Baltymų-angliavandenių kaita kaip būdas purtyti medžiagų apykaitą

Kodėl bando sėdėti ant bado dietos neišvengiamai veda į tai, kad svoris yra ne tik atgal, bet taip pat padidina? Tas faktas, kad kūnas yra streso, ji gauna signalą, kad krizė prasidėjo. Vėliau, bet be kalorijų siunčiamas į rezervus - į riebalines ląsteles ir išlaikyti energijos nebelieka nieko. Ar manote, nuovargis, mieguistumas, skausmas atsiranda, panašų į migreną. Pirmiausia, jūs turite suprasti, kad neįmanoma priversti organizmą badauti. Baltymų-angliavandenių kaita yra gerai tinka sveiko maisto, kuriame nėra per daug apkūnus, ir net leisti prarasti svorio.

Mūsų oganizmu reikia įvairovė. Tuo pačiu metu, kiekvienas iš mūsų turi savo mitybos įpročius ir pageidavimus. Šis poreikis patenkinti baltymų angliavandenių pakaitomis tuo pat metu meniu visiškai išeikvoti, jums tereikia padalinti baltymų ir angliavandenių dienų.

Šis metodas nepateikia yra labai sudėtinga. Paprastai, baltymų-angliavandenių pakaitomis susideda iš keturių ciklų serijos, kuri gali būti pakartotas gana ilgą laiką. Pirmas dvi dienas - baltymų, šiuo metu, jūs galite valgyti liesos mėsos, žuvies, jūros gėrybių, pieno produktų. Tai bus teisinga padalinti baltymus į keletą patiekalų, maisto kiekį nėra būtina atnešti į absurdo, kitaip efektas bus priešingas. Trečią dieną, kai organizmas jau aistringai noras angliavandenių, Jums tereikia įvykdyti savo norą - angliavandenių meniu tapo įmanoma iš grūdų įvairovę, gali būti papildyta ne krakmolingų daržovių, šviežių vaisių. Ketvirtoji diena - tas pats angliavandenių, galite sau leisti daugiau daržovių. Yra įvairių variantų, atsižvelgiant į Jūsų pageidavimus. Siekdama gauti plonas figūrą, jūs netgi galite padaryti ketvirtą dieną įvykdymo. Nepriklausomai nuo to, dieną, baltymų angliavandenių kaitos būtinai turi lydėti praplauti švariu vandeniu, maždaug dviejų litrų per dieną.

Dėl baltymų dienų yra puikus maisto gaminimo būdai, pavyzdžiui, skrudinimas, reiškia troškinimui arba virimui, tačiau keptos mėsos ar žuvies skrandį per sunkus. Geriau teikti pirmenybę paukštienos ir liesos mėsos ir jūros gėrybių, gali būti laikomi idealiomis komponentų šios dietos.

Šio maitinimo sistemos poveikis yra tas, kad jūs neturite badmiriauti sau, nėra diskomfortas. Angliavandenių per dieną galite gydyti save produktus, kurie yra griežtai draudžiama nuo kitų dietų. Tinkamai atliktas iš baltymų angliavandenių kaitos padeda susidoroti su vadinamųjų "Plateau efektas", kai svoris nejuda žemyn, nepaisant visų gudrybių ir mitybos apribojimų. Galite valgyti keletą saldainių, šokolado ar net vieni juokai, tik pasirinkti saldainių, kurių sudėtyje yra mažiau riebalų. Jogurtas tortas su šviežiomis uogomis Pageidaujamas riebalų sausainių su sviesto kremu.

Šis tiekimo metodas jau išbandytas praktikoje daugelį moterų ir vyrų, baltymų-angliavandenių pakaitomis nuomonių yra palankiausias, ir tai nestebina. Svarbiausia, kad nenorite atitrūkti ir organizuoti "Holiday skrandį" šios dietos. Po pasiekti norimą svorį, galite įvesti daugiau įvairių maisto dietos, tačiau išlaikyti pagrindinę principą kaitos baltymų ir angliavandenių dienų. Šios sistemos privalumai yra galia ir galvos svaigimas ir jėgų netekimas nėra, nėra reikalo apriboti mitybą, kita vertus, reikia imtis atsargumo priemonių, kad nebūtų rodomas sekina alkį. Metabolizmas tuo pačiu metu yra aktyvuotas ir gera medžiagų apykaita yra sėkmingo svorio garantija natūra.