Kokie yra būdai sulėtinti medžiagų apykaitą?

Kažkas deda visas pastangas numesti svorio, o kai kurie, priešingai, nežinau , kaip priaugti svorio. Kadangi tokie žmonės greitai maisto paverčiama energija, jie linkę sumažinti greitį metabolizmą organizme. Yra keletas būdų, kaip sulėtinti medžiagų apykaitą, bet kol aš griebtis jų, verta galvoti per keletą įtariamus ekspertai.

Kas įtakoja svorio augimą?

Pasak gydytojų, savaime, mažina medžiagų apykaitą ne visada turi įtakos užsibrėžtų kilogramų. Paprastai riebalų sankaupos atspindi kitus veiksnius, kaip antai mitybos ir kalorijų maisto, paveldimumas, ligos, nesveiki įpročiai ir dar daugiau.

Be to, tai yra labai sunku sulėtinti medžiagų apykaitą ir taip nekenkia sveikatai. Taip pat sutrikimų procesas metabolizmo gali būti ne pats maloniausias. Pavyzdžiui, ji yra būtina praeiti įprastus patiekalus ir kontrolę. Tuo pačiu metu, jei norite atkurti, gydytojai rekomenduoja kitais būdais, pavyzdžiui:

1. Maitinimas turi būti reguliariai ir maistingas, kad organizmas neturi laiko tvarkyti maistą į energiją.
2. Lieknas žmogus gali kentėti nuo ligų, kurios užkerta kelią įgyti svorio. Pavyzdžiui, jis gali būti diabeto, anoreksija, skydliaukės problemų ir dar daugiau. Todėl geriau siųsti savo jėgas kovai su liga.

Maistas, lėtina medžiagų apykaitą

Jei nusprendėte susigrąžinti tokiu būdu į pirmąją vietą padės sulėtinti netinkamu maistu medžiagų apykaitą. Pakoreguotų darbo mainų procesas gali sumažinti maisto eina. Tai geriau, jei porą savaičių sėdėti ant kaloringa dieta. Naktį naudoti ne daugiau kaip 900 kalorijų, o gerai, jei manote, kad alkanas. Taigi smegenys bus rekonstruota ir kūnas išmoksta gaminti energiją iš maisto kiekio, kad tai, ką jis yra lėtas metabolizmas galite, apgauti organizmą. Kai ši dieta yra daugiau, smegenys bus signalas, kad atėjo laikas sukaupti atsargas juodai dienai. Toks metodas padės sutaupyti du, tris kilogramus riebalų masės.

Svarbu pažymėti, kad dienos kalorijų norma sumažinimas gali sukelti deginimo raumenų masę.

Kokie produktai yra įtraukti į dietą?

Lėtas metabolizmas gali ne tik mitybą, bet ir tie produktai, kurie daro savo mitybą. Jei organizmas patenka pesticidai, riebaus maisto, paprastas arba rafinuotas angliavandenių apykaitą lėtina žymiai. Gavo maisto nebus greitai ir visiškai perdirbama į energiją. Bet ši galia turi didelį trūkumą. Su greito maisto ne tik sutrikdyta medžiagų apykaitą, bet ir vidaus organai pradeda žlugti.

Taip pat yra mažiau kenksmingi produktai, lėtėja medžiagų apykaita. Pavyzdžiui, jis yra grūdų ir riešutai. Šis maistas yra polinesočiųjų riebalų, jie yra naudingi organizmui ir tuo pačiu metu lėtai oksiduoto. Jie taip pat turi agirin aminorūgšties, kuri dalyvauja susidarant azoto oksido kūrimo, ir tai, savo ruožtu, slopina medžiagų apykaitos procesus.

Sąrašas produktų, lėtas metabolizmas

Jei norite sulėtinti medžiagų apykaitos procesus jūsų kūno ir susigrąžinti šiek tiek, visų pirma atkreipti dėmesį į produktus, kurie išgyveno keletą perdirbimo etapais. Pavyzdžiui, duona turi būti iš smulkių miltų, cukraus -rafinirovanny, naudingo troškinys ir įvairių padažų. Produktai turi būti mažiau ląstelienos. Žemiau yra pozicijos, kad yra "nusėda" mūsų kūno:

• Cukraus, bandelės, saldumynai.
• Kiauliena, šoninė.
• Vištienos ir kalakutienos (su ilga perdirbti).
• Bulvės, baklažanai, pomidorai.
• Braškių, Kantalupa, abrikosai (šviežios), riešutai, grūdai.
• Marinuotos ir sūraus maisto.
• Greitas maistas ir pusgaminiai.
• Dešros ir rūkyti.
• Sviestas, majonezas ir pan. N.

Žinoma, daug šio sąrašo yra žalingas, nes jis turi įtakos žarnyno, kraujo, kepenų būklę. Todėl galvoju apie tai, kaip sulėtinti organizmo medžiagų apykaitą, mes neturėtume pamiršti atsargumą. Atminkite, kad ne visi metodai bus naudinga sveikatai.

medicinos metodas

Žmonės, kurie tikrai reikia sulėtinti medžiagų apykaitos procesus, gali kreiptis pagalbos į specialistą, o ne kovoti su šia problema dėl jų pačių. Šiandien medicinos arsenalą yra specialūs vaistai, kurie sulėtins medžiagų apykaitą. Jie vadinami "anti-metabolitai". Dažnai gydytojai paskirs į pacientų Apilak ". Antimetabolitinis yra specialiai sukurta siekiant padėti žmonėms su hiperaktyviosios apykaitą.

Aspektai, turintys įtakos medžiagų apykaitą

Kasdieniniame gyvenime yra daug smulkmenos, kad mes kiekvieną dieną, bet jie turi įtakos mūsų medžiagų apykaitą. Tai apima:

1. Kofeinas stimuliuoja širdį, kad medžiagų apykaita pagreitėja. Jei negalite apsieiti be kavos puodelio, tai maloni patirtis iki minimumo.
2. Kai jūs gaunate karšta taip, kad kūnas yra prakaitavimas, arba šalta, organizmas pradeda vartoti daugiau energijos ir deginti kalorijas.
3. Tais laikais streso organizmas gamina tiroksino ir adrenalino. Šie du hormonai padidinti mūsų medžiagų apykaitą, todėl išmokti atsipalaiduoti, o ne nerimauti smulkmenų.
4. Pieno produktai yra kalcio, kuris stimuliuoja organizmo medžiagų apykaitos procesus. Tik kartais galima valgyti neriebius pieno produktus mažais kiekiais, kaip kalcio dar turime.
5. Pratimai padeda stiprinti medžiagų apykaitą, todėl yra lengviau apriboti ir trumpalaikiai tyrimai. Bet jei esate siekiama ne tik vidutinio sunkumo jūsų medžiagų apykaitą, bet ir priaugti svorio, tada jums gali tekti ir tai nėra būtina sumažinti savo medžiagų apykaitą. Pridėti svoris gali būti nustatytas taikant raumenų masės. Intensyvūs galios apkrovos gali suteikti fizinės formos savo kūną ir šiek tiek svorio.