Kaip gerti vandenį visą dieną numesti svorio?

Kiekvienas studentas žino, kad žmogaus kūnas yra 70% vandens. Kai organizmas praranda 11% vandens, jis negali išsiversti be profesionalaus medicinos pagalba, o jei skaičius pasiekia 20%, mirtis yra neišvengiama. Tačiau labai mažai žmonių žino, kas yra pavojinga latentinis lėtinis trūksta vandens. Pasak daugelio gydytojų, šiuolaikinio žmogaus kūnas labai dehidratuota. Sveiki instinktai yra ignoruojami, pamiršo, kaip atpažinti kūno alkį. Mes buvome mokomi gerti arbatos, sultys, soda, yra sriubos ir kiti skystieji produktai. Tuo tarpu, tik grynas vanduo yra per organizmo poreikio drėgmės. Norėdami suprasti, kaip tinkamai gerti vandenį visą dieną, pažiūrėkime, kodėl ji yra būtina.

Kodėl svarbu gerti vandenį

Vanduo - universalus tirpiklis ir pagrindinis vidaus aplinka organizmo. Čia yra svarbiausių funkcijų.

• Jis yra įtrauktas į visų skysčių (kraujo, limfos, virškinimo sulčių, viduląstelinių ir tarpląstelinės medžiagos).
• Prekės maistinių medžiagų audinius ir organus.
• Jis tirpsta produktus, kuriuos norite pasitraukti iš organizmo per inkstus, odą, plaučius.

Fiziologai sako, kad vieną dieną organizmas netenka tik skysčio litro per plaučius su iškvepiamu oru, net nuo dviejų iki trijų litrų lapų su prakaito ir kitų gamtos išskyros. Be vandens, žmonės negali išgyventi daugiau nei 3-4 dienas. Bet dietos ir net griežtas pasninkas yra vandens suvartojimą, todėl visi, kurie nori numesti svorio, svarbu žinoti, kaip gerti vandenį visą dieną numesti svorio.

Kokį vandenį gerti?

Iškart nurodykite: bet be vandens daro vandens gėrimo. Net paprastas citrinos sulčių. Yra gėrimai, kurie didina dehidratacijos organizmui: arbata, kava, alus. Jie visi turi diuretiko poveikį, todėl neįmanoma numalšinti troškulį. Sultys yra maistinių medžiagų, kurios reikalauja apdorojimo ir išsiskyrimą apykaitos produktų - tai vandens yra suvartojama. Tą patį galima pasakyti apie sriubos ir kitų skystų maisto produktų. Saldus putojantis vanduo - tai paprastai nusikaltimas kūno! Taigi, kaip gerti vandenį per dieną, ir tai, ką ji turėtų būti? Čia nuomonės skiriasi.

• Nusistovėjusią vanduo iš čiaupo yra tinkamas naudoti tik tada, jei iš pradžių ji buvo gera kokybė: mažai geležies, kalcio druskos, kiti teršalai. Bestovėdamas keletą valandų vanduo paliekant chloro ir amoniako.

• Virinto vandens. Kai verdantį deponuotas daug nepageidaujamu mineralinių druskų pašalinti chlorą. Kai kurie teigia, kad vanduo buteliuose - tai "negyvas", todėl nerekomenduojame gerti ją.
• Filtravimas. Geras būdas tiems, kurie yra sunku gauti švarų vandenį. Jis yra tik reikia nepamiršti, kad dėl įvairių cheminių teršalų skirtingų adsorbentai būti naudojamas.
• Struktūrinis vanduo - ištirpsta. Jis taip pat vadinamas "gyva" vandens. Mokslininkai įrodė, kad ji turi specialią struktūrą, naudinga mūsų organizmui. Gryniausia vandens - vienas, kad sustingsta pirmasis. Šimtamečių kalnai skolingas savo sveikatą, įskaitant struktūrinį vandens iš ledynų.
• Mineralas. Tai nėra rekomenduojama jį naudoti numalšinti savo troškulį. Toks vanduo yra daug druskos ir priskirtą gydytoją gydyti tam tikras ligas.
• Geras geriamas vanduo iš natūralaus šaltinio (pavasarį, gerai). Šis vanduo yra be priemaišų iš geležies ir turi teigiamą energetinį potencialą. Žinoma, šaltinis turi būti patikrinta ir kokybės.
• Distiliuotas vanduo netinka gerti ilgą laiką - juo apie 6 pH, o į kūną, tai yra apie 7,2.
• Vanduo buteliuose - geriausias variantas iš didmiesčio, kurie per daug tingus vargintis su užšalimo arba filtravimo gyventojams.

