Kaip pabusti ryte

Dažnai matau ryte išnaudotos veidus savo bendradarbiais, mes darome įdomus ir turi daug klausimų apie tai, kas atsitiko, kur jis praleido naktį, ir taip toliau. Ką mes gauname banalią atsakymas: "Aš negaliu pabusti". Beveik visi buvę tokiose situacijose, kaip šis, ir daugeliui tai kasdien problema. Tai trukdo gyvenime, daro mus vėlu darbo patirties ir daug nepatogumų.

Žiniasklaida mums pasakyti, kad tai yra normalu, siūlome preparatuose ir produktuose (pvz kavos) įvairovė gali padėti keltis ir nudžiuginti. Bet tai nėra geriau daryti be jo, ir mokyti savo kūną kaip pabusti ryte pilnas jėgų ir gyvybingumo.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kai jis išgirdo nekentė signalizacijos garsą - nedidelį mokestį. Spin ruožas ir šiek tiek galvą į šonus. Pakelkite ir nuleiskite koją kelis kartus. Dirbti su savo rankas, išskėskite pirštus. Jūs iš karto jaučia, kad kūnas yra pažadintas ir alsuoja energija. Dabar galite gauti iš lovos.

Paimkite keletą atsilenkimų, košė, šuolis, nedvejodami eiti į dušą. Atkreipkite dėmesį, kad vanduo turi būti ne šaltas ar karštas, jis gali būti nereikalingas efektas. 10-15 minučių vandens valymo padės pagaliau atsikratyti svajonė ir noras gauti šiltas po antklode.

Dabar galite pradėti naudingas ir skanus pusryčių. Jei manote, kad vakarą pabusti ryte, tada rūpintis, ką valgyti ir gerti. Apie tai priklauso nuo to, kaip gerai jūsų organizmas veiks per dieną. Atminkite, kad pusryčiai - svarbiausias patiekalą. Jei jums patinka košės, ypač avižiniai, tada pirmenybę jai. Avižiniai dribsniai yra turtingas vitaminų ir mineralų, be to, jis yra neįtikėtinai naudinga skrandžio. Siekiant diversifikuoti meniu, pabandykite javainiai. Jei šis maistas yra ne jums, tada pasiimti kažką tinkamo. Svarbiausia, kad jis buvo naudingas ir maistingas.

Daugelis žmonių nori padaryti sumuštiniai. Šiuo atveju, sūris bus gerai, bet sviestas yra nebūtina įsitraukti. Ekspertai rekomenduoja pusryčiams valgyti pieno produktų, tokių kaip jogurtas, varškės, pieno. Juose yra amino rūgščių, kalcio, geležies.

Dėl įvairių jūs galite padaryti kiaušinius bet kokia forma: plakta kiaušinių, "plakta", "kietai virti" kiaušinius. Tai labai naudinga, ir, svarbiausia, visada skanus.

Nes daugelis, vienintelis būdas pabusti ryte, kelis puodelius kavos. Tai, žinoma, jūs pabusti, bet vargu ar bus naudinga sveikatai. Geriau teikti pirmenybę tokioms gėrimų, pavyzdžiui, sulčių arba arbatos. Jei kofeinas yra dar nepakanka, pabandykite žalia arbata. Jis puikiai pagyvėja ir suteikia savo kūną su reikalingais antioksidantais.

Stiprėjantis, galite nedvejodami pradėti naują dieną.

Jei vis dar galvojate, kaip pabusti ryte, tada atkreipti dėmesį į nuotaiką. Ne darbas bus džiaugsmas, ir net geriausias pusryčiai nebus naudinga, jei esate prislėgti. Jei neturite turėti rimtą susirūpinimą, tada pradėkite kelti nuotaiką vakare. Pagalvokite, pavyzdžiui, apie tai, ką palepinti save ryte. Galbūt tai bus skanus saldus ar įdomi knyga. Laukimas kažko malonaus - tai puiki paskata, o pabusti ir pradėti naują dieną.

Stenkitės ne sau atimti malonių dalykų. Ar gražumynai už savo artimuosius. Rašyti linksmą dėmesį ir pridėti jį prie šaldytuvo. Jūs tikrai atsakyti natūra, ir pabusti ryte dar maloniau.

Jau seniai buvo žinoma - keltis iš lovos, jums reikia padidinti. Tai gali būti įdomi darbas, malonus susirinkimas, būsimą kelionę į grožio saloną ir ilgai lauktą kelionę.

Negalima atidėti viską "pirmadienį". Pradžia dabar ir niekada pasakyti: "Aš negaliu pabusti ryte."