Kaip nevalgyti po 6 val? Ar yra koks nors būdas sužinoti, kaip nevalgyti po 6 val?

Dietiniai problemos ir svorio metimo proceso veiksmingumą yra vienas iš labiausiai kalbėjo apie, ypač moterų visuomenėje. Kuri dieta yra geriausias? Kaip vėl neatsistato? Kaip nevalgyti po 6 val? Ar įmanoma dietos jaustis komfortą ir malonumą? Kaip numesti svorio, ne tik nekenkia jų sveikatai, bet ir, atvirkščiai, jį rasti? Šiuo atveju, siekiant pagerinti jų savigarbą ir pagerinti emocinį foną gyvenimo? Ir labai daug klausimų, kurie kyla į juda į sveiką gyvenseną ir pageidautina figūra procesą.

maisto negatyvų

Nuomonių ir atsakymų į šiuos "deginimas" klausimus įvairovė dažnai nesuprantamas. Liūto dalis metodus, kuriais siekiama greitai svorio, remiantis sunkia apribojimo jokio maisto ar visos atmetimo iš jų. Pakankamai neigiama tendencija pastaraisiais metais tapo įvairių reklamuojamų vaistų registratūra, tariamai ar iš tikrųjų padėti sumažinti apetitą ir nuslopinti ją. Jei jūs manote apie tai, galite jaustis tokiais metodais tam tikrą absurdiškumą ir negatyvumo, susiję su žmonių sveikata.

Tam tikrų produktų grupių atskirtis, ir ypač nežinomų cheminių junginių ir ekstraktų naudojimas abejotinas, net jei ji veda prie dramos svorio kritimas, 99,9% neturėjo pagerinti sveikatą ir gerovę. Efektyviausias ir saugus svorio - ji, žinoma, lėtas, riboja tik į vakarienę registratūroje. Tai kelia svarbų klausimą: "Kaip man sužinoti, nevalgyti po 6?"

sąlygos problemos

Bandymas išsiaiškinti bet kokį klausimą dėl jų pačių, tai yra būtina "įtraukti logika", nepaisant to, kad kiekvienas žmogus yra savo ir kaita pagal aplinkybių įtakos. Jei (kaip spręsti problemas) imtis stipriai susigrąžino vienos iš Biosistem kūną, kuris turi būti sumažintas dydis nekenkiant savo sveikatai (tiek fizinę, tiek psichologinę emocinę), tada užduotis nėra lengva.

Jei mes analizuojame mūsų protėvių gyvenimą, jų forma nereikalauja korekcijos, o reguliariai rytą kilimas ir dienos pabaigoje sutapo su didėjančios ir dėl to saulėlydžio. Tai vienovės su gamta jausmas, kad sena kurso žemiškojo gyvenimo pavaldumas susilygino su kitais veiksniais leido jiems galvoti apie daugiau aktualiausius klausimus.

Dėl "neįveikiama"

Keičiant dieną tvarką, tai yra daug lengviau susidoroti su mintimis apie tai, kaip nevalgyti po 6 val. Po auga iš lovos aplink 7-8 val ryte (geriausiu atveju), o vidurdienį mes pagaliau pabusti, ir tai reiškia, kad mūsų veiklos Top ji tampa vakarą. Todėl tiems, kurie nenori pasiduoti vakarą žiūri televizorių ar negali ašara save toli nuo kompiuterio, pavyzdžiui, maisto ribojimas būdas bus pakankamai sunku kankinimas. Ši žmonių kategorija bus labai sunku, o kartais net neįmanoma kreiptis į sveiką gyvenimo būdą. Dėl jų, kaip priversti save Klausimas nevalgyti po 6, išnyks informacijos srautą.

Paprasčiausias sprendimas šiuo atveju mažės kaloringumo dietos vakare. Geriausias variantas būtų vaisių užkandžių, taip pat mažai riebalų jogurtas.

Back to Basics

Nepaisant to, kad kiekvienas žmogus turi savo biologinių ritmas, pareigas, priklausomybės ir gyvenimo būdo supratimą apie grįžimą prie šaknų, todėl gydymo, tai prisideda prie bendro atkūrimo procesą. Nuspręsti, kaip nevalgyti po 6 val, verta prisiminti, apie per naktį natūralaus sulėtėjimui kūno funkcijas. Štai kodėl naktį paprastai nenori naudotis tualetu ir nėra noro valgyti. Geriausias - atsigulti ir užmigti. Viskas valgoma per lėtėjimo virškinimo procesams tampa šiukšlių, kurios tam tikru mastu teršia mūsų organizmą. Energijos stoka maisto perdirbimo veda prie slagging bendrą kūno kaupimosi riebaliniame audinyje, nusėdimas druskų ir galiausiai padidinti įgyti įvairių ligų riziką. Subalansuoti žmogaus energijos ryte yra minimali, nes ji išsklaidoma daugiausia virškinti vakariene avariniu režimu.

