Kaip greitai numesti svorio per savaitę? Kaip numesti svorio: mankšta, mityba

Šiame straipsnyje mes kalbame apie tai, kaip sublogti greitai per savaitę, ir tai, ar įmanoma tai padaryti ne teoriškai, bet praktiškai. Galų gale, praktinis vykdymas idėja visada sunkiau ir painus nei teorinių planų ir skaičiavimai.

Kur tu tokiu skubėti?

Tinkamas svorio negaliu pakęsti nervintis. Šiuo atveju turėtų būti traktuojama kruopščiai ir lėtai. Pagalvokite apie tai: Jei galėtumėte lengvai tik kelias dienas nemokamai savo organizmą nuo susikaupusių riebalų, viršsvorio problema būtų iš viso neegzistuoja, o dietologai neteko darbo. Bet iš tikrųjų, jie kažkaip neturite sėdėti nenaudojamas, priešingai - klientų skaičius auga iš metų į metus.

Gydytojai sako, kad greitas svorio netekimas yra prie kūno šio streso, kuris gali sukelti įvairių ligų. Pagalvokite apie tai! Taip pat gerai žinoma, kad prarastas svoris greitai linkę greitai grįžti į jo savininką. Jei, žinant visa tai, jūs vis dar ketinate susidoroti su, kaip numesti svorio greitai, per savaitę klausimą ir lydalo riebalų perteklių nustatymo ir slėgio, tada skaityti straipsnį toliau, tai bus suteikta konsultacija šiuo klausimu.

Tiesiog noriu perspėti, kad labai storas vyras negali tapti nendrę per savaitę. Iki šių mūsų patarimų, galite per trumpą laiką mesti ne daugiau kaip 5-6 kg, o, apskritai, labai geras. Kita kliūtis trumpąją reljefo nuo apsunkinančių riebalų yra amžius. Faktas yra tai, kad su amžiumi, organizmo medžiagų apykaitą lėtina, o jų greitėjimo užima daug laiko.

Kaip aš galiu numesti svorio greitai?

Iš esmės, kelias į harmoniją jau seniai žinoma: turite daugiau judėti ir mažiau valgyti tuo pačiu metu. Bet pagrindinis dalykas - tai teisė motyvacija, siekiant gamybos tikslus ir savo ketinimą tą bet kokia kaina! Žmogus - būtybė, kuri ant jėgų nuversti kalnus, jei jis nori kažką realaus.

Jūs turite parodyti visus savo valios, kiekvieną dieną dirbti sau, vienas žingsnis nenukrypstant nuo plano (juk laikas atsarginių). Mes ketiname jums pasiūlyti transformuojami per paskutines 7 dienas su griežtos dietos ir mankštos pagalba. Jums nebus nusivylė? Tada eiti į priekį!

Ką pratimai yra efektyviausia?

Greitai sudeginti riebalų perteklių galima naudojant Bodyflex mankštos sistema. Tai gimnastika, kuri sujungia konkretų diafragmos kvėpavimą ir pratybas, siekiant pašalinti tam tikrus kūno vietas. Su Bodyflex pagalba įmanoma trumpą laiką sumažinti juosmens ir klubų, sugriežtinti savo sėdmenis ir pilvą. Tai gera žinia, ar ne? Nes paprastai, kai asmuo mokosi kaip greitai numesti svorio per savaitę su konkrečiu dietos pagalba, jis tikisi, kad "šlifuoti" skaičius yra jos vidurinėje dalyje, tačiau šie lūkesčiai negali būti pateisinamas.

Pavyzdžiui, moterys dažnai nori pamatyti kaip dietos rezultatas, juosmens tapo plonesnis, ir dingo negraži "pagalvėlė" riebalų ant šlaunų, bet vietoj to jie praranda svorio krūtinės, rankų ir blauzdų. Pratybos Bodyflex už pilvo, klubų ir juosmens padės pasiekti norimą rezultatą per labai trumpą laiką. Šis kompleksas bus ypač įdomus tiems, kurie nenori apriboti save maistu ir ieško būdų, kaip numesti svorio be dietos. Bodyflex padeda sumažinti apetitą, tų pačių 15-20 minučių sesijas šioje sistemoje, kūnas praleidžia daugiau kalorijų nei vieną valandą pabėgioti.

Jūs negalite apsiriboti tik viena Bodyflex ir prie jo plaukimas, aerobika, šokiai, važiavimas dviračiu, vaikščiojimas su lazdomis, bėgiojimas, žaisti tenisą ar tinklinį. Pasirinkimas, kaip jūs galite pamatyti, yra labai didelis. Svarbiausia - daugiau judėti!

Kas mityba pasirinkti?

