Kaip greitai eiti miegoti: Patarimai ir gudrybės

Kiekvienas suaugęs žmogus bent kartą savo gyvenime patyrę miego sutrikimų reiškinys. Sutinku, kad tai yra labai nemalonus išmesti ir pasukite į šonus tikintis palaimintojo užmarštį, kai vietoj galvos įvairių minčių lipti, pagaliau atsikrato mieguistumą. Bet dar blogiau yra tai, kad, kaip taisyklė, po bemiegės nakties, vyras atsibunda ryte ir nebuvo ilsėjosi su sunkiu galvos eiti į darbą ar verslą. Šiame straipsnyje mes duoti keletą patarimų, kaip greitai užmigti.

Skaičiavimo avių, drambliai, papūgos

Vienas iš populiariausių būdų atneš svajonė yra avių, papūgos, drambliai, ar kam nors kitam. Ir jums reikia aiškiai įsivaizduoti objektai yra išverstas taip, tarsi jūs tiesiog sau ištarti numerius, galite lygiagrečiai pradėti galvoti apie kai kurių kitų dalykų, kurie neleis jums užmigti.

vakaras pėsčiomis

Kaip taisyklė, Avid šunų mylėtojas retas miego problemų. Dėl šios priežasties yra reguliariai vakare vaikšto su savo augintiniais lauke. Taigi, jei norite greitai ir patikimai miegoti, pasivaikščioti pusvalandį prieš miegą gretimame parke ar parke.

Šilta vonia

Kitas, kaip greitai eiti miegoti būdu, yra už naktį šiltą vonią priėmimas. Pagrindinis dalykas yra ne persistengti ji su temperatūros: jei vanduo bus per karštas, tuomet jūsų svajonę kaip ranka liftu. Taip pat, papildomai atsipalaidavimo gali būti pridėta į vonią keletą lašelių aromatinio aliejaus.

atidarykite

Jei jūsų miegamajame yra nuolat atidarytas langas, todėl jums kvėpuoti grynu oru, tai greičiausiai jūs neturite problemų su kaip greitai užmigti. Jei neturite atidaryti langą, nes bijo sugauti šalta, tai geriau įdėti į šiltą pižamą ir motyvacinį antklodė. Tačiau tam, kad greitai užmigti ir miegoti gerai, ji yra labai rekomenduojama ne miegoti tvankus kambarys.

seksas

Vienas iš atsakymų į klausimą apie tai, kaip miega labai greitai kristi, bus lytinius santykius. Taigi pageidautina eksperimentuoti ir mažiau fiziškai didelę įtampa įdarbinant daugiau meilės ir švelnumo. Jūs neturite net nepastebi, kaip vos per kelias minutes po glaudžiai rūpesčių užmigti į mylimo rankas.

skaityti enciklopedijos

Kita rekomendacija apie tai, kaip greitai miegas yra skaityti lovoje enciklopedijos, vadovėlis politinės ekonomijos ar kinų kalbos gramatikos, ir tt Svarbiausia, kad jums buvo skaityti gana įdomi, o idealiu atveju turėtų turėti knyga dar mažas, sunku skaityti šriftas. Jūs pamatysite, kad jums užmigti, kol jis galėtų uždaryti knygą ir atsipirks naktis šviesos.

arbata

Jei negalite užmigti, tada užvirinti pati arbata. Idealus variantas būtų vaistažolių sultinys ramunėlių arba Melisa, kad bus nuraminti ir atsipalaiduoti. Jokiu būdu nereikia gerti žaliosios arbatos naktį, nes dėl savo toninių savybių, jis turi tą pačią stimuliuojantis poveikis kaip kavos.

Negalima valgyti naktį

Patartina, jei įmanoma, pasiduoti snacking naktį. Tai bus naudinga ne tik savo figūra, bet taip pat leidžia jums užmigti greitai. Rekomenduojama papietauti bent dvi tris valandas prieš miegą, ir tik šviesos maistas: salotos, ryžiai su daržovėmis, jogurtas, kefyras ir tt