Visi peržiūros susilieja į vieną - vanduo turi būti grynas, žemos šarminio turinio ir kitų priemaišų, pH - artimą neutraliam.

Karštas arba šaltas?

Kaip gerti vandenį visą dieną, kalbant apie jo temperatūra? Jūs galite naudoti ją esant bet kokiai temperatūrai, tačiau turėtumėte žinoti, kad šiltas vanduo bus greitai absorbuojamas, karštas - skatinti skrandžio ir žarnyno sulčių ir traukdami toksinus sekreciją.

Kiek vandens reikia organizmui?

Vidutinis norma suaugusiam yra 2 litrų per dieną. Jis taip pat gali būti apskaičiuojama pagal kūno svorį: 30 ml už kilogramą. Dėl vandens poreikis išaugs pratimų, mitybos, apsinuodijimo, karščiavimas, padidėja oro temperatūra metu. Karšto kūno expends daug vandens atvėsti odą - asmuo prakaitavimas labai. Todėl padidėja vasaros iki 3 litrų tarifas.

Kaip nustatyti, ar įstaiga yra dehidratuoti? Puikus šviesos - spalvos šlapimas. Paprastai, tai yra beveik bespalvis arba šiek tiek gelsvas. Su vidutinio laipsnio dehidratacija - geltona, bet jei sunkus - oranžinis. Pastovi kompanionas dehidratacija yra lėtinis vidurių užkietėjimas.

Stiklo ar daugiau?

Kaip gerti vandenį visą dieną - ar kregždės vienoje murkti? Vadovaujasi skrandžio tūrį. Mitybos specialistai rekomenduoja ne valgyti ar gerti vienu metu daugiau nei 350 ml, kaip visuma. Vienu metu jums reikia išgerti stiklinę vandens, tai padaryti lėtai, mažais gurkšneliais. Nutukimas, depresija, vėžys, rekomenduojama padidinti vienkartinę dozę 2 puodeliai. Gerti lėtai, kai vandens per šį laiką vyksta žarnyne.

Kada ir kaip dažnai

Taigi, mes turime gerti 8-12 stiklines per dieną. Pirmasis priėmimas neišvengiamai ryte pabudus, prieš valgį bent pusvalandį. Nes miego metu kūnas yra dehidratuoti, jums reikia papildyti skysčių. Bendras sutarimas apie tai, kaip gerti vandenį visą dieną: prieš valgį 30 minučių po valgio 2 - 2,5 valandos - būtina. Tai padės pradėti ir užbaigti virškinimo procesą ir pašalinti klaidingą jausmą bado. Jei valgyti mėsą, jums reikia išgerti stiklinę vandens po 3,5 - 4 valandas. Kaip gerti tarp valgymų: būti vadovaujamasi troškulio jausmą. Jis gali būti per valandą po valgio prieš treniruotę (sukurti vandens tiekimo organizme), vieną valandą prieš miegą. Jei jums nereikia paleisti naktį į tualetą, atsigerti paskutinis puodelis gali būti naktį.

Jūs negalite gerti vandenį valgio metu ir iš karto po jo. Taigi jūs trukdyti virškinimą, praskiesta skrandžio sulčių ir padidinti skrandžio turinį garsumą. Tai kenkia sveikatai, kaip reikia tinkamai veiktų skrandžio užpildymo iki 2/3 tūrio.

Kodėl ji rekomendavo gerti vandenį ant tuščio skrandžio? Šiuo atveju, vanduo greitai patenka į žarnos ir absorbuojamas. Iki to laiko, jūs pradėjote savo patiekalą, ji jau buvo paskirta kaip virškinimo sultis.

Vanduo ir svorio netekimas

Daugelis dietų pateiktos rekomendacijos, kaip gerti vandenį visą dieną. Mažylis rekomenduoja tokią schemą:

• Per 15 minučių iki valgio prieš kiekvieną miltai šalto paprasto vandens - 1 puodelis.
• Penki maitinimas - 5 puodeliai.
• Būtinai gerti ryte ant tuščio skrandžio.
• Iš viso tą dieną reikia gerti 2 litrus.

Elena Malysheva sukūrė savo mitybą, remiantis savo patirtimi. Ji prarado svorį 23 kg, o mano: svarbiausia, ką ir kiek gerti nei tai, ką valgyti.

Kaip gerti vandenį visą dieną ant Malysheva, mes sužinojome. Ir kodėl reikia vandens dėl svorio?

• Apgaulingi jausmas bado. Pasirodo, kad žmonės dažnai painioja troškulį ir alkį. Pakanka išgerti stiklinę vandens, kad jį suprasti.
• Vanduo yra būtinas organizmui skaidyti riebalus.