Kalbant apie maisto produktų pasirinkimo, prieš pradedant į vėjų, tai būtų gerai apsilankyti pas gydytoją ir eiti per nedidelį tyrimą. Staiga turite kokių nors rimtų problemų su sveikata, pavyzdžiui, sumažėjęs hemoglobino kiekis, inkstų ar kepenų liga, tačiau kas žino, ką! Ne visi vyrai gali sėdėti ant griežtos dietos. Net sveikas žmogus, pirmiausia turite išsiaiškinti, kiek kalorijų valgyti prarasti svorio, ir tai nekenkia savo kūną.

Pasak mitybos, svorio reikia gauti maisto bent 1000 kalorijų per dieną.

Daržovės padėti numesti svorio

Yra daug skirtingų mono dieta svorio: grikiai, pienas, šokoladas, kopūstų, apelsinų ir daug kitų. Pabandykite pasirinkti tarp daugelio dietos veislės, kuri yra grindžiama daržovių (morkų, kopūstų, pomidorų, moliūgų ir D. pan.). Jie yra daug skaidulų, yra daug vitaminų ir mineralų, o didžioji dauguma jų yra mažai kalorijų (išskyrus bulves). Ar numesti svorio daržovių dietos? Atsiliepimai suteikti tam tikrą teigiamą atsakymą. Štai keletas iš daržovių dietos privalumai:

• Jie gali turėti kalorijų Kovoje vis tiek bus ne tik daržovės, kurios reikia bijoti daug - tai bulves.
• Daržovių pluošto organizme yra neskeltinės, einanti per žarnyną, jis sugeria toksinus ir užima juos iš savo kūno.
• Pluoštas turi galimybę jungtis prie dalinio riebalų, tokiu būdu užkertant kelią juos nuo visiškai absorbuojamas.
• Daržovės greitai gaminti sotumo jausmą, ypač troškinti.

Kopūstų sriuba dietos

Galite pabandyti numesti svorio ant kopūstų. Atsiliepimai apie kopūstų dietos pasakyti, kad tai yra veiksminga ir nekenksminga būdas greitas svorio sgonki. Galite atkurti vieną kilogramą per dieną. Veislių kopūstų dietos labai daug. Mes siūlome vieną iš labiausiai gerybiniai.

• Pusryčiai: gaivus šiltas žaliosios arbatos stiklo.
• Pietūs: 200 g liesos veršienos, jautienos, žuvies ar vištienos balta mėsa be druskos, virtos ar troškintos; didelis dubuo salotų iš šviežių kopūstų su morkomis, pagardinti alyvuogių aliejumi.
• Vakarienė: putpelių kiaušinių arba pusę vištienos, kopūstų salotos, 1 nesaldintos obuolių ar pusę greipfruto dalis.

Prieš miegą leidžiama išgerti neriebaus jogurto stikline, bet tai tik tuo atveju, jei sergate sunkia badas. Taip pat galite kaitalioti skirtingų tipų kopūstų: kopūstai, žiediniai kopūstai, ropiniai kopūstai. Žiediniai kopūstai gali būti virti (tik labai nežymiai). Druska yra nenaudojamas kas 7 dienas. Kad regėjimo ir skonio salotos, galite pridėti sulčių spaustų iš citrinų.

Švedijos dieta

Rašydami šį straipsnį, mes peržiūrėjo daug dietų ir patarimus, kaip numesti svorio. Grįžtamasis ryšys mes perskaitėme apie Švedijos dietos, tiesiog įpareigoja mus pasakyti šio septynių dienų programą skaitytojams. Pagal atsiliepimus, per paskutines 7 dienas, galite prarasti iki 7 kg.

dienos

• Jūsų pusryčiai turėtų sudaryti grikių, virti vandenyje ir 250 gramų pieno.
• Miltai gali valgyti salotų saldžiosios paprikos, pomidorai vieną, 100 gramų sūrio ir svogūnų. Išgerkite stiklinę pieno galima valgyti.
• Vakarienei, valgyti virtų burokėlių, paskanintomis neriebios grietinės, virtų bulvių ir nedidelis gabalėlis ruginės duonos salotos.

dviejų dienų

• Pusryčiai: pienas ir grikių košės ant vandens stiklo.
• Pietūs: 150 g skanus salotos visi žalios daržovės, troškintos liesos žuvies gabaliuką, du vidutinio dydžio bulvės virti.
• Vakarienė: iš neriebaus pieno stiklo, 2 kiaušiniai ir šviežių kopūstų ir svogūnų salotos.

