Nustatyti kalorijų cukraus

Klausimas, kiek kalorijų cukraus, yra gana natūralu. Galų gale, šis produktas yra įtrauktas į daugumą desertų ir pyragų, arbata ir kava, kurį geriame, taip pat pridedant cukraus į juos.

Cukrus yra angliavandenis (išgrynintas), kuris yra lengvai absorbuojamas žmogaus organizmui.

Merginos, ieškau sukurti idealią figūrą, nori žinoti, kas yra kaloringumas cukraus tam tikro kiekio. paragina:

• šimtą gramų cukraus yra 380 kalorijų
• į šaukšto - 120 kcal
• į šaukštelį - tik trisdešimt kalorijų.

Šie duomenys rodo, kad yra pagamintas iš burokėlių įprasta us cukraus. Kiek cukranendrių cukraus, kalorijų yra nereikšminga dalis yra mažesnė nei 370 kalorijų per šimtą gramų.

Jei mes palyginti šiuos du tipus cukraus (cukranendrių ir runkelių), cukrinių runkelių variantas yra labiau praturtinti maistinėmis medžiagomis, nors beveik tuo pačiu kalorijų cukraus. Ji yra geležies ir kalcio, magnio, kalio, ir tt

Valgyti cukraus, kalorijų turėtų būti laikomi ant gaminio, kuriame ji yra, esančios pagrindu. Pavyzdžiui, arbata kalorijų - 0,1 kcal ir kalorijų arbata su cukrumi - 28,01 kcal. Tai tuo atveju, jei vienas arbatinis šaukštelis pridėta. Tačiau paprastai mes įdėti į išgerti bent dvi ar net visos trys šaukštai.

Angliavandenių norma, kuri turėtų gauti organą - šimtą trisdešimt gramų per dieną. Jei laikysitės šios taisyklės, tada jums niekada nereikės jokių problemų su antsvoriu.

Kalorijų kiekis cukraus yra gana didelis ir kartais mes pamirštame apie tai ir apie tai, kad Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vartoti cukraus yra ne daugiau kaip dešimt procentų bendro skaičiaus per dieną suvartojamų kalorijų.

Kvalifikuotai ir subalansuota sudėtis meniu, būtina žinoti taip:

teisingiau lyties nėra pageidautina valgyti daugiau nei šešis šaukštus (arbatos!) per dieną. Tai maždaug dvidešimt penkių šimtų gramų ar kalorijų.

Vyrai neleidžiama šią normą padidinti beveik per pusę. Jie gali būti vartojami devynis šaukštus (vėl, arbatos!) Cukraus per dieną, o tai sudarys 37,5 t. ar šimtas penkiasdešimt kalorijų.

Dėl spravochki: vienas saldus kai vanduo (sodos) buteliuke yra šešių iki dešimties šaukštus (TEA) cukraus jos sudėtį. Suskaičiuokite, kiek kalorijų galite gerti!

Kalorijų kiekis cukraus kitų maisto produktų:

• saldainiai yra šešiolika procentų cukraus
• sausainiai, pyragaičiai ir tortai - Trylika procentų cukraus
• gėrimai ir vaisių sultys - dešimt procentų cukraus
• jogurtas, ledai - devynių procentų cukraus.

Štai kodėl visi gydytojai primygtinai patariama mažinti vartojimą saldžių maisto produktų, kurie gali sukelti nutukimą. Gavęs į žmogaus kūną, kad cukrus prisideda prie persivalgymo.

Be žmonių, šis produktas yra vadinamas balta mirtis, kuri vis dėlto nėra toli nuo tiesos (jei valgyti neribotais kiekiais). Eksperimentai su gyvūnais parodė, kad yra priklausomybė nuo cukraus, bet mokslas dar nėra įrodyta ir nėra pateisinamas.

Jei negali egzistuoti be saldus, tokiu atveju jūs turėtumėte išmokti kontroliuoti savo gėrimą, o ne įgyti nereikalingo svorio.

Yra keletas rūšių saldžių pakaitalų produkto, kuriame esančios kalorijų skaičius, paprastai, yra šimtai penkiasdešimt iki vieno šimto gramų. Bet čia mes turime prisiminti, kad tik naudingų natūralių cukraus pakaitalų, kurie yra ne sintetinė.

Primindama neigiamą saldžių maisto produktų mūsų organizmui, mes neturėtume pamiršti, viskas tas pats, ir nauda ir malonumas, kurį mes gauname valgydami saldumynus. Cukrus ne tik skatina geresnę cirkuliaciją, jis apsaugo nuo plokštelių kraujagyslėse susidarymo, padeda išvengti nemalonių ligos, pavyzdžiui, artrito.

Rekomenduojama gydytojų ir šešiasdešimt gramų produkto per dieną yra naudojimas, tiek gryni arba kaip dalis kitų produktų.

Pavyzdžiui, mėgstamas šokoladas duos mūsų kūną ir šešiasdešimt kalorijų, bet buliaus akis - dešimties viso. Taigi, yra kažkas galvoti apie tai.