Kaip sukurti spaudos merginos

Kiekviena moteris nori būti graži. Tačiau, net ir su puikių duomenų pobūdį, galite prarasti viską, jei jūs neturite rūpintis savimi, nereikia atlikti priemonių kompleksą išsaugoti savo grožį. Svarbus aspektas yra spaudos ir merginos, harmonija labai priklauso nuo griežtų skrandį. Norėdami atlikti šį, turite atlikti keletą pratimų rinkinys. Taškų požiūrių priklauso nuo norimo efekto, kad "nepriežiūros" ir tt laipsnį Vidutiniškai atliktų tyrimų rezultatas tampa pastebimas po vienos su puse arba du mėnesius. Tai verta manyti, kad pratimas turi būti atliekamas reguliariai, visi turėtų imtis rimtai.

Šie pilvo raumenys yra šie: tiesioginis ir įstrižai. Nebūtinai ieškoti į "kubeliai" džiovinant, sumažinti raumenų tonusą atneša daug naudos savaime.

Paspauskite merginos turėtų būti tinkami. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kirsti raumenis, kurie palaiko esančių pilvo ertmėje vidaus organus. Norėdami naudotis turėtų daryti tokią pratimą. Būtina atsistoti tiesiai, kojos įdėti savo kulniukai kartu ir pirštai Apart rankų įdėti į klubus. Tai po truputį susėsti ir iškvėpti, atkreipti pilvą kiek įmanoma, tada styroti stipriai jį į priekį. Nekvėpuoja, atlikti pratimus, pavyzdžiui, kiek įmanoma. Tai labai stiprina spaudos mergaites. Tai būtina padaryti 5-6 tokius metodus. Be to, stiprinant skersines raumenis, yra masažuoti vidaus organus, kurie taip pat turi teigiamą poveikį visam organizmui.

Taip pat yra toks kaip keptuvėje ir pakreipkite būsto skirtingomis kryptimis pratimas. Tai stiprina obliques ir skersinės pilvo raumenis.

Pripumpuoti spaudos mergaites, ir jūs galite naudoti šiuos veiksmus. Man reikia gulėti ant nugaros, o tada atsigriebti kojas jam, sulenktos per kelius. Būtina pabandyti sulenkite kojas taip, kad susidarytų devyniasdešimties laipsnių kampu. Rankų atlikdami pratimus, kuriuos reikia pateikti pagal jo galvos. Įkvėpti - grįžimo koją į pradinę padėtį, iškvėpti -, kad sudarytų statų kampą. Šis pratimas stiprina rectus abdominis raumenis.

Pagalba sugriežtinti namie paspauskite mergina ir tokia banalia siaubingas pamoką. Jūs turite gulėti ant nugaros, kojos sulenktos per kelius. Dėl užkandžių, galite kabintis į kojas sofos, spinta, ir tt Įdėkite savo rankas už galvos. Po to, pakelti kūną vertikalioje padėtyje bent iš devyniasdešimties laipsnių kampu. Be to, grįžti į pradinę padėtį.

Galite naudoti sporto centras, kur pratimas pasiimti trenerius, sekti teisingumą jų įgyvendinimo ir salėse yra įdiegta įvairių simuliatoriai. Visa tai leidžia jums greitai ir efektyviai sustiprinti raumenys pripumpuoti spaudos merginos (foto rezultatai aplankyti tokie centrai gali būti vertinamas daugelio šaltinių).

Apskritai, mes galime pasakyti, kad reikšmingos įtakos ir išvaizda teisinga laikysena moteris. Tiesiai atgal, stora pilvo - visa tai suteikia harmoniją ir grožį silpna pusė žmonijos. Šiuo atveju, paspauskite mergaites taip pat labai sustiprėjo, ateina į tonas.