Bendrosios sveikatos priežiūros problemas taip pat turi įtakos pėdų būklę. Tai antsvoris, bloga kraujo apytaka (įskaitant ankstesnio insulto) ir kt.
• Tačiau dažniausia priežastis, dėl kurios traukia savo kojų raumenys yra mėšlungį. Jie kyla spontaniškai, jie trunka tik kelias sekundes, bet, nepaisant to, sukelti beveik nepakeliamą skausmą. Traukuliai išvaizda gali būti susijęs su bendrų ligų (kraujagyslių ligos, diabeto, nutukimo, reumatinė liga, skydliaukės disfunkcija, ir tt), o taip pat į kūno mikroelementų pusiausvyros. Taigi dažnai mėšlungis atsiranda, kai piktnaudžiavimas perdavimo nervų impulso iš neurono į raumenis. Atsakingos už tą mineralų, tokių kaip magnio ir kalcio. Tai yra jų trūkumas ar perteklius gali sukelti sistemingai pasikartojantys priepuoliai išvaizdą. Be to, yra taip pat paslėptas komponentas šioje grandinėje - vitamino D, reikalingus duomenis, kad mineralų absorbcijos iš dietos.

Pirmoji pagalba, ir ką daryti, kai ištraukė kojų raumenis?

• Pirmieji kojos teikia patogus ir fiziologiškai gamtos poziciją: nuleiskite juos, be batų ir prigludę drabužiai, tolygiai paskirstyti apkrovą.
• Masažas - lengviausias būdas palengvinti diskomfortą. Taigi, jūs atkurti kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis.
• Šiltas kojų vonelė su žolelių ir šildymo grietinėlės nuoviru po to, taip pat turi savo gydomųjų poveikį.
• Jei jūsų nerimo priežastis - mėšlungis, ne daug, bet jis yra jautrus dūrio arba žiupsnelis save iš spazmas vietoje.
• Tačiau atminkite, kad visi bet kuriuo atveju aukščiau nėra alternatyva apsilankymą pas gydytoją!

Galiausiai pakalbėkime apie tai, kaip išvengti ligų kojomis.

• Geriausias būdas, kaip visada, yra sveikas gyvenimo būdas! Pirmoje vietoje - sporto. Vienas geras variantas yra pagrįstas apkrovos dabar populiarus joga. Jis švelniai ištempia raumenis, suteikiant jiems elastingumą, gerina kraujotaką.
• Mityba - antras svarbiausias komponentas sveiką gyvenimo būdą.
• Negalima atleiskite ūminės ligos į lėtinės formos anksčiau ar vėliau baigė išgydyti ligą bus jaučiamas.
• Raktas į sveikų pėdų yra teisingas pasirinkimas avalynės, ypač moterims. Dienos dėvėti smeigės deformuoti koją, ir, jei ne dabar, po kelerių metų bus žinoti apie save su pėdų problemų.

kojų raumenys yra svarbiausias komponentas atramos-judėjimo sistema - apkrovų ant nugaros galima palyginti tik. Todėl turėtumėte vengti nepagarbūs požiūrį į juos - net nereikšmingas pažiūros negalavimų gali sukelti rimtų sveikatos problemų ateityje.