Mesti kamuolys. Technika mesti kamuolį. Mesti kamuolį per atstumą

Pažvelkite į senovės graikai skulptūra, prie Romos imperijos freskomis ir net urvas paveikslų primityviųjų genčių. Yra panašumų? Visi senoviniai nupiešti kariai ar medžiotojai, keliaujauntys su pakelta mesti ietį.

Anksčiau, gebėjimas mesti ietis prilygintas gebėjimą išgyventi beveik visi apgyvendintos planetos gentis. Dabar ji prarado savo aktualumą, bet mesti kamuolį - privalomą įgūdžių visiems. Galų gale, mėtymo leidžia mums sukurti judesių koordinavimą, pajusti visas raumenų grupes ir sužinoti, kaip tinkamai paskirstyti jėgas.

istorija

Senovėje, įvairių šalių gyventojai (net daugelyje sričių) yra nuolat kariauja vieni su kitais. Kai gynėsi, kiti, priešingai, užkariauti naujas teritorijas. Prieš parako atėjimas visi ginklai yra kardai, ietys, Spears ir strėlės. Nugalėjo stipriausia ir judrus. Kas tiksliai pataikė į taikinį, tas, kuris gali tinkamai įvertinti savo jėgas ir laiką išeiti iš vartų, mesti ietį ar antgalį. Šis įgūdis buvo tiesioginis kelias į išlikimą ir pergalę.

Štai kodėl taikos metu kareiviai nesustabdė mokymus. Siekiant įvertinti savo įgūdžius ir palyginti juos su kitų karių įgūdžius, organizuoti konkursus per mesti ietis ir lydekų. Dauguma jų buvo Konkursai ant mėtymo atstumo ir tikslinės tikslumo. Šiuolaikinių sąlygomis sportininkų MASTER mesti kamuolį į vartus, o ne ginklais.

Nugalėtojas buvo nustatytas teisėjų. Išmetimo atstumas buvo matuojamas "pėdų", nes metrinės sistemos neegzistavo. Teisėjas skaičiuoja atstumą, kad sportininkas jau mesti ietį, kojas. Tai buvo pats tiksliausias priemonė.

Iki šios dienos, sportininkai konkuruoti Ieties metimas, disko branduolys. Visos šios sporto šakos atletika, nepaisant didelių dydžio shot Putters. Tuo olimpiados metu grojo ne vieną rinkinį apdovanojimų sporte. Tačiau, norint sužinoti, kaip tiksliai ir išmesti, jums reikia daug mokymo. Pirmasis įgūdžių mes grįžti į mokyklą, kai fizinio lavinimo klases įvaldyti mesti kamuolį.

Kodėl išmokti mesti?

Atrodytų paprastas uždavinys: mesti kamuolys kiek įmanoma, arba pasiektų tikslą, kuris yra geras atstumu. Tačiau praktikoje susiduriame su faktu, kad tik mokant techniką mesti kamuolį suteikia mums rezultatą. Be mokymo labiausiai "paprasta", kas gali atsitikti - tai dislokacija iš peties sąnarių ar patempimas kulkšnies raiščių. Galų gale, jums reikia suprasti, kaip koordinuoti rankų ir kojų judesius gauti padorų rezultatą. Todėl beveik mesti kamuolį į žaidimą forma padeda mums geriau suprasti savo kūną, išmokti ją valdyti ir, žinoma, stiprina raumenis: rankų, kojų, liemens. Tai ypač svarbu, pratybos vaikams. 9-10 metų amžiaus vaikas jau supranta, kad judesių koordinavimą - nėra lengva užduotis.

Suaugus, jauni žmonės dar kartą susiduria su mesti. Tačiau šį kartą granatas. Technika mesti kamuolys tinka granatų. Skirtumas yra tik išlaikant tuos lukštus ir jų svorį. Žinoma, pasigirti tokiu retu gebėjimu kaip ietis, nedaugelis gali. Bet nukentėjo draugai ir pažįstami tikslūs mesti kamuolį į vartus ir pridėti kiekis pora jo institucija negadina niekam!

Atletiškas: Discus

Mesti - šis pratimas sportininkai, kuriems reikia "sprogus" raumenų pastangų (trumpalaikis, tačiau maksimali įtampa). Bet ritinio tikslas - perkelti sporto įranga ant labiausiai nutolusi nuo atstumo sportininkas. Throwing kamuolį, ir viskas prasideda, ji padeda kurti jėgą, judrumą ir greitį veiksmų. Be to, asmuo turi optimalaus santykio šių pastangų suprasti.

