Kiek kalorijų per mėsos, žuvies, daržovių kotletas

Kai praktiškai bet kokį gydytoją dietos, greičiausiai, gydytojas bus apriboti savo mitybą mėsos kukuliai ant pora yes kotletai žuvies ir daržovių, keptos be aliejaus. Tačiau yra dietos, kurioje jūs tiesiog nereikia persivalgyti ir kruopščiai laikytis nurodyto skaičiaus kalorijų kiekvieno valgio. Štai tada galite palepinti save prieš mus yra didelis pasirinkimas produktų, svarbu tik teisingai apskaičiuoti savo energetinę vertę. Pavyzdžiui, kiek kalorijų kotletas? Štai ką mes kalbame.

Vieno atsakymo į šį klausimą nėra. Viskas priklauso nuo mėsos sudėtis, taip pat rengiant produkto metodą. Taigi, imtis žalią kiaulieną - 127 kcal 100 gramų. Faršą ir pridėti svogūnų, kiaušinį, roll, mirkyti pieno. Kitą, paleisti-miltų ir kepti augaliniame aliejuje. Dėl šių gastronomijos gudrybės energetinės vertės produktas rezultatas žymiai išaugo. Kiek kalorijų per kiaulienos kotletas, paruoštas naudoti (100 gramų svorio)? Jau daugiau kaip 430! Tai įmanoma gerokai sumažinti šį skaičių, jei mes atsisakyti įprastų keptuvių ir naudoti teflono, nelipnius danga, naudojant kepimui riebalų minimumą. Arba galite atsisakyti naftos, virėjas šį skanus patiekalas dviviečiame katilo arba orkaitėje Aerogrill.

Dar geresnių rezultatų pasieksime, jei mes pakeisti kiauliena su mažiau riebalų mėsa, pavyzdžiui, vištiena arba kalakutiena. Iš pirmo žvilgsnio, paukštis daugiau maistingo nei Piggy - 130 kalorijų. Tačiau įprastomis kepimui, jo maistinė vertė nepadidėja tiek daug. Tai 210 kcal. Kiek kalorijų vištienos Kijeve? 445 - tai yra dėl to, sviesto gabalas ir miela, trapumą panirovochki, iš kurio taip sunku pasiduoti. Bet produkto yra vitaminų C, B, E, fosforo, magnio, kalio, natrio ir sieros. Kaip aš galiu sumažinti kalorijų kiekį naminių paukščių mėsos? Pirma, o ne naudojant duonos mirkomi vandenyje, avižų dribsniai, pridėti smulkintos žaliavos daug žalios, ir, antra, nereikia kepti juos keptuvėje, o dvigubo katilo.

Yra nuomonė, kad žuvys - tai Gavėnios maisto nei mėsos. Žvelgiant iš religijos klausimu yra neabejotinai teisinga, tačiau iš mitybos požiūriu - ne visai. Žuvis panašūs. Yra labai maistingos rūšių: Chum, rožinės lašišos. Jie yra labai naudinga ir yra turtingas vitaminais E, A, D, B12 ir omega-3 ir mikroelementų. Tačiau, riebalų lašų virimo šių filė metu, kalba pats už save. Kotletai lašiša padaryta panašiai kaip ir mėsos, smulkintos pridėta tik dar maltus virtus grybus. Ir visa tai patiekiama su grietinėlės padažu, džiūvėsėliuose miltuose. Skanus - Yum, tik dabar ir tada penkias minutes malonumo yra ne klubų ...

Todėl tie, kurie seka skaičių, būtina plėtoti šių žuvų rūšių, pavyzdžiui, menkių, ešerių. Kotletai iš rudagalves yra žinoma, kad mums darželį, tačiau jie gali būti suformuluota taip, kad jie yra ne tik naudinga ir dietichny bet skanus. Dėl šios filė faršą kartu su šimto gramų sūrio, mes išstumti 3 skilteles česnako, įpilkite 2 šaukštus grietinėlės ir 2 kiaušinius. Įdėti miltus ir pakepinti praplauti karštu aliejumi.

Bet jūs paprastai gali tik daržovių. Niekas suskaičiuoti kiek kalorijų pjausnių morkos, cukinijos ar kopūstai. Tikėtina, nežymus. Tačiau šie produktai - tikra sandėlis vitaminų. Valgyti ir numesti svorio sveikatai!