dieną trijų

• Pusryčiai: ruginės duonos gabalas, 60 g sūrio pieno stiklo.
• Pietų: 200 ml šviežios obuolių sulčių riekės (250 g) buvo virti liesos odos viščiukų, daržovių salotos (100 g).
• Vakarienė: 150 gramų bulvių tyrės, 80 g sūrio, sauso duonos riekės, 200 ml pieno.

dieną keturių

• Pusryčiams: 2 skrebučiai ir obuolių sulčių.
• Pietums: 200 g vaisių (jūsų pasirinkimas), iš virtų liesos mėsos gabalas, 100 g grikių, virti vandenyje.
• Vakarienė: pienas, ryžių košė vandenyje (100 g.), Salotos ir pomidorai svogūnai.

dieną penkių

• Pusryčiai: paprasto jogurto (100 g),, oranžinės vidutinio dydžio.
• Pietums: virtos bulvės (100 g), mėsos Patty, arbatos stikline be cukraus.
• Vakarienė: obuolių sultys, vaisiai, braškės.

šeštoji diena

• Pusryčiams: pieno ir grikių košės ant vandens.
• Pietums: apelsinų, obuolių, virtos mėsos, virtų bulvių (150 g).
• Vakarienei: virti ryžiai (100 g),, daržovių salotos su saulėgrąžų aliejumi.

septintoji diena

• Pusryčiai: pienas, grikiai ant vandens.
• Vakarienė: apelsinų sultys, virtomis bulvėmis stiklo - 100 gramų, obuolių ir apelsinų.
• Vakarienė: ruginės duonos, obuolių sulčių, kotletai, daržovių salotos gabalas.

magija vandens

Štai dar vienas patarimas, kaip gerai, kad numesti svorio: Specialių geriamojo režimą. Tegul vanduo bus jūsų savaitės dietos pagrindas. Tai nuostabus, magiškas medžiaga, paaukoti mums gamta. Per dietos kūną sieks būti paleistas iš įvairių toksinų. Tai kelia grėsmę odos bėrimas išvaizdą, silpnumas, pagal akį gali pasirodyti tamsūs ratilai. Tačiau, jei jūs gerti daug vandens, tai padės jūsų kūno valyti nesukeliant skausmo simptomus.

Svarbus poveikis vandens visiems numesti svorio: Jis padeda nužudyti savo apetitą. Jei tu sėdi ant dietos, staiga jaučiatės labai alkanas, susilpninti savo valią, ir jūs pajusite stiprų pagundai pasiduoti ir valgyti "nuo pilvo" - išgerti šiek tiek vandens stiklinę. Tai padės išvengti suskirstymą. Gali gerti šiltą virinto vandens, tai geriau nei alkio pojūtis.

Apie tai, kas turėtų laikinai atsisakyti

Jūs galite būti nustebinti, sužinojus, kad per dietos savaitę turi pasiduoti ne tik iš riebalų, iš konditerijos ir duonos gaminių, bet ir nuo daugelio vaisių. Bananai, vynuogės, ir net kai saldžiųjų obuolių veislių yra per daug cukraus, kuris trukdytų metant svorį ir laiką turime - tik 7 dienas. Taip pat turime pasiduoti užkandžiai džiovintų vaisių ir riešutų. Džiovintos datulės, figos ir abrikosai, žinoma, labai skanus ir sveikas, bet ne tiems, kurie nori greitai numesti svorio ir tiesiog svajoja apie tai, kaip numesti svorio. Atsiliepimai patariama vengti neigiamo plane taip pat skirtingų vaisių kokteiliai, geriau gerti vandenį ir žaliąją arbatą.

Ir dar pasiduoti gulėti ant sofos. Per griežtos dietos laikymosi, ir aš noriu pailsėti atsigulus. Organizmas bando taupyti energiją ir siunčia jums įsakau signalus - mažiau judėti. Jokiu būdu ne klausytis jo "blogas patarimų"! Priešingai, pabandykite įveikti save ir įveikti tingumą. Daugiau būti lauke ir žaisti sporto.

Kaip numesti svorio be dietos?

Valgyti, o ne priaugti svorio - tai daugelio svajonė ... Ir iš tiesų, yra žmonių, kurie vis dar gyvena gyvenimą: valgyti daug ir valdyti turi būti plonas, kaip lazda. O taip išdėstyti savo kūnus. Bet jei jūs linkę būti antsvorio, mažai tikėtina, kad pabandyti imituoti minėtus bendražygius.

Vis dėlto, tai galite padaryti be dietos. Jums tereikia atidžiai planuoti savo dienos racioną, skaičiuoti kalorijas, ir padaryti sportas taptų jų gyvenimo dalis. Jei esate pasirengę nuolat savikontrolės, tada svorio dietos Jums gali neprireikti.

Ar badavimas padės?