Nepaisant tariamo paprastumo, mesti - gana sudėtingas uždavinys. Throwing kamuolį, jums reikia apskaičiuoti greitį ir rankos stiprumą, susieti juos paleisti ir suprasti, kokiu momentu jums reikia iš tikrųjų "išleidimas" kamuolys, todėl jis nuskrido, o sportininkas liko stovėti (bet nepateko, pavyzdžiui, ar Atpirkimas velniui ). Visa tai leidžia mums toliau plėtoti ir analitinius gebėjimus: analizė palankiausiomis pradinė padėtis, sparčiai artėjant ir sūpynės ir galiausiai taikymo didžiausios jėgos taško apibrėžimą, kai mesti.

Yra trijų tipų mesti:

1. Throwing rutuliukas, granatos, ietis. Šie korpusai yra lengva. Jie mesti, nes galvos po greito rengiantis.
2. Mesti skirtingus diskus (pagrindinis skiriamasis bruožas korpuso - svoris). Diskai prieš mesti disperguoti iki sportininkas kūno sukimosi.
3. Įvairių branduolys. Branduolys nėra "meta" ir "stumti". Branduolys - sunkiųjų apvalkalas, todėl prieš jums stumti jį, sportininkas turi atlikti "šuolį" (pažodžiui, šokinėti ir aukščiausio taško per petį stumti Core).

Pagrindai mesti

Šiuolaikinės atletikos nemano mesti sviedinį į taikinį. Throwing mažas kamuolys ant diapazone - šioje prioritetinėje mankšta. Mesti galima atlikti bet kokiomis priemonėmis, stovint iš galvos, nes per galvą veikia pradžios, mesti sviedinį su jos nepanaikina, stūmimas nuo pečių. Metodas mėtymo parinktas, priklausomai nuo sviedinio (dydis ir svoris). Pagal amžių ir fiziologinių savybių sporto įrangos pasirinktas sportininkas.

Šio sporto pradžioje nerekomenduojama taikyti maksimalią jėgą. Raumenys ir sąnariai vis dar nėra pasirengusi ir nereikia "žinoti" problemą, kuri gali sukelti patempimų ir padermių. Mokymo mesti kamuolį metodus vis dar prasideda šūviai į tikslą (tikslumo). Palaipsniui, užduotis tampa daug sudėtingiau, o tikslumas ir pridūrė atstumas. Vėliau pamoką, mesti rimtą žingsnį į kitas rimtesnes ir sudėtingesnes sviediniai.

Ką reikia atsižvelgti, kai mesti

Taigi, kas lemia skrydžio atstumą? Ekspertai keturias sąlygas, kurios lemia sėkmingą roll: greitį išvykimo sviedinio, kampas, aukščio taško, kur sviedinys palieka sportininkas ir oro pasipriešinimą.

Panagrinėkime kiekvieną veiksnį tvarką. Nuo pradinio greičio įtakos pastangų, kad kelia sportininką ties išmetimo metu. Be to, iš kamuolio, kurį ji pereina sportininko vertus kelio ilgis. Galiausiai, laikas, kurioms kelias yra įveikti rankoje.

Taigi, tuo ilgiau kelias ir trumpesnis laikas, tuo didesnė sviedinio greitis išmestas. Mesti kamuolį bėgimo greitis pakilimo priemonėmis, rotacijos kūno ir šuolis metikas. Pasibaigus artėjant metikas pabaigoje sukuria "lenkti" sviedinys sportininkas. Rutulinių permetimo ir Spears - neseniai pagreičio žingsniai disku permetimo - lenkti yra sukurtas sukimosi kūno metu ir už kadro-Putters svarbu paskutinę sekundę šokinėti.

paleisti laikas gali būti sumažintas tik spartinant metikas. Todėl, mesdamas kamuolį mokymas taip pat apimtų mokymus paleisti su pagreičiu. Paskutinis žingsnis bėgimo sportininkas stumia apvalkalą ne tik į priekį, bet ir į viršų.

Dėl kamuolį ritinio yra svarbus momentas skrydžio kampo, palyginti su horizonto. Žinios elementarių geometrijos ir trigonometrijos įstatymų rodo, kad maksimalus atstumas yra pasiekiamas išvykimo 45 ° kampu. Praktiškai pasiekti tokių tikslumas yra neįmanoma. Patyrę ir valytuvai apmokyti išimti šovinį ne apie 30-43 ° kampu.

