Ką pilnėti? Produktų, iš kurių riebalų. Kodėl Prancūzijos moterys negauna riebalų

Nuo tada gauti riebalų ir ką reikėtų daryti, kad priaugti svorio? Šis klausimas yra aktualus ne tik šiuolaikinės moterys, bet ir iš stipriosios lyties atstovų, ir net vaikams. Keista, dauguma žmonių ją apibrėžti save ir, žinoma, negali rasti teisingą atsakymą, nes jo nekompetencijos. Šiuo atžvilgiu, mes rekomenduojame, kad jūs susisiekti patyręs dietologu, kuris žino savo verslą ir tikrai galiu pasakyti, kad, nuo ko gauti riebalų ir jūs negalite numesti svorio.

Deja, ne visi žmonės turi atsarginį pinigų lankytis specialistą. Štai kodėl šis klausimas mes stengiamės atsakyti šiame straipsnyje.

Ką pilnėti?

Yra keletas veiksnių, kodėl žmogus pradeda priaugti svorio. Ir dauguma žmonių supranta, kas tai buvo susieta jų išsamumą. Bet nepakankamumas savo mėgstamų įpročius tikimybė, todėl juos beveik "aklai". Todėl mūsų užduotis yra atidaryti penėjimo žmonių, kurie nori rasti plonas ir seksualus formos akis.

neprievalgis

"Iš to, ką pilnėti, jei jūs valgyti mažai ir retai?" - šis klausimas pacientai dažnai kreipiasi į patyrusį dietologas. Bet jei visi asmens bandymus, kad ir jis nesiima jokių hormoninių preparatų, ekspertas yra skeptiškai šio pareiškimo. Galų gale, žmonės, kurie veda sveiką gyvenimo būdą, įskaitant valgyti teisę, niekada įgyti papildomų kilogramų. Tačiau dauguma vyrų ir moterų vis dar tiki, kad jie naudoja yra ne tiek daug produktų augti riebalų.

Mitybos specialistai vadina šį saviapgaulės poveikį. Galų gale, objektyviai būtina suskaičiuoti valgyti per dieną užkandžių ir patiekalų skaičių, nes paaiškėja, kad yra kelis kartus daugiau kalorijų nei yra būtina žmogui. Taigi leiskite išsiaiškinti, kartu kas prisideda prie pilnatvės.

Produktai, kurie penėjimas

Absoliučiai visi šiuolaikiniai produktai yra elementų, tokių kaip baltymų, riebalų ir angliavandenių. Šios medžiagos yra labai svarbus normaliam vystymuisi ir egzistavimo žmogaus organizmui. Jie skatina raumenų ir kaulų augimą, yra atsakingas už sveikas valstybės organų ir pan. Bet visa tai gerai, kad saikingai. Galų gale, šie elementai gali arba padėti savo kūną ir jį sunaikinti.

angliavandenių

Dažniausiai, produktai, kurių pilnėti, yra daug angliavandenių. Tai apima Populiariausi konditerijos, makaronų ir duonos gaminius, taip pat vaisių sulčių, cukraus ir kitų saldžių ir miltai ingredientus. Štai kodėl per dieta, ekspertai rekomenduoja kategoriškai atsisako išvardytus ingredientus. Bet kas, jei ne tik baltymų ir riebalų, bet taip pat angliavandenių normaliam vystymuisi kūno reikia?

Tas faktas, kad pastarasis yra suskirstyti į dvi grupes: paprastas ir sudėtingas. Angliavandeniai vadinami monosacharidai, greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje, kuris pasireiškia ne tik sveikatai, bet ir nuo jo formos. Sudėtingos patys elementai yra virškinamas lėčiau, o jų virškinimas reikalauja daugiau energijos. Taigi, kaip manote, yra angliavandeniai yra visų minėtų produktų? Žinoma, jie visiškai susideda iš monosacharidų ir greitai sukelti pilnatvės.