Vanduo ir ligos: jie sako gydytojai

Gastroenterologai teigia, kad vandens įleidimo pusvalandį prieš valgį leidžia organizmui įsisavinti vandenį ir paskirstyti jį į virškinimo sulčių. Tie, kurie laikosi šios paprastos taisyklės, ji yra paprasta išvengti rėmuo, vidurių pūtimas, gastritas, opos, hiatal išvarža, diafragma, storosios žarnos vėžio ir nutukimo.

Tyrimai parodė, kad tokie žmonės turi vėžio, virškinimo organų rizika sumažėja 45%. Mažiau tikėtina, kad sukurti cistitas, šlapimo pūslės vėžys (tie, kurie reguliariai gerti vandenį, mažiau koncentruota šlapime), krūties vėžys. Su vandens trūkumas skysčio platinamas virš visų gyvybiškai svarbių organų ir raumenų ir sąnarių atimti - taigi problemų su kaulų ir raumenų sistemos.

Hipertenzija sergantiems pacientams, astma, žmonės kenčia nuo išeminės širdies ligos, gydytojai kategoriškai draudžiama gerti vandenį iš karto po valgio.

Dabar jūs žinote, kaip svarbu numalšinti savo troškulį ir kaip gerti vandenį visą dieną. gydytojas sako, MD Fireydona Batmanghelidj tik patvirtina visus pirmiau: "Vanduo - tai pigiausias vaistas organizme dehidratuota." Irano gydytojas, medicinos daktaras F. Batmanghelidj praleido keletą metų kalėjime. Ten jis gydomas kaliniai taip pat narkotikai beveik nebuvo, atsitiktinai atrado gydomųjų vanduo. 1982 metais, jo straipsnis buvo paskelbtas Irano Journal of Medicine, o 1983 metais - į mokslo skyrių "New York Times". Nuo parašyta daug mokslinių straipsnių, daugiau nei tuziną atradimų padaryta ir įsteigė visą institutą, kurio užduotis yra nuodugniu tyrimu temos. Nuo 1990-ųjų pradžioje, dr Batmanghelidj pradėjo plačią kampaniją už visuomenės švietimą lėtinio dehidratacijos srityje. Tai reiškia, kad, atsižvelgiant į gydytoją, yra dispepsija, reumatoidiniu artritu, ir galvos skausmas, stresas ir depresija, hipertenzija, aukštas kraujo cholesterolio kiekis, antsvoris, astmos ir alergijų priežastis. Galbūt dehidratacija mechanizmas grindžiamas ne nuo insulino nepriklausomo cukrinio diabeto gydymui vystymąsi. Savo knygose, gydytojas taip pat pataria, kaip gerti vandenį visą dieną numesti svorio.

Be to, numalšinti troškulį, dr Batmanghelidj rekomenduoja išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą, po druskos ir kalio suvartojimo. Ne 10 stiklines vandens turėtų būti vartojamas per pusę jo druska šaukštus per dieną (3 g). Jei vakare sutinsta kojos - sumažinti druskos ir vandens kiekį - padidinti. Taip pat svarbu turėti pilną vitaminų ir mineralų mityba. Inkstai su šiuo kroviniu turi būti sveiki.

Kai jūs negalite gerti vandenį?

Laiku patenkinti troškulys klausytis savo kūno, jūs negalite padaryti daug žalos prie vandens naudojimo sveikatai. Atsargumo priemonės reikia didinti gėrė litrų nėštumo, patinimas ir problemų su inkstais.

Tie, kurie nori žinoti, kaip gerti vandenį visoje svorio netekimas dieną, taip pat reikia nepamiršti, kad dauguma edema - nuo dehidratacijos. Dažnai jie gali būti sukeltas dėl to, kad organizmas išlaiko vandenį, kad būtų praskiesti druskos. Visais atvejais, problema pirmiausia apriboti natrio druskų ir kalio suvartojimo reguliuoti vartojimą, o toliau gerti vandenį. Taip pat reikia žinoti, kad vanduo - tai efektyviausias ir natūralus diuretikas.

Kai kurie žmonės mano, kad tai sunku pratinti save reguliariai vartoti vandenį. Norėdami tai padaryti, nuolat nešiotis vandens butelį, visada padaryti pasirinkimą naudai vandens tarp arbatos ar sulčių, mokyti save gerti po apsilankymo tualete. Išmokite klausytis savo troškulio, nedelsiant patenkinti šį poreikį - ir jums atsikratyti daugelio sveikatos sutrikimų ir nutukimo.