Kaip gerti vandenį numesti svorio? Patarimai ir gudrybės

Vanduo yra gyvybiškai svarbus visų gyvų būtybių. Jos dėka, atliekami visi medžiagų apykaitos procesus ir reakcijas kiekvienoje organizmo.

Kai yra nepakankamas naudojimas švariu vandeniu veikia visas kūno sistemas, tai nėra geriausias būdas turi įtakos išvaizdą: Plaukai tampa sausa ir nuobodu, oda praranda savo elastingumą ir gliaudytos, nagai tampa trapūs. Ir apskritai gerovei blogėja: dažnas galvos skausmas, galvos svaigimas, nuovargis ir silpnumas pasireiškia, sumažino efektyvumą ir veiklą.

Puikus sveikata, sveika ir graži išvaizda, gyvybingumą - visa tai tampa realybe, jūs tik turite suprasti, kaip tinkamai gerti vandenį. Norėdami numesti svorio, geriamojo režimą taip pat yra labai svarbus.

Vandens skatina svorio, ir štai kodėl:

• Atėjo į biocheminių procesas riebalų perdirbimo organizme reikia vandens. Ištirpinama riebalų ląstelės yra pajėgi sotieji tik su vandeniu.

• Vanduo padeda pašalinti toksinus.

• Su greito svorio galima pastebėti suglebęs ir Žuvo odos. Stebint tinkamą geriamojo režimą, galite būti tikri, kad oda yra įtempta ir elastinga.

• Laikantis griežtos dietos taip pat gali pasireikšti nuovargis, apatija, galvos skausmas, tai yra įrodymas, kad mineralų (magnio, jodo, geležies, kalcio) trūkumo. Padės išspręsti gryno mineralinio vandens problema.

Kiek vandens reikia gerti? Atsakymas į šį klausimą reikia atsakyti, galima rasti praleisti keletą skaičiavimus.

Apie 450 gramų svorio dieną rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 14 g vandens. Jūsų svoris, pavyzdžiui, - 80 kg, dalijant šį skaičių iki 450, padauginkite gautą rezultatą iš 14 gauti rezultatą - bent 2,5 litro per dieną. Tie, kurie nori numesti svorio, reikia gerti papildomai 500 ml.

Kaip gerti vandenį numesti svorio? Pasak daugelio patyrusių mitybos, šilto vandens, išgėrus nevalgius stiklo, greitina medžiagų apykaitą, o tai skatina svorio. Ji bus naudinga 20 minučių prieš valgant gerti išgrynintas vanduo stiklo. Tai pagreitina sodrumą ir neleidžia persivalgymo.

Reikėtų prisiminti, o kartais iš troškulio jausmas yra klaidingai bado, todėl prieš valgį su kažkuo maistingą, pabandykite išgerti nedidelį kiekį vandens. Tačiau atminkite, kad visą valgio su vandeniu pakeitimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Kai fizinis pratimas yra taip pat svarbu nepamiršti apie tai, kaip gerti vandenį numesti svorio jums galėjo be dehidratacijos ir perkaitimo kūno.

Mokymų metu skystis išleistas prakaito forma, atsižvelgiant į kūno temperatūra yra normali, ir organizmas negali perkaisti.

Pakankamai skysčių mokymo metu yra labai svarbi ištvermė ir padidinti galia ir aerobikos pratimų efektyvumą. Be to, dehidratacija mažina pagalvėle sąnarius, todėl juos labiau linkusios į traumos.

Kiek vandens gerti per treniruotę? Jis rekomenduojamas 2 valandų prieš treniruotę išgerti maždaug 0,8 litro vandens 10-20 minučių - 1 Kito stiklo. Mokymų metu, po to, kai kas 10-20 minučių tarpas šitaip gerti apie 0,3 litro vandens. Po klasės išgėrus skysčio (1,5 litrų), siekiant padėti kompensuoti drėgmės praradimo, kaip fizinio krūvio rezultatas.

Žinant, kiek ir kaip gerti vandenį numesti svorio, tai galima pasiekti veiksmingų ir tvarių rezultatų per palyginti trumpą laiką.