Kas yra pavasarį vitaminų trūkumas? Simptomai ir kaip elgtis

Galiausiai, pavasaris atėjo, saulė pasirodė, bet ... nuotaika ir jausmas yra mažesnis nei vidutinis, o į veidrodį atspindys nėra laimingas. Labiausiai tikėtina, kad jūs neturite pakankamai vitaminų. Mūsų kūnas - labai sudėtinga sistema, kuri yra prie nuolat trūksta net vieno komponento gali skausmas. Tai pasakytina apie vitaminus, taip pat. Galų gale, šios medžiagos vaidina svarbų vaidmenį. Jie dalyvauja kas fiziologinių ir biocheminių procesų organizme, todėl yra aišku, kad vienas iš nebuvimas komponentas pristato pusiausvyros. Nebuvimas ar vitaminų organizme vadinamas trūksta "Avitaminozė." Ir dažnai yra state pavasarį. Pavasario Avitaminozė - masinis likimo. Jo simptomai yra toje 60-90% gyventojų. Atrodo, kad eiti pas gydytoją nieko nėra, bet jausmas tuo pačiu bjaurios.

Pavasario Avitaminozė. simptomai

• Valstybė lėtinio nuovargio, padidėjo mieguistumas, nuovargis.
• Pleiskanojanti oda, nuobodu plaukai, trapūs ploni nagai.
• Kraujavimas iš dantenų, įtrūkimų gali atsirasti burnos kampuose, kurie gydo blogai.
• Sumažino vizija, ypač prasto apšvietimo sąlygomis (nakties).
• Sumažintas koncentracija ir dėmesys, atminties sutrikimas.
• Paūmėjimas esamų ligų, polinkis į peršalimo.

Patikimiausias būdas išvengti šią sąlygą arba sugrąžinti normalus - sukurti gerą mitybą. Žiemą mes dažnai linksta "Nesveiki" produktų, tarp kurių yra makaronų, duonos gaminių, savitarnos maisto, mėsos. Esant šaltam orui, tai yra labai svarbu nepamiršti apie vaisių ir daržovių. Tada nereikės kenčia pavasarį. Pavasario Avitaminozė puikus "apdoroti" teisingai ir protingas požiūris į mitybą. Šis metodas yra daug veiksminga nei gydymo vaistais arba vitaminų kompleksus. Jei galimybė nustatyti maisto ten, tai yra įmanoma ir būtina naudoti vitaminų kompleksą. Bet nėra nieko geriau nei natūralių produktų.

Kad būtų lengviau laimėti pavasarį vitaminų trūkumą, jums reikia turėti tai, ką produktai, kuriems vitaminai yra idėja:

Vitaminas A: morkų, pomidorų, burokėlių, moliūgų, paprikos, abrikosai, kukurūzai, dilgėlių.

B grupės vitaminai: B1 - kepimo, miežiai, ryžiai, mielės, kiaulienos ir jautienos, riešutai, kiaušinio trynys, o ankštiniai augalai. B2 - pienas, mėsa, žuvis, mielės, šviežios daržovės, grūdinės kultūros (už šio vitamino saugoti yra būtina nebuvimas šarminėje aplinkoje).

Vitaminas C: citrusiniai vaisiai, erškėtuogių, juodųjų serbentų, obuolių, šaltalankių, braškių, braškių, žalumynai, kopūstai, bulvės, rūgštynės, paprika.

Vitaminas D: pieno produktai, žuvų aliejus ir aukštos kokybės raudona žuvis, trynių ir sviesto.

Vitaminas E: erškėtuogių, kiaušinio trynys, žalios daržovės, augalinis aliejus.

Siekiant atsikratyti ar ne padaryti pavasarį vitaminų trūkumą, jums reikia valgyti tinkamai. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną, jūsų mityba turėtų sudaryti visų maisto grupių. Pasaulyje nėra nė vieno produkto, kuriame yra visas reikalingas medžiagas gyvenimui, todėl daržovės ir vaisiai, ir grūdai, ir pienas, ir mėsa turi būti meniu kasdien. Ypač žiemą ir pavasarį, kai horizontas stūkso pavasario Avitaminozė.