Naudingi patarimai, kaip numesti svorio

Nors yra daug pinigų šiandien, siekiant numesti svorio, ji vis dar yra daug žmonių yra nepatenkinti savo figūra. Kiekvienas sprendžia, kaip numesti svorio, savaip problemą. Kai kurie žmonės dėmesys dietos, kiti - ant sportinio rengimo. Daugelis žmonių pradeda badauti, dalyvauti sesijose limfos drenažas ir akupunktūra. Apskritai, būdų numesti svorio labai daug. Norėčiau ypatingą dėmesį sustoti kvėpavimo pratimai, su kuria galite greitai numesti svorį, deginti riebalus ir pagerinti nekentė savo kūną. Tai yra apie Bodyflex. Būtent šis kvėpavimo pratimai gali pašalinti visą perteklių ir taip pat pagerinti savo sveikatą.

Paimkite penkiolika minučių kiekvieną dieną Bodyflex, ir labai greitai pastebėsite, kad jūsų liemuo tapo plonesnis, jūs pradėjote jaustis labiau linksmas ir energingas. Norėdami sužinoti, kaip teisingai kvėpuoti šiuo metodu, geriausi du - tris kartus lankyti klasę su instruktoriumi. Svarbiausias dalykas Bodyflex - kad Tinkamas kvėpavimas fizinio krūvio metu.

Verta įspėti, kad yra kontraindikacijų. Jūs negalite užsiimti tokių pratimų tiems, kurie turi problemų su skydliauke, kaip glaukoma ir padidėjęs intrakranijinis spaudimas. nėštumo metu, šios klasės taip pat draudžiama.

Yra keletas pagrindinių pratimų, daryti, kad jūs galite lengvai per trumpą laiką sumažinti svorį. Pradinis laikysena visų šių pratimų yra stovėti ant kojų ant trisdešimties centimetrų pločio. Jo rankas ant kojų vos virš kelių. Ji turi sudaryti įspūdį, kad jūs ketinate atsisėsti. Sulaikykite kvėpavimą, tada susirenka į skrandį. Mes pradėsime.

Pirmasis pratimas - "liūtas". Šis pratimas padės atsikratyti raukšlių aplink akis, burną ir nosį. Apvalinama lūpas, tada atveria plačias akis ir pakelti juos aukštyn, tuo tarpu mažinant lūpų puodelis žemyn. Taigi, mūsų nosies srityje ir skruostų įtempta. Kalba, reikia kiek įmanoma klijuoti su lūpų nereikia atsipalaiduoti. Suskaičiuokite iki aštuonių. Šis pratimas turi būti atliekamas kojų kartus.

Žinoma, prieš jums prarasti svorio, jūs turite sunkiai dirbti, bet ji verta. Taigi, antras pratimas - "Briliantinė". Šį pratimą jūs sustiprinti rankos raumenis. Stovi pradinę padėtį, kablys rankas priešais. Jūsų Nugara turi būti suapvalinti, todėl jūs galite laikyti savo alkūnes viršuje. Laikykite kvėpavimą, ir tada surinkti į skrandį ir pirštai pailsėti prieš kitą. Taigi jums reikia stovėti už aštuonių skaičių. Tada otdyshites ir vėl pakartokite tris kartus iš eilės.

Dabar mes išmokti už pilvo pratimus. Man reikia gulėti ant nugaros ir ištiesti kojas. Juos pasiimti, lenkimo ant kelio, tuo pačiu metu kojos turi stovėti ant grindų tridtsatisantimetrovom atstumo. Pasiekite rankas aukštyn, neatsižvelgiant galvą nuo grindų. Traukite savo pilvą ir nuskendo prie grindų. Tada vėl pakyla ir nukrenta. Būti išrautas ir šioje pozicijoje pakabinti iki dešimties sekundžių. Šis pratimas turi būti kartojamas tris kartus.

Sugriežtinti visas raumenis, labai geras pratimas yra "Katė". Jums reikia kibti ant jo rankas ir kelius. Šiuo atveju, išlaikyti nugarą tiesiai. Vadovas prikėlė, jūsų žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį. Atloškite galvą ir arkos nugarą, įsivaizduokite, kad jūs - Angry katė. Šioje padėtyje, jums reikia turėti iki dešimties sąskaitas. Tada iškvėpkite ir atsipalaiduoti nugaros raumenis. Šis pratimas turėtų būti kartojamas tris kartus.

Yra daug pratimų, kurie padės išspręsti, kaip numesti svorio problemų, bet net tiesiog daro šiuos pratimus, galite greitai gauti formos.

Ar žinote apie iš didžiųjų mityba besirūpinančių savo svoriu egzistavimą? Jei ne, tuomet jūs tikrai turėtų žinoti apie tai. Panaudojus šios dietos, galite atsikratyti viršsvorio yra gana įspūdingas. Ši dieta yra grindžiama tuo, kad kiekvieną dieną jums apskaičiuoti, kiek kalorijų per dieną valgyti. Jei jūs nežinote, kaip numesti svorio, su tokios dietos pagalba jūs esate tikri, kad pavyks. Čia galite valgyti ką norite, bet tuo pačiu metu suskaičiuoti taškus ir juos apibendrinti, todėl jie paprastai neturi viršyti nustatytas normas. Taigi kasdien suvartojamų tiems, kurie sveria mažiau kaip 70 kg, yra 18 taškai. Nuo 71 iki 80 kg - 20 taškų, tarp 81 ir 90 kg - 22 taškų, 91 - 100 kg - 24 taškai ir daugiau nei šimtą kilogramų - 26 taškų.

Dėl tokios dietos bus įdomiau sėdėti su žmogumi, nes galite padaryti estafetėje apie pasiektus rezultatus natūra. Kiekvienas produktas atitinka gramai šiek taškų skaičių, remiantis to, jūs suskaičiuoti savo dienos racioną. Šiuo atveju jums nereikia badauti, valgyti ką nori, tik suma, kuri atitinka galiojančius kiekis. Vejasi pratybų, galite gauti už save premiją papildomų taškų forma. Nepamirškite atsargomis dėl masės, kurioje yra net žymė ant gramų reikia pasverti kiekvieną dieną ir patikrinti, kiek gramų ar kilogramų jums neteko svorio.

Taigi, jei dar nėra nuspręsta, kaip nusimesti svorį, naudokite šiuos patarimus ir netrukus jūs pareikšti savo figūrą formos.