Kaip greitai miega - keletas patarimų tiems, kurie kenčia nuo nemigos.

Turite problemų miega? Jei esate patogi lova pagal šilta antklodė gali likti du ar tris valandas pikio tamsoje, ir miegas neateina, būtina imtis veiksmų. Labai dažnai tai atsitinka, kad kištis su mintimi, kad sunku lipti į galvą ir nesuteikia pailsėti. Receptai yra paprasti ir geras miegas galėsite sekti juos be didelių pastangų. Tačiau netrukus, jūs turite pasikonsultuoti draugų ir pažįstamų, ir pasakykite jiems, kaip greitai užmigti. Galų gale, ilgalaikė nemiga gali sukelti depresiją, nuolatinis nusivylimas, nuovargis ir depresija. Todėl tai geriausia pradėti kovoti su ja ankstyvoje stadijoje. Keletas patarimų, siekiant padėti jums išmokti greitai užmigti.

Norėdami pradėti, pabandykite gerai žinomą metodą skaičiuoti avis. Galų gale, jis gali tikrai padėti. Kai psichiškai perskaičiuoti avis, svarbiausia, jie vis dar ryškiai dabar. Taigi jūs tikrai išsiblaškęs labai daug idėjų, kad nesuteikia miego. Jūs nepastebėsite, kaip jūs turės saldus snuffle.

Jei esate susirūpinęs dėl atsakymo į šį klausimą, kaip greitai miegoti, eiti pasivaikščioti vakare. Jūs galite gauti šunį, jis turi būti vaikščioti, todėl jūs negalite imtis laiko nuo vakaro promenada. Pasivaikščiojimas po parką padės jums užmigti greičiau.

Kai grįši namo, vis dar galite imtis šilta, atpalaiduojančioje vonelėje. Pridėti skonio alyvų arba putos. Reikėtų vengti tik citrusiniai kvapai, nes jie linksmai. Tai geriau teikti pirmenybę ramunėlių, mėtų arba levandų.

Jei esate susirūpinę, kaip greitai užmigti, nepamirškite vėdinti kambarį. Tvankumas yra blogiausias priešas miego. Jei tai ne per šalta, galite palikti langą atidaryti visą naktį. Patalpoje oras turi būti kietas ir švieži.

Kitas geras būdas atsikratyti nemigos - skaityti prieš miegą neįdomu knygoje. Pernelyg daug žmonių pradeda užmigti, kai tik patogiai įsikurti su knyga lovoje. Kai kurie netgi sąmoningai naudojamas vietoj skaityti migdomuosius.

Jei jau išnaudojo į klausimą, kaip greitai miegoti, pabandykite labai veiksmingas metodas - seksas. Po fizinio aktyvumo, jūs nepastebėsite, kaip jūs turės plaukeliai.

Jūs taip pat galite gerti naktį žolelių arbata. Jos nariai turėtų apimti ramunėlių arba citrinų balzamas. Išmeskite žaliosios arbatos, nes ji turi tonizuojantis poveikis. Jūs taip pat gali gerti pieną su medumi. Migdomasis poveikis šiuo metodu buvo žinoma nuo seniausių laikų.

Jei nesate persekioja mintis: "Kaip greitai miega", bando ignoruoti ir daryti kvėpavimo pratimus. Kvėpuoti pilvu, tada krūtinės, ir galiausiai collarbones. Jums reikia kvėpuoti tokia pačia seka. Žinoma, išmokti šiuos pratimus nėra taip lengva, reikia sportuoti.

Tie, kurie kenčia nuo nemigos, jums reikia suprasti, kad paskutinis "Prima maistas turėtų įvykti per dvi tris valandas prieš miegą. Su skrandžio pilna gana sunku tinkamai miegoti, jau nekalbant apie tai, kad jis veikia figūrą. Iš esmės, vakare paprastai yra geriau atsisakyti sunki ir kaloringų maisto. Dėl valgio prieš miegą tinkamu kefyro, jogurto, šviesos salotos, daržovių ar mažai riebalų krekerių.

Taip pat, kad Įsiminti prieš miegą nereikėtų užsiimti sportu. Net vakare Jog turėtų įvykti per kelias valandas prieš miegą.

Jei jums atlikti visus patarimus, bet svajonė vis dar tvyro, apsidairykite aplink. Galbūt jūsų miegamajame yra kūrybingas, ryškus interjerą, kuris yra aprūpintas su ryškių spalvų ir atspalvių? Tada jums reikia pakeisti viską. Šios spalvos tinka kambarį ar virtuvę. Miegamajame taip pat turėtų būti rami, spalvų schema čia turėtų sukurti taikos ir komforto atmosferą. Naudokite šiltą, pastelė ir ryškiomis spalvomis.

Bet kuriuo atveju, jei jūs nežinote, kaip greitai užmigti ir kenčia nuo nemigos, nepraranda savo nuotaika. Laikykitės šių nurodymų, ir jūs pamatysite, gyvenimas pagerės.