Lieknas paveiksle ir kaloringų maisto produktų - Ar suderinama?

Lieknas skaičius, kiekvieno šiuolaikinio mergina svajonė yra visiškai nesuderinama su didelio kaloringumo maistą. Iš pirmo žvilgsnio, atrodo neginčijama aksioma. Ar visa tai taip paprasta: mažai kalorijų maisto veda į plonas figūra?

Leiskite mums pamatyti, kas yra kaloringumas maisto, kodėl ji yra būtina ir tai, kas turėtų būti, lygtis buvo teisingas: komforto maisto = lieknas paveikslą. Kaloringumo maisto - yra energija, kuri pasireiškia kūną su maistu. Visi gyvi organizmai negali veikti be gauna maitinimą. Pasirodo, kalorijų kiekį - ne iš figūros priešą ir natūralų poreikį? Tai tiesa, tereikia išmokti apskaičiuoti kalorijų kiekį maisto suvalgome, ir jums bus iš karto pastebėsite rezultatus. Ir toliau save promotivirovat galite įsigyti marškinėlius apie jūrą. Šiuo tikslu, galite tikrai gauti rezultatus.

Kad jūsų figūra buvo ne tik gražus, bet taip pat kūnas buvo stiprūs ir sveiki, reikia subalansuoti energijos (kalorijų) ir energija (energijos, kad organizmas praleidžia gyvenimą). Šiuo atveju, kaloringų maisto niekada nebus savo kūno priešą geros formos ir tik pagalbininkas!

Siekiant išlaikyti savo paveikslą puikios formos, pakanka apskaičiuoti kalorijų skaičių jums reikia. Paprasčiausias būdas tai padaryti - padauginkite savo svorį iš 30 kalorijų, pavyzdžiui, jei jūsų svoris yra 60 kg reikiamą kiekį energijos yra 1800 kcal.

Siekiant išlaikyti normalų metabolizmą jums reikia tinkamai paskirstyti kalorijas: Apie 1,5 - 2 kg kieto maisto per dieną turėtų būti būtinų 1800 kalorijų. Tuo pačiu metu mes neturėtume pamiršti apie maistą kokybė: dietos turi būti baltymų, riebalų, angliavandenių ir ląstelienos.

Tačiau vartojimo perteklius kaloringų maisto neišvengiamai veda prie katastrofiškų rezultatų: papildomų kalorijų nebūtinai sukelti nereikalingų kilogramų. Jei šiuo metu esate nepatenkinti savo figūra ir norite sublogti saugiai sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį iki 1200 per dieną, nepamirškite apie reikiamu kiekiu (1,5 - 2 kg kieto maisto).

Tokiu atveju, norint gauti energijos organizmas bakstelėkite į savo paslėptų rezervų, kad yra nekenčiami poodinių riebalų, kurie bus palaipsniui išeiti. Kad svorio procese buvo nekenksmingas jūsų kūno, kontrolės prarastą svorį: jie neturėtų viršyti 200 gramų per dieną, o kūnas yra atleidžiamas nuo streso ir nebus kaupti atsargas vėl pralaimėjo.

Tai ypač svarbu per vandens režimu stebėti svorio: geriamojo 2 - 2.5 litro gryno vandens, kuris padės išvesti riebalų ląsteles. Atkreipkite dėmesį, kad vandens nėra kalorijų. Ir, būtinai atkreipkite dėmesį į kalorijų kiekį įvairių gėrimų: iš saldaus sodos vandens stiklo yra apie 120 kalorijų, o ne pasipelnyti jokiu būdu! Negalima įsitraukti į alkoholinių gėrimų, kurie, be to, jie turi labai nemažą kalorijų, o taip pat pažadinti apetitą. Kai jūs galite pareikšti savo kūną į valstybės svajojo, jūs galite dėvėti marškinėlius merginos taisyklę.

Nepamirškite, kad už tobulo figūra rasės yra labai svarbu neprarasti harmonijos, kur noras numesti svorio yra pagrįsta jausmą, o fizinė būklė iš moters neturi įtakos sveikatai. Žinoma, riebalų žmonės atrodo negraži, bet tas pats gali būti nepatraukli pernelyg plonumas.