Mes norėtume, kad jūs turite išmokti, kaip numesti svorio, bet ne, kaip numesti svorio, bet kokia kaina, įskaitant jų sveikatą. Jei norite badauti savaitę dietos pavadinimas, tai yra visiškai neteisingas požiūris į antsvorio problemą! badavimo metu, organizmo medžiagų apykaitą lėtina skenavimas, ir ji yra įmanoma, kad kai pradėsite valgyti vėl metabolizmas negalės grįžti į ankstesnį kursą. Jūs žinote, kad su badavimo pagalba puikiai distrofija gydyti? E. Po bado išleidimo, žmonės pradeda priaugti svorio. Kodėl reikia?

Mūsų tikslas - ne sulėtinti medžiagų apykaitą, ir atvirkščiai - kuo greičiau jį iki keliomis eilėmis. Mes galime tai padaryti kvalifikuotai parengtą dieta ir mankšta. Pasninkas yra patariama praktikuoti tik ypatingais nevalgius dienų, kurios gali būti atliekamas kartą per savaitę. Jei jūs vis dar pasiryžę eiti nevalgius per savaitę, pirmiausia turite išmokti teoriją Šeltonas skaityti knygą "badavimo Sveikatos" ir Brega "Miracle pasninko".

Negalima aklai pasitikėti reklama

Visur reklama garsiai pareiškia, kad ji žino, kaip numesti svorio. Dražė sumažinti apetitą, lieknėjimas, arbatos, žalia kava, Goji uogos, "Skystas kaštonų", - kad tik nesiūloma šiandien žmonės atsikratyti riebalų perteklių mainais už banknotų, žinoma. Mes negalime pasakyti, kad visa tai nepadeda, bet dar remtis stebuklų nėra būtinas. Dažnai turtinga pažadai ir pažadai - tai tik reklaminė gudrybė, "mikroschemos", nes jie paprastai vadinami.

Nuotraukos prarado svorį prieš ir po kai kurių naujų anksčiau nežinoma priemonėmis, paskelbtomis žiniasklaidos naudojimą, taip pat, priklauso reklamos triukų. Žinoma, kartu su dieta ir užsiimti reguliaria mankšta, jums reikia pasistengti, bet neturite ypač įtempta gauti tablečių ir reklamuojami vaistai. Tačiau reikia nepamiršti, kad bando prarasti svorio be pratybų ir apriboti save su maistu - yra dar kažkas, kovoti su tinginystė, o ne gauti iš lovos ar sofos.

Klausos mokymas ir teiginius

Na, dabar jūs žinote, kaip numesti svorio greitai per savaitę. Atlaikyti skirtą planą septynias dienas, o ne nutraukti, siūlome dieta ir mankšta pridėti keletą pagalbininkas metodus. Dienos ryte ir vakare klausos mokymo padės jums sukurti tinkamą psichikos požiūris. Nieko sudėtinga apie tai. Jums tereikia atsigulti, atsipalaiduoti visas kūnas ir protas pasakys, kad esate pilni, jaustis gerai, jūs kupinas džiaugsmo iš to, kad tikslas yra vis arčiau ir arčiau. Skaityti specialią literatūrą apie auto-mokymu - tai padės.

Kitas geras dalykas - teigiamas teiginius. Jie gali ištarti visą dieną. Pasiūlymai turi būti trumpas ir aiškus, pavyzdžiui: "Su kas antra ir minutę gaunu plonesni ir plonesni Maisto mane visiškai abejingi Esu užvaldo su sotumo jausmą ..." Jei pykčio valdymo turi būti atskirai ir skirti konkretų laiką, tada nieko nereikia psichikos ištarimas teiginius, galite tai padaryti bet kur: darbe, viešajame transporte, vaikščioti ir tt ..

Kas toliau?

Mes tikime, kad Jūs galite atsikratyti savaitę nuo kelių kilogramų riebalų. Bet ką jūs planuojate daryti tada, kai 7 dienas perduoti? Nesistenkite padaryti "Holiday skrandžio" švęsti savo sėkmės, valgyti visus goodies rūšių. Riebalai gali greitai grįžti. Savaitė - tai labai trumpas laikas, bet siekiant konsoliduoti pasiektus rezultatus, tai užima daug laiko. Po dietos, pabandykite laikytis tam tikrų apribojimų maisto. Neleiskite ant jūsų stalo riebalų kaloringų maisto produktų, ir įsitikinkite, kad toliau užsiimti sporto ir fizinio krūvio. Priešingu atveju, po kurio laiko galite pradėti ieškoti būdas numesti svorio per 5 dienas ar net 3 dienas. Stenkitės išvengti patekimo į užburtą ratą: dietos - apsirijimas - dietos.