Kiek galima sportuoti po gimdymo? Patarimai ir gudrybės

Ilgai lauktas kūdikis gimsta ir jauna mama nori įdėti save tvarka. Po nėštumo ir gimdymo skaičius buvo žymiai blogiau - buvo tempimas, ir kūno svorio padidėjimas. Žinoma, daugelis domisi, kiek galite sportuoti po gimdymo klausimą. Atsakymas rasite šiame straipsnyje.

Kiek galima sportuoti?

Po gimimo, gydytojai rekomenduoja suteikti savo kūno pailsėti ne mažiau kaip šešis mėnesius, pageidautina per metus (mes kalbame daugiausia apie pagrindinių klasių ir profsporte). Faktas yra tai, kad nėštumo ir gimdymo metu moters organizme yra veikiami rimto streso. Visi geriausi ir labiausiai vertingas skiriamas kūdikiui. Be to, tam tikra jauna mama krūties kūdikį. Tai reiškia, kad organizmas dirba du - būtina gaminti pieną.

baseinas

Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori užsiimti sportu po gimdymo. Plaukimas padeda stiprinti raumenis. Tačiau neverskite savęs, pirmiausia, sportas turėtų būti įdomus. Kai kuriais baseinai turi specialius kursus jaunoms mamoms su vaikais. Moterys su kūdikių ateiti tam tikru laiku ir plaukti su savo kūdikiams. Tačiau, jei jūs nenorite lankyti tokią klasę, tada tikrai jums tiks aqua tinkamumą. Tai puikus būdas sustiprinti raumenis ir numesti svorio. Be to, šis sportas yra ne per erzina, bet priešingai - ji padeda atsipalaiduoti.

Ir jei jūs tikrai norite?

Jei jus domina, kiek galite sportuoti po gimdymo, tada jūs nesate abejingi savo sveikatai. Dar taip noriu turėti gražią figūrą ir malonus vyrui! Jei jūs turėjote cezario, noras užsiimti aktyviu sportu yra kupinas liūdnų pasekmių. Geriau palaukti, kol gydytojas patvirtina savo uolumo. Jei gimdyti natūraliai ir žindymo, atminkite, kad pienas gali tapti mažesnis. Kūnas gali tapti išnaudotos.

Kiek galima sportuoti po gimdymo?

Jei negalite laukti, kad pradėti aktyvų mokymą, palaukite bent dviejų iki trijų mėnesių. Tačiau nereikia apkrauti save. Jei klasės yra sunku - tai nepatiria, ir kenčia tam tikrą laiką (pageidautina šešis mėnesius). Suteikite savo kūno pailsėti.

Kodėl jūs galite pradėti naudotis?

Jei gydytojas yra leidžiama peržengti mokymo, prasidės šviesos pratimai. Mahi rankos ir kojos, šlaitai ir posūkiai - tai gana pakankamai pirmus du mėnesius. Tada galite pridėti pritūpimai, bet kontroliuoti save - 10 presyadany pakankamai giliai trečią mėnesį iš mokymo, tada pridėkite kiekvieną savaitę 2-3 kartus. Ketvirto mėnesio po nėštumo gali padaryti aerobika. Bet visada atsiminkite, kad pratimas neturi būti našta. Jūs galite sportuoti po gimdymo visiškai, jei ginekologas atskleidė jokių kontraindikacijų.

Sporto ir prioritetai

Sporto klubas gali būti aplankė per septynis mėnesius po gimdymo. Kūnas turės laiko pailsėti ir pasisemsite jėgų. Tačiau nereikia overexert, organizuoti tinkamus prioritetus. Gražus skaičius - nėra taip svarbu, kaip laiminga mama. Dėl vaikutis dalykas jums šypsena, o kūnas vis dar turite laiko sutvarkyti.