Nuo duonos gauti riebalų ar ne? Šis klausimas taip pat labai dažnai klausia mitybos. Reikėtų pažymėti, kad nuo duonos gaminių žmonės riebalų dažniau (po konditerijos saldainių). Bet tai tik tuo atveju, šis produktas yra labiausiai šviežias ir pagamintas iš aukštos kokybės kviečių. Jei negalite visiškai atsisakyti duonos, mes rekomenduojame, kad jūs pasirinksite rugių krekerių ar specialių mitybos duonos.

Taip pat verta paminėti, yra tai, kad medaus gauti riebalų ne mažiau nei cukraus. Galų gale, šis ingredientas, nors ir naudingas produktas, tačiau yra beveik tam tikrų angliavandenių. Dažniau nei ne, rekomenduojama naudoti medų tiems, kurie tikrai negali gyventi be saldus, ir pareikšti savo figūra, kad būtina kuo greičiau. Tuo pačiu metu negali būti kartu su duona ir sviestu, jūs galite valgyti tik pora šaukštų pusryčiams ar pietums. Beje, piktnaudžiauja šią prekę, jūs galite ne tik pakenkti savo figūra, bet ir sveikatai. Kadangi medus yra stiprus alergenas.

riebalai

"iš riebalų gauti tik tie, kas ją valgyti riebalų", - tą anekdotą daugelis mitybos. Su tuo, kas jis yra prijungtas? Yra žinoma, kad riebalų - tai 100% riebalų. Ir jei papildomų angliavandenių, patekti į žmogaus kūną, yra pirmasis paverstas trigliceridų, ir tik tada nusėda ant pilvo, šonų ir šlaunų, elementų, atstovavimas nėra būtina, Nika atlikti chemines reakcijas, jis iš karto randa nuošalesnėse vietą šių kūno dalių. Štai kodėl iš tokios skanios ir kvapnios produkto jūs taip pat turėtų būti atsisakyta.

Nuo košė riebalų? Norint atsakyti į šį klausimą, turime spręsti, kas yra šio patiekalo faktas. Kaip bendra taisyklė, ji apima grūdų, pieno ir prieskonių, įskaitant cukrų. Kalbant apie pirmąjį produktą (grikiai, ryžiai, manų kruopos, soros, avižiniai dribsniai ir tt), Dažniausiai jis yra sudėtingų angliavandenių, kurie yra gerai organizmui ir beveik niekada neigiamai paveikslėlyje. Bet, kaip žinote, košės padarė su pienu, ir, galų gale, taip pat pridėti sviesto gabalas. Būtent šie riebalų komponentai gali žlugti ir jūs, nes jie aiškiai prisideda prie to, kad jūs vėl įgaus papildomo svorio. Šiuo atžvilgiu, mitybos specialistai rekomenduoja gaminimo košės tik ant vandens ir be to iš paprastų angliavandenių , pavyzdžiui, cukraus.

Angliavandeniai + riebalai

Kaip mes minėta, šie du komponentai yra pats baisiausias priešai mūsų skaičiai. Tada sunku įsivaizduoti, kas nutiktų, jei jie drauge.

Prisiminkime, ką kasdien patiekalai, kuriuos mylime labiausiai. Tai apima:

• pyragaičiai, pyragai, saldainiai, šokoladas ir kiti konditerijos gaminiai;
• makaronai nautically, salotos, remiantis majonezu ir daržovėmis, bulvių koše su keptomis ir riebią mėsą, kiaulės, antklodės, mėsainiai, bulvytės, sumuštiniai su sviestu, sūriu ir kitais pagrindiniais patiekalais;
• riebalų sriuba su bulvėmis, ryžiais, makaronais ir koldūnai ir kt. d.

Jei pažvelgsime į šių produktų išsamiau, mes galime drąsiai teigti, kad kiekvieną dieną valgote mirtiną derinys angliavandenių ir riebalų. Tai iš to ir visi jūsų problemų su antsvoriu.

Nuo kavos pilnėti ar ne? aiškiai atsakyti į klausimą gana sunku. Ir prieš jums padaryti, kad būtina dar kartą sužinoti apie ką tiksliai tas gėrimas. Jei yra naudojami kasdien gerti kavą su cukrumi ir grietinėle, tada taip, visomis priemonėmis šis derinys jums priauga svorio. Jei esate iš juodo gėrimo šalininkas be pieno ar saldiklių, nieko grasina jums.

Taigi, galime drąsiai teigti, kad mūsų skaičius sunaikina nenormalus ir nesubalansuotos mitybos, kuri dažnai sudaro tokį mirtininkų, angliavandenių ir riebalų derinys.

baltymai

Priešingai nei kitų dviejų elementų, baltymai neturi įtakos žmogaus figūra. Štai kodėl šiandien gana didelis lankytinos dietos, kurios yra grindžiamos produktų, daugiausia sudaryti iš pateiktos medžiagos. Tokie ingredientai įtraukti liesos mėsos, žuvies, pupelių produktų (žirniai, dvispalviai raženiai, pupelės, soja), jūros gėrybės, pieno produktų ir pan. Bet tikrai kiekvienas iš mūsų supranta, kad tokie komponentai, taip pat įtraukti į savo sudėtį kenksmingų elementų. Juk sunku įsivaizduoti, sūris, pienas be riebalų varškę. Nors šiandien yra produktai, kurie labiausiai nepasiturintiems medžiagos.

Tačiau reikia pažymėti, kad, priešingai nei angliavandenių ir riebalų derinys, trigliceridų ir baltymai nėra palanki greitam ir svorio padidėjimas. Ypač, jei jūs valgyti juos saikingai.

Savybės tautos

Kodėl Prancūzijos moterys negauna riebalų? Tuo metu, klausimas buvo pozicijoje labai įdomi ir įdomus knyga. Tačiau atsakyti į šį klausimą, nėra būtina iš naujo perskaityti šį leidinį vėl ir vėl.

Iš tiesų manoma, kad prancūzai nėra taikoma pilnatvę. Bet tai yra tiesa tik iš dalies. Galų gale, įprotis valgyti nesveiką maistą daug gimsta nuo pat gimimo. Pavyzdžiui, rusai visada buvo tie, kurie mylėjo valgyti skanus ir gausus. Vienas turi tik prisiminti, kaip istorikai apibūdino karaliaus stalo, kuris buvo apdraustas Šventės ir renginiai. Kaip prancūzai, jų tauta vis dar susijęs su išmatuota ir atsargūs. Gal todėl jie yra smulkmeniškas mitybos įpročiai ir niekada leisti sau valgyti per daug.

Kaip ne priaugti svorio?

Jei jūs linkę būti antsvorio, tada jums turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į savo mitybą. Galų gale, papildomas gabalas torto gali prisidėti prie tai, kas jau po kelių savaičių jums bus suteikta galimybė gauti į mėgstamą suknelę ar kelnes. Rekomenduojama kurti atskirą meniu, kuriame bus gerokai skiriasi nuo savo draugais ir artimaisiais dietos. Žinoma, iš pradžių, susilaikyti nuo savo mėgstamiausių patiekalų, jums bus gana sunku, bet po savaites pastangų pora, tai įprotis dings savaime.

aktyvus gyvenimo būdas

Kitas atsakymas į klausimą, kodėl žmonės riebalų klausimą, jis gali gerai tarnauti kaip judėjimo stokos. Galų gale, mažai žmonių šiandien dalyvauja sporto, vėl pirmenybę sėdėti prie kompiuterio ar televizoriaus. Tačiau rasti gražus ir seksualus figūrą, šie įpročiai visada turėtų atsisakyti. Galų gale, nėra nieko, kad degina riebalų perteklių, pavyzdžiui, bėgiojimas ar banalus pasivaikščioti parke. Taip pat reikėtų pažymėti, kad, jei kalorijų ateina į jus bus daug kartų didesnis nei jėgainėse, kad jūs praleisti fizinio judėjimo metu skaičių, tada jums niekada prarasti svorio. Šiuo atžvilgiu, visada reikia prisiminti, apie balansą ir žinoti kada sustoti, o valgyti.