Kaip padidinti pieno liauką namuose?

Šiuo metu daug moterų yra susirūpinusi dėl tokios krūties padidinimo ir gražios formos. Iš tikrųjų šiandien daugelis tapo prieinamos, kad padidintų pieno liaukas ir pagerintų jų formą chirurginiu būdu. Ir kaip padidinti pieno liaukas namuose be operacijos?

Vėlgi reikia pasakyti, kad moteriškos krūties sudaro ne raumenų, nei liaukų ir riebalinio audinio, todėl neįmanoma siurbti į ternazhernom salėje. Be to, šioje vietoje nebus galima susigrąžinti - krūtinės dydis padidės tik tuo atveju, jei bus nustatytas bendras svoris. Siurbimas gali būti tik krūtinės raumenys, kurių nereikėtų painioti su pieno liaukomis. Dėl pagerinus toną ir padidinant krūtinės raumenų tūrį, pieno liaukos pakils, tampa lankstesni, taps viliojanti. Jei, be to, sustiprinsite nugaros raumenis, tada padėtis pagerės, o krūtinė bus didesnė ir labiau pastebima.

Moterims yra labai veiksmingos krūtinės raumenų pratybos, kurias galima atlikti ne išeinant iš namų.

Vienas iš labiausiai žinomų ir prieinamų pratimų gali būti vadinamas push-ups. Veiksmingi spygliai iš sienos ir grindų.

Norėdami stumti nuo sienos, reikia atsistoti ant veido, liestis ant rankų ir išspausti, atliekant 10 kartų trimis rinkiniais. Reikia atlikti pratimą labai lėtai.

Jei norite išstumti iš grindų, turite padėkite rankas šiek tiek platesnę nei pečių, o kojos šiek tiek išplėsti. Atlikite "push-up" 15 kartų per tris metodus, greitis yra vidutinio sunkumo. Pirma, atlikti visus pasikartojimus bus sunku arba net neįmanoma, taigi, kol sustiprės raumenys, rekomenduojama pradėti nuo kelio atspaudus.

Kitas paprastas mankštas - stovint atgal prie sienos arba sėdint ant kėdės, kad prisijungtumėte prie krūtinės prieš krūtinę. Palieskite delnus viena su kita, kad galėtumėte jausti krūtinės raumenis ir išlaikyti kuo daugiau. Tada eik, pakratykite ir pakartokite. Pratybų metu krūtinės raumenys turėtų būti kuo griežtesni.

Paspauskite ant sienos rankomis stovint, tiesiai atgal. Atlikite dvi dvi minutes kiekvieną. Pabandykite naudoti krūtinės raumenis, bet ne nugara.

Ypač efektyvus krūtų pratimų su hanteliams plėtra ir stiprinimas. Kaip padidinti krūtį namuose naudojant hantelius?

Viena iš svarbiausių šios raumenų grupės pratybų yra spauda su hanteliu. Gulėdamas ant grindų, rankomis su hanteliukais krūtinėje, pakelkite rankas vertikaliai vertikaliai ir nuleiskite jas, krūtinės raumenis. Atlikite aštuonis pakartojimus trimis grupėmis.

Gerų rezultatų galima pasiekti, nulenkiant rankas su rankenomis šonuose. Gulint ant horizontalaus stendo, rankenos su hanteliais pakeltas vertikaliai į viršų. Pakelkite rankas į šonus iki stendo lygio ir grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 15 kartų trimis būdais. Tempas yra vidutinio sunkumo.

Efektyvus treniruotės su hanteliais, sėdint ant kėdės. Norėdami sėdėti ant kėdės, nugara yra tiesi, lenkiama alkūnėmis, rankos su hanteliais yra tvirtai prispaudžiamos prie šonų. Iš alkūnių alkūnės neturėtų būti plyštos iš šonų, rankos turi būti ištiestos iki kuo platesnės pusės. Atlikite 10 kartų.

Nuleidusios rankos laikydami rankenas, lėtai pakelkite rankas su hanteliais iki krūtinės lygio, paliekant kelias sekundes šioje pozicijoje. Tada kaip lėtai nuleistas. Atlikite 8 pasikartojimus trimis būdais.

Jei kyla klausimas, kaip padidinti nėštumo padidėjimą pieno liaukose, tuomet reikia atkreipti dėmesį į tokį paprastą pratimą: laikykitės kelias minutes nuleistose sunkiųjų hantelių rankose, kurių svoris turėtų būti didesnis nei tų, kurių pratimai atliekami.

Labai naudinga stiprinti pieno liaukas yra sportas, kaip antai: tinklinis, plaukimas, tenisas.

Taigi, dabar jūs žinote, kaip padidinti pieno liaukos namuose? Norėdami gauti rezultatų, turite atlikti pratimus reguliariai. Negalima tikėtis, kad krūtys pasikeis per greitai - tai turės būti laikoma kantrybės ir prakaito.