Bendrosios koregavimai

Išvada yra aiški, tačiau ji lieka nustatyti svarbiausias. Kaip išmokti ne valgyti po 6 val? Ir pirmasis žingsnis yra pertvarkyti save morališkai, tai yra bandyti kiek įmanoma pakoreguoti savo požiūrį ir maršrutus. Bendrosios rekomendacijos yra subalansuota mityba (išskyrus kenksmingų užkandžiai), tinkamai paskirstytas visą dieną, ir užtikrinti ramus miegas (miego anksti vakare ir pabusti kuo anksčiau) - ne mažiau kaip 6-8 valandas. Ilgalaikiai tyrimai parodė, kad reguliarus miego trūkumas veda prie drastiškų svorio padidėjimas dėl melatonino gamybos pablogėjimo.

Tai miego hormonas turi tiesioginės įtakos riebalų apykaitai ir gaminamas plačiai tamsoje. Yra labai svarbus, ir fizinis aktyvumas, ypač tiems, kuriems trūksta tai žymiai.

Keli praktiniai patarimai

Jei mes manome, išsamiau problemą, spręsti, kaip nevalgyti po 6 val problemą, pagaminti pakankamai detalių ir paprastų patarimų. Pirmiausia jūs turite suprasti, kad tai nėra būtina badmiriauti sau, todėl streso organizme. Mažo kaloringumo vakarienė, išgelbėti situaciją.

Geriausias variantas - vaisių, neriebaus jogurto ir kefyro. Kartais, ypač iš pradžių, tai galima valgyti salotų be aliejaus, nedidelis gabalėlis virtos vištienos ir net plakta kiaušinienė su pienu. Būtina pabandyti padaryti perėjimą į vakarienei labiausiai matomoje kūno apleista. Tai padės jam priprasti prie naujos organizacijos galios, ir, svarbiausia - gauti net moralinį pasitenkinimą (o ne streso). Labai svarbu šiuo etapu įgyti supratimą nuo artimaisiais, su kuriuo ji yra naudinga prašyti paramos. Jis yra daug lengviau prilimpa prie taikinio, jeigu jie neturi valgyti savo buvimą gardus ir kaloringų maisto vakare.

rekomendacijos

Sunku atsispirti pagundai, jei namas turi kaloringų maisto produktų. Perkant maisto atsargas, pirmenybė turėtų būti teikiama vaisių, neriebaus Fermentuotas pienas gėrimai ir jogurtai. Jis neturėtų būti vartojamas vakare tonizuojantys gėrimai (kava, alkoholis, stipri arbata), nes jie trukdo Jūsų nakties poilsio, miego. Be to, panaikinus pernelyg aštrus ir sūraus maisto, daug lengviau ignoruoti pietūs. Šepečiu dantis anksto (porą valandų prieš miegą), tai yra įmanoma atsispirti vakare snacking slopinimo poveikį apliejimo fizinius pratimus. Iš atpalaiduojanti vonia priėmimas prieš miegą arba priėmimo vakaro Promenada - dar vienas būdas nevalgyti po 6.

Šio gyvenimo būdas rezultatas tikrai turi įtakos ne tik nuo centimetrų liemeniu sumažinti, bet ir pagerinti bendrą sveikatos ir nuotaiką.

praktinė patirtis

Visų metodų ir lieknėjimo įsikūnijimas kiekvienas pasirenka tinkamiausia. Iš tikrųjų, kai Dogma ir mokslinių tyrimų mokslininkai suabejojo paprastų žmonių patiria gyvenimo praktikos teorija. Ir tai žymiai padidina atsakymų į klausimą, kaip nevalgyti po 6pm klausimą skaičių. Atsiliepimai ir kitų žmonių istorijas jau bandė įsivaizduoti, tam tikrais būdais, kartais gali gauti galvoti apie kai kuriuos iš jų veiksmingumą. Tačiau dažniausiai jie padeda gauti teigiamą emocinį krūvį, pasitikėjimą savimi ir geriausią rezultatą.

Sprendimas psichologinis (svarbiausia) svorio problema yra pakeisti emocinę nuotaiką, susijusių su priklausomybės maisto. Priprasti prie naujos rutinos, patirti fizinį malonumą didėjantį lengvai po visą kūną. Ir mėgautis naujų funkcijų ir keisti formą.

Ir šiek tiek Eiliuotoji linijos:

"Kaip nevalgyti po 6?

Žinokite aštuoni penki.

Bet jūs netikite savo žodžius,

Geriau suprasti jį, ka pats.

Negalima žiūrėti televizorių,

Ir eiti, eiti, eiti ...

Tačiau receptas ne visiems.

Jūsų laukia džiaugsmas ir sėkmės! "