Maria Korpan: Bodyflex. Kaip numesti svorio su kvėpavimo pratimai padeda?

Kai tikrai nori numesti svorio, nėra klystkelių. Bet idėja atrodo naujas šansas. Kodėl tiek daug sunku mono dietos, vykdyti su greitų rezultatų pažadą. Yra net pasekėjai tiekimo oro ir saulės energija. Prieš Kita atskirti Maria Korpan fone. Bodyflex į mados atnešė buvo ji. Vos per keletą metų, kvėpavimo pratimai tapo nepriklausoma prekės ir įgijo didelį skaičių gerbėjų. Ar šią techniką? Prašome patikrinti statistiką.

Technika - sapnas

Atrodo, kad teisė kvėpuoti - tai paprasta, o jei tuo pačiu metu vis daugiau ir iš tikrųjų numesti svorio, tuo atveju, atrodo, kad tai, kas vadinama, Pleven. Šis metodas, tačiau yra laiko patikrinta. O Mary Korpan Bodyflex sukūrė pati parengti metodiką Grir Chaylders pagrindu. Iš tiesų, penkių pakopų kvėpavimo Bodyflex yra modifikuotas Uddiyana pranajama.

Be hatha joga, tai kvėpavimo tipas naudojamas daugiau nei du tūkstančius metų, ir suteikia puikių rezultatų. Visų pirma, praktikai gali pagerinti savo sveikatą ir atsikratyti riebalų sluoksniu per masažuoja vidaus organus. Taip pat kraujyje per yra deguonies. Marina Korpan Bodyflex padarė labiausiai saugų ir efektyvų svorio sistemą, nes neignoravo Joga ir savo postulatus.

internalizuoti bazę

Kaip Marija atidarė Korpan Bodyflex? Ji buvo paprastas fitneso entuziastai, koreguoti savo figūrą, susidomėjo tinkamai kvėpuoti. Kaip vaikas, Marija buvo gana putlus ir nuėjo ilgą varginančių kelią įskaitant griežtų dietų, valgymo sutrikimų, daug valandų mokymas. Jogos, ji atėjo, kai pasiekė tam tikrų rezultatų, ir tai buvo tada rado savo pašaukimą.

Bodyflex Uždaryti pranajama joga. Jo plėtrai reikia prisiminti tam tikros pagrindinės sąvokos. Pirma - Mula bandha arba šaknis užraktas vadinamas. Tai iš tarpvietės, išangės ir makšties raumenų sutraukimo. Beje, šie pratimai yra naudingi atsigauti po gimdymo. "Šaknų užraktas" stabilizuoti energijos srautą.

Antra pagrindinė koncepcija - tai uddiyana bandha, ar vidutinio užraktas. Atliekant šį pratimą, skrandis yra traukiamas su jausmas, kad esate bamba presai teniso kamuoliuką į stuburo. Uddiyana aktyviai sutraukdami skrandžio, žarnų ir kepenų funkciją. Su juo, išgrynintas ir atsigavo organizmo medžiagų apykaitą.

Galiausiai, dzhalanhara bandha - gerklės ją užrakinti. Šiame procese, traukti liežuvį prie gomurio šaknis. Įsivaizduokite, jums reikia, ką nori praryti vienu metu traukti smakrą prie krūtinės. Liežuvėlio turėtų būti laikomos uždarytos. Tai užraktas saugo balso stygų, masažai shchitovidku iššaukia medžiagų apykaitos procesus.

pradedantiesiems

Taigi, jūs pasirinkote Bodyflex. Maria Korpan pradedantiesiems siūlo labai trumpas, paprastas ir veiksmingas treniruotės.

Pirmą pratybų stovo stačias, kojos pečių plotyje, keliai atsipalaidavęs. Išskleisti visas pečių ir giliai kvėpuoti per burną. Įsivaizduokite, kad pučia iš žvakutes ant torto Cools ar karštos sriubos. Lūpų traukti vamzdelį ir padaryti dideles kvėpuoti. Šiuo metu priveržkite pilvo sieną į stuburo ir atkreipti pilvas kaip jums iškvėpti. Po iškvėpimo sustabdyti ir triukšmingoje įkvėpti nosies. Stenkitės išlaikyti orą pateko į skrandį, o ne tik į plaučius. Šis judėjimas Korpan ragina ir dėl stuburo streso pašalinimo panacėja "iš skęstančio žmogaus poveikį".

Tada atlikite iškvėpti "kirkšnis". Šių pratybų metu piniginės jo lūpos ir iškvėpti tik išstumkite orą iš plaučių. Galite mesti atgal galvą šiek tiek. Kitas pratimas apima visų trijų spynos su kvėpavimą 10 sekundžių įgyvendinimą. Baigiamajame pratybų, atsipalaiduoti savo spynos prieš įkvėpus ir šiek tiek atstumti stuburo pilvą. Kitas, pakelkite smakrą ir atidarius tikrąjį balso aparatą, leiskite orą į plaučius.

Ką aš galiu pasakyti apie maisto?

Kantrybė, ramus ir apsaugos moko Maria Korpan. Bodyflex (3 pagrindinė pamoka) - pagrindas, kurį galite atlikti bet kur, bet kuriuo metu. Net jei niekas pastebi savo treniruotės, tačiau rezultatai nebus ilgai laukti. Visi atliekami spynos bus išlaikyti kūno geros formos. Bet apčiuopiamų rezultatų numesti svorį reikia reguliuoti galią.

Korpan rekomenduoja griežtų ribų panaikinimo, bet valgyti su vienu arbatiniu šaukšteliu pagalba. Jums reikia valgyti lėtai ir planuoti kitą dietą.

Sėkmė nėščiosioms

Be klasikinių versija yra labai veiksminga pamokos Mary Korpan. Bodyflex, tačiau yra griežtai draudžiama vartoti nėščioms moterims. Bet tada, jie turi stabilizuoti savo kvėpavimą ir laikyti tinkama. Turėčiau pasiduoti savo mėgstamą treniruotės nėštumo? Ne visi, nes tokiu laikotarpiu gali būti praktikuojamas Oksisayz metodą, kuris nėra susijęs su kvėpavimo vėlavimo. Nėščios moterys gali atlikti lengvus tempimo pratimus be didelis spaudimas dubens.

Yra minusai

Ne tik gauna pagiriamasis nuomones Maria Korpan. Bodyflex neutralus ir neigiamas grįžtamasis ryšys gali būti gaunamas iš atvejais, kai moterys neturi atkreipti dėmesį į kontraindikacijas. Tačiau kvėpavimo pratimai yra ne visiems. Rizikos žmonių iš slėgio šuolių, aukštas kraujo spaudimas, nėščioms moterims, silpnaregiams. Be to, turėtų susilaikyti nuo pratimų žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ligos, kurie turi išvarža, dėl regos sistemos defektų, krūtinės traumos ir lėtinėmis ligomis ūminės stadijos. Jei žaisti galvos skausmas po, sutrikdyta blogų sapnų, jums reikia atsipūsti. Beje, gali būti galvos svaigimas, bet tai yra normalu, nes organizmas gauna daugiau deguonies. Tuo galite gauti naudojamas AN mokymo ketvirtį valandos.