Reikėtų pažymėti, kad mesti kamuolį per atstumą neturi priklausyti nuo augimo ir sportininkas galūnių ilgio. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad didesnis sportininkas, o ilgiau jo rankos, kuo toliau kamuolys skris arba ietis. Praktikoje susiduriame su faktu, kad padidėjimas turi įtakos tik išvykimo taško aukštį, tačiau su teise dauguma, tai būdinga neturi didelės įtakos galutinį rezultatą.

Tas pats remiasi abejotino reikšmingumo ir oro masių pasipriešinimą. Žinoma, oro srautas sumažėja laikas ir greitis skrydžio. O tai reiškia, kad mėtymo atstumo. Bet tokių mažų objektų, tokių kaip kamuolys, tai nėra svarbu. Teisingas "pradėjo" diskas paprastai gali būti "pakėlė" oro srautą, ir gali likti ore ilgesnį frakcijos sekundę.

Bet kuriuo atveju iš išvykimo punkto aukščio ir oro masių pasipriešinimą poveikis aprašytas centimetrų asortimentą. Priešingai, kilimo greitis ir iškristi iš sviedinio kampu.

Pagrindai mesti kamuolį

Vienas iš pagrindinių įgūdžių, kad asmuo gauna - tai gebėjimas mesti kamuolį ir sugauti jį. Jau dvejus metus vaikai gali puikiai susidoroti su šia užduotimi. Žinoma, vaikų Spindinti neturi nieko daryti su sviedinių mėtymo, bet tik pabrėžia miklumo ir tikslumo svarbą.

Kamuolys turi būti laikomos mesti už galvos ir šiek tiek virš jo lygio. Alkūnė neturėtų būti virš peties, ir peties su dilbio turėtų būti kampu mažiau nei 90 °. Specialistai ir jų treneriai sako, kad ši situacija bus mesti efektyviausias.

Paleisti prieš mesti

Technika apima mesti kamuolys paleisti ilgis 20 m. Praktiškai tai atstumas skiriasi šiek tiek, priklausomai nuo individualių savybių sportininkas. Paleisti pati turėtų būti vienodas, bet su pagreičiu. Ir svarbus žingsnis: lengvas, elastingas (bet kuriuo atveju nereikia paleisti į priekį liesos kūno). Be to, per Rengiantis yra būtina siekiant kontroliuoti rankos stumtelėti poziciją.
Sąlygiškai padalinti paleisti į dvi lygias dalis, mes gauname preparatai - faktinis rinkinys greičio sportininkas, ir mėtyti - už mėtyti sviedinį rengimą.

Kur labai svarbu yra judesių koordinacija. Būtina išlaikyti greitį, pasiektą pirmąją dalį paleisti, ir tuo pačiu metu turėti ranką mesti už nugaros.

Pasibaigus paleisti sportininkas pradžioje stovi ant priekinės dalies pėdos ir šiek tiek tentiniai kūną į priekį. Prieš galutinį pastangų būtina padaryti "mesti" skaičių ir imtis veiksmų tuo tarpu kartu su prieš sviedinys. Kad būtų lengviau ant KTT, paprastai pažymėtos vietos, kur norite pradėti judėti savo rankas atgal.

Kaip vartoti ranką su sviedinio

Pasibaigus mesti sportininko organizme metu turėtų būti šiek tiek palinkusi atgal. ty o mesti veiksmus reikia prie jo kojų, tiesiog aplenkė rankas. Tai, siekiant padidinti galimybę taikyti jėgą į kamuolį keliu. Yra keletas būdų, kaip nukreipimo rankas atgal per run.

Fizinio lavinimo klases mokykloje mes lengviau įsisavinti vienu metu peties posūkis į mesti peradresavimo rankas atgal (taip pat dėl to, kad peties sąnario judesio) kryptimi. Kai mes esame susiję su profesinės lengvosios atletikos, mesdamas kamuolį reikalauja paiešką efektyvesnių būdų.

Tokia technologija yra pripažinta kaip "įtraukimo į kamuolys ant dešiniojo peties ir atgal." Ši šepečiu judėjimas labai supaprastina bendrą pagreitį ir sumažina greitį. Kitas būdas, jūsų rankas į priekį ir žemyn atgal judėjimas ir siūlo daugiau funkcijų valdyti rankų judesiais laiku, atsižvelgiant į svorio sportininko kūno centro. Šis metodas yra laikomas pačia dinamiškiausia.

skrestnye žingsnis

Kaip jau buvo minėta, rengiantis greičiu per - svarbaus komponento sėkmingo metimo sviedinio. Tačiau tai nėra būtina pasiekti maksimalų pagreitį, nes ji gali padermė raumenis. Tai raumenų įtampą turės neigiamos įtakos labiau atsakingi, kad dauguma - stumti kamuolį.

Svarbiausia laikoma priešpaskutinė žingsnis mesti. Tai buvo jis, "skrestnye Perkelti" leidžia rengiantis energijos pervedimą į laid back rankos su sviedinio. Apskritai, per pastaruosius veiksmus prieš mesti skirtas priimti patogią padėtį stumti šovinį.

Paspartinti, sportininkas turi greitai nešdintis papėdėje kairės kojos sukurti pagreitį už dešinės kojos pašalinimo priekį, švelniai, bet greitai keisti kūno polinkį į nugaros padėtį ir leidžia kojoms "aplenkti" rankas.

"Skrestnye žingsnis" reikalauja ypatingo dėmesio į metikas. Būtina patikrinti visų veiksmų ir judesių nuoseklumą. Per "skrestnye žingsnio" sportininkas vykdymo reikia nusileisti ant atviros tiek išvežimo kojos (iki 40 °), tuo pačiu metu įsitikinkite, kad rankos su sviedinio paruoštas ilgo nuotolio kadrų. Šiek tiek rotacija dubens, kuris yra dėl to, kad konkretaus preparato kojų, padės jums mesti kamuolį.

Iš tikrųjų, pradinė pozicija galutinių pastangų gali būti apibūdinta kaip sportininkas remiasi šiek tiek išlenktas dešinės kojos, kojinė yra įjungtas į išorę; kūno pasuko į šoną kairėje pusėje mesti sviedinį ir tiesus dešinė ranka atitraukti. Kairė ranka, priešingai, šiek tiek sulenkta alkūnė, ir yra įsikūręs netoli krūtinės. Iš kairės kojos tiesinimo paliečia žemę viduje pėdos. Ji yra svarbu, kad iš pečių ašis ir dešinioji ranka buvo tiesi linija.

mesti

Išleidimo kamuolį prasideda tuo metu, kai sportininkas išplečia dešinę koją ne kelio. Šis judėjimas leidžia jums judėti į priekį ir iki dubens, o pečiai yra beveik ten. Rankų, palmių, jums reikia įdiegti, sukasi ties peties ranką ir lenkimo jį alkūnės. Visi šie judesiai leidžia maksimaliai ištempti raumenys dešinėje kūno pusėje, iš dešinės šlaunies priekyje ir dešiniojo peties. Iš metikas pozicija vadinama "peteliškę".

Šiuo metu sportininkas yra visiškai pasuko krūtinę į priekį, ir mėtymo rankos eina į priekį, lenkimo metu alkūnės sąnario. Šepetys su dilbio vis dar atsilieka. Visi šie judesiai, kad būtų galima padidinti skrydžio greitį kamuolį ties metimu metu. Tuo pačiu metu kaire ranka turi būti pašalintas atgal į judėjimo inercijos skatinamas bylą į priekį. Kai metano alkūnė rankos suderinta su ausies, būtina pradėti aštrių judėjimą pečių į priekį. Tuo pačiu metu iš sportininko judėjimas turėtų ištiesinti alkūnę. Apdailos metimą, metikas turi padaryti "hlestoobraznoe" judėjimą ranka. Iš inercijos kūnas virsta į dešinę, didinant poveikio trukmę iki sviedinio.

Dažni mistakes

Norint pasiekti puikių rezultatų mesti kamuolį, jums reikia mokyti sunku. Ir atkreipti dėmesį į bendrų klaidų. Jie nedaug, keli gabaliukai, tačiau atsikratyti jų - svarbiausias uždavinys. Crudest - nuokrypis kūno į į metimo kamuolys kryptimi kairę ir sulenkti kairę koją į kelio ties išmetimu iš sviedinio metu. Tai veda prie neišvengiamo praradimo pradinio kamuolys greičio išvykimo iš sportininko rankas.

Kad nebūtų užtarti siaurai linija, sportininkas turi grąžinti avansą. Šokinėjimas su savo kaire koja į dešinę, o lenkimo jį kelio, tai yra įmanoma susidoroti su šia užduotimi.

Technika mesti kamuolį į vartus beveik identiškas nuotraukas apie diapazone. Bet prideda dar vieną svarbų įgūdį: Akių ir įvertinti atstumą iki taikinio tikslumą. Visa tai taip pat įmanoma, kad "traukinys" ir "repetuoti". Galų gale, nėra nieko neįmanomo, viskas priklauso nuo valios ir atkaklumo